Eine Single-Food-Diät ist eine Diät, die darauf abzielt, in kurzer Zeit schnell Gewicht zu verlieren, indem man über den Tag verteilt nur ein Lebensmittel isst oder den Großteil der täglich benötigten Energie aus einem einzigen Lebensmittel bezieht. So verlockend es auch klingen mag, in kurzer Zeit schnell abzunehmen, die Wahrheit ist, dass es manchmal schwieriger sein kann, es in die Tat umzusetzen, als wir denken. Sie sollten sich auch aus zuverlässigen Quellen informieren, welche Auswirkungen die Diät, die Sie befolgen möchten, haben wird.
Typen
Einzelnahrungsmitteldiät ist ein allgemeiner Diätname, in dem verschiedene Diäten zusammengefasst werden. Schauen wir uns die Diäten, die als Einzelnahrungsmitteldiäten gelten, im Detail an.
Brotdiät ist eine Diät, deren Einhaltung maximal empfohlen wird von 3 Tagen. Bei dieser Diät, bei der 3 Tage lang täglich 10-12 dünne Scheiben Brot gegessen werden, ist Kaffee und Tee ohne Zucker erlaubt. Mit einer einzigen Messerbewegung können Sie das Brot toasten und etwas Butter darauf verteilen. Nach 19 Uhr sollte nichts mehr gegessen und ausreichend Wasser getrunken werden. Diese Diät ist gesundheitsschädlich. Sie essen nur Kohlenhydrate, kein tägliches Eiweiß und Fett. Für Herz-Kreislauf-Patienten ist sie nicht geeignet, Diabetiker können diese Diät nicht befolgen.
Obst- und Gemüsediät; kann maximal 7 Tage lang angewendet werden, es sollte viel Wasser getrunken werden , und Sie können dreimal pro Woche Mahlzeiten mit verschiedenen Gewürzen zu sich nehmen. Eine Diät, die darauf abzielt, 4 Kilo abzunehmen. Gemüse und Obst enthalten im Vergleich zu anderen Lebensmitteln sehr wenige Kalorien. Deshalb kann diese Diät sehr attraktiv sein. Allerdings gibt es keine ausreichenden Studien oder gesicherten wissenschaftlichen Quellen zur Fähigkeit, mit Gemüse- und Obstdiäten gesund Gewicht zu verlieren. Eine Gemüse-Obst-Diät hilft Ihnen auf lange Sicht nicht beim Abnehmen. Es bringt auch Probleme wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und die damit verbundene Unruhe und Schwäche mit sich. Denn eine langfristige Obst- und Gemüsediät wird Ihrem Körper nicht die Vorteile bieten, die er an Lebensmitteln wie Milch, Getreide, tierischen und pflanzlichen Ölen, Fleisch, Hülsenfrüchten und Eiern benötigt. Jedes dieser Lebensmittel enthält die Nährstoffe, die für eine ideale Gesundheit erforderlich sind.
Suppendiät; Der Nährwert wird so weit wie möglich erhöht. Eine Diät mit anschließender Auswahl einer gesunden, kalorienarmen Suppe zum Abnehmen. Fertigsuppen sind aufgrund der darin enthaltenen Zusatzstoffe nicht zu empfehlen. Wie bei anderen Diäten dürfen Sie nach 19 Uhr nichts mehr essen, Sie müssen viel Wasser trinken, sofern es sich um Tee und Kaffee ohne Zucker handelt. Mit der Suppe werden unbegrenzt Früchte verzehrt, außer Bananen und Weintrauben. Der Zuckergehalt in Bananen und Weintrauben ist höher als bei anderen Früchten. Bei unbegrenztem Obstkonsum können Sie mehr Zucker als Bananen und Weintrauben zu sich nehmen. Ein Lebensmittel mit hohem Nährwert bedeutet nicht, dass es die Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten enthält, die Sie täglich benötigen. Eine unzureichende Ernährung ist nicht nur ungesund, auch eine längere Diät kann gesundheitliche Probleme verursachen. Die Sicherstellung der Nährstoffvielfalt ist der wichtigste Teil der Ernährung.
Joghurt-Diät; Es handelt sich um eine bevorzugte Diät, da sie wenig Kalorien enthält. Es ist sehr reich an Kalzium und enthält Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Über den Tag verteilt sollten Sie unbedingt Joghurt in Ihre Hauptmahlzeiten einbauen. Da Joghurt einen hohen Cholesterin- und Phosphorgehalt enthält, ist er nicht für Menschen mit Cholesterin oder Nierenerkrankungen geeignet. Es handelt sich um eine Diät, die über einen längeren Zeitraum nicht empfohlen wird. Es ist ein Lebensmittel, das gut für das Verdauungssystem ist und außerdem sättigende Eigenschaften hat. Deshalb sollte es in Ihre Mahlzeiten integriert werden, statt nur Joghurt zu sich zu nehmen.
Anstatt nur nahrhafte Lebensmittel wie Joghurt allein zu verwenden, wird die Einbeziehung dieser in die Ernährung nach Bedarf und das Essen mit den richtigen Zubereitungs-, Koch- und Aufbewahrungsmethoden langfristig einen positiven Beitrag leisten Gewichtsverlust und Ihre Gesundheit.
Hilft es Ihnen beim Abnehmen?
Wir beziehen die Energie, die wir täglich brauchen, aus der Nahrung . Gewichtsverlust liegt vor, wenn die verbrauchte Energie größer ist als die aufgenommene Energie. Tatsächlich kommt es hier eher auf den Fett- und Muskelverlust im Körper als auf den Gewichtsverlust an. Der angestrebte Zustand bei einer gesunden Gewichtsabnahme besteht darin, das Fettgewicht in der Körperzusammensetzung zu reduzieren und möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren.
Es kann möglich sein, mit einer Diät mit nur einer einzigen Nahrung abzunehmen, aber das ist es Es ist nicht möglich, mit den gleichen Lebensmitteln weiterzuleben. Ich habe mit der Diät aufgehört Sobald Sie schwanger werden, kann es zu einer Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen kommen. Ebenso wichtig wie das Abnehmen ist, dass Sie versuchen, Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit zu halten.
Schäden einer Ein-Nahrungsmittel-Diät
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Physiologische Auswirkungen wie Müdigkeit, Erschöpfung und Schwäche können die Auswirkungen einer unausgewogenen Ernährung sein.
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Psychische Probleme wie Aggression, schnelle Wut und Unzufriedenheit können auftreten.
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Es können gesundheitliche Probleme auftreten Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen.
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Wenn Sie sich nicht gesund und ausgewogen ernähren, kann es in Zukunft zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen kommen.
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Es können psychische Probleme wie Vergesslichkeit und Aufmerksamkeitsdefizite auftreten.
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Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme führen im Allgemeinen zu einer schnellen Gewichtszunahme und können zu Fettleibigkeit führen.
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Ausreichende und ausgewogene Ernährung zum Schutz Ihres Immunsystems. Auf die Ernährung sollten Sie achten. Andernfalls können Sie leicht krank werden, weil Ihr Abwehrsystem geschwächt ist.
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