Antioxidantien, die eine zellschützende, hochwirksame und synergistische Wirkung haben, sind Stoffe, die freie Radikale bekämpfen und dabei Zellschäden verhindern können. Der menschliche Körper kann Antioxidantien auf natürliche Weise produzieren oder sie als externe Ergänzungsmittel einnehmen.
Sauerstoff wird in unserem Körper benötigt, um Nährstoffe abzubauen. In diesem Kreislauf entstehen als Nebenprodukte freie Radikale. Normalerweise kann der Körper freie Radikale bekämpfen; Manchmal kann das Immunsystem freie Radikale erzeugen, um Viren und Bakterien zu bekämpfen, oder Zellen aufgrund von Stress, falscher Ernährung, intensiver körperlicher Betätigung, Umweltfaktoren, Alkohol- und Zigarettenkonsum sowie Alterung schädigen, was zu Hautalterung und degenerativen Erkrankungen führt.
Was sind die wichtigsten Antioxidantienquellen?
Beta-Carotin, Vitamin C, Vitamin E, Selen, Ginkgo Biloba, Coenzym Q10 ist das Wichtigste. Es ist eine Quelle von Antioxidantien.
1 Tasse gebrühter Ginko Biloba jeden Tag....Ginkgo Biloba, mit Seine beschleunigende Wirkung auf die Funktion des Kreislaufsystems, insbesondere des Gehirns und des Herzens. Es trägt dazu bei, Sauerstoff von besserer Qualität zu transportieren und die geistigen Funktionen zu unterstützen.
So Was ist der Wirkungsmechanismus bei Sportlern?
Um die Immunfunktionen bei Sportlern zu schützen, müssen die Anforderungen zunächst durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt werden. Der wichtigste Punkt, auf den es dabei zu achten gilt, ist, ob die unzureichende und unregelmäßige Ernährung des Sportlers Auswirkungen auf die Immunfunktion hat. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn zusätzlich zu Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zusätzliche Komponenten wie einige antioxidative Vitamine und Immunnährstoffe zur Verbesserung des Immunsystems benötigt werden, ist ein umstrittenes Thema.
Lang und intensiv Übungen können die Funktionen der Immunzellen beeinträchtigen. In dieser Situation können freie Radikale das Redox-Gleichgewicht der körpereigenen Abwehr stören. Dieses Ungleichgewicht kann insbesondere in der quergestreiften Muskulatur zu einer verminderten Zellleistung führen und deren Struktur und Mitochondrienfunktionen schädigen. Antioxidative Nährstoffe, die mit der Nahrung eingenommen werden, verhindern hingegen Redoxreaktionen in der quergestreiften Muskulatur, die bei körperlicher Betätigung gestört werden. Es kann die Leistung verbessern, indem es das Gleichgewicht verbessert.
Erhöhter oxidativer Stress bei Sportlern ist sehr wichtig für optimale Leistung und Erholungsphase nach dem Training. Bei dieser Erkrankung ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei Sportlern weit verbreitet. Aber; Antioxidantienhaltige Nahrungsergänzungsmittel aus Pflanzen und Früchten sollten aufgrund ihrer Struktur und biologischen Wirkung kontrolliert und optimal dosiert eingesetzt werden.
Es gibt genügend Hinweise darauf, dass Antioxidantien wirksam sind Übermäßige Mengen eingenommen wirken sich positiv/negativ auf die Leistung aus. Es gibt wissenschaftliche Daten.
Vitamine C und E sind die führenden antioxidativen Vitamine. Besonders im Ausdauersport steigt der Bedarf an Vitamin C. Aus diesem Grund muss bei Sportlern die Menge an Vitamin C im Gewebe auf einem optimalen Niveau sein, um die Energieproduktion in einem normalen Zyklus aufrechtzuerhalten.
In einer aktuellen Studie; 21 Fußballspieler erhielten 7 Tage lang täglich Vitamin C (500 mg/Tag) und Vitamin E (400 UI/Tag) als Antioxidanspräparate, sie führten Widerstandsübungen durch und es wurden oxidative Stresswerte beobachtet. Den Beobachtungsergebnissen zufolge wurde bei der Auswertung von Blutproben, Leistungstests und Muskelschmerzen vor dem Training der durch die Vitamine C und E im Blutplasma verursachte oxidative Stress reduziert, und auch die Muskelschmerzen wurden bis zu einem gewissen Grad reduziert. Daher sollten Antioxidantien bei Sportlern zusammen mit der Nahrung eingenommen werden;
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Aber; Bei Problemen mit den Blutwerten sollte auf eine Nahrungsergänzung zurückgegriffen werden.
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Bei Ausdauersportarten muss für eine Vitamin-C-Unterstützung gesorgt werden.
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Muskelschäden und Muskelschäden Es ist wichtig zu beachten, dass Antioxidantien eine positive Wirkung auf Schmerzen haben, aber das erste Ziel besteht darin, Mikro- und Makroelemente in optimalen Mengen zu treffen.
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