Wut ist eine emotionale, intellektuelle, physische und physiologische Reaktion, die wir auf ein Ereignis, eine Situation oder eine Person ausüben.
Wut kann aus drei Gründen entstehen:
Unsere negative Stimmung (Ansammlungen über unser Leben). Zeit, unerwünschte Ereignisse).
Inakzeptables Verhalten der anderen Person.
Umweltfaktoren (Arbeit, Verkehr, Prüfung, Präsentation usw.).
Kurz gesagt, die Quelle unseres Wut betrifft entweder uns und negative Situationen um uns herum und/oder die Ereignisse sind entweder ein inakzeptables Wort und/oder Verhalten der anderen Partei oder die oben erwähnten (externen) Umweltfaktoren. Manchmal läuft unser Leben gut, wir fühlen uns spirituell gut und unsere Toleranz und Geduld angesichts inakzeptablen Verhaltens scheint endlos zu sein. Manchmal läuft es nicht gut und wir fühlen uns unruhig und angespannt. In solchen und ähnlichen Situationen werden wir wütend und reagieren sehr schnell auf die geringste Negativität.
Die am häufigsten verwendete Methode, Ärger zu lindern, besteht darin, zu schreien oder sich aggressiv zu verhalten. Die Tür zuschlagen, etwas in die Hand werfen, an den Haaren ziehen, ohrfeigen usw. Diese und ähnliche Verhaltensweisen können jedoch nicht nur die andere Person verängstigen, sondern auch dazu führen, dass sie wütend wird und die Beziehung ruiniert. Im Gegenteil: Den Ärger im Inneren zu behalten, zu versuchen, ihn nicht zu zeigen und geduldig zu sein, ist nicht sehr nützlich, denn Ärger ist wie angesammelte Energie, er erscheint an unerwarteten Orten, zu unerwarteten Zeiten und auf unerwartete Weise. Wenn es nicht rechtzeitig zum Ausdruck kommt, explodiert es beim kleinsten unerwünschten Verhalten wie ein Vulkan. Während die andere Person besorgt und ängstlich wird, empfinden wir daher Bedauern und Schuldgefühle.
Wut und Wut sind schwer zu bewältigende Emotionen. Es handelt sich nicht per se um schlechte, ungesunde oder gefährliche Emotionen. Was Wut zum Problem macht, ist nicht die Situation oder das Ereignis selbst. Obwohl dies oberflächlich betrachtet wie der Grund erscheinen mag, liegt das eigentliche Problem in der Art und Weise, wie wir das Ereignis oder die Situation wahrnehmen und interpretieren, in den Gedanken, die uns zu diesem Zeitpunkt durch den Kopf gehen, und in der Art und Weise, wie wir sie ausdrücken, also in unserem Verhalten.
Die Dinge, die mich am meisten wütend machen?
Worüber ärgere ich mich am meisten über meinen Ehepartner, meine Kinder, meine Familie und meine Umgebung?
Was geht mir durch den Kopf? und wie fühle ich mich, wenn ich wütend werde?
Was mache ich, wenn ich wütend werde?
Indem Sie sich diese Fragen stellen, können Sie bestimmen, wie Sie Wut erleben und ausdrücken. Fragen stellen Wissen Sie...
Es ist sehr nützlich, sich darüber im Klaren zu sein, was wir in Momenten der Wut denken, tun oder tun können, und diese Dinge im Voraus vorherzusagen. Auf diese Weise können wir uns selbst kontrollieren und viel vorsichtiger in unserem Verhalten und den von uns verwendeten Worten sein. Anstatt unerwünschte Ereignisse zu verursachen, indem wir uns (unseren Ärger) auf destruktive und schädliche Weise ausdrücken, schützen wir uns selbst, die andere Partei und unsere Beziehung, wenn wir uns unserer selbst bewusst sind und im Voraus Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Gefühle von Ressentiments und Wut, die meisten davon gehen manchmal mit Emotionen wie Angst, Furcht und Hilflosigkeit einher. Meistens drücken wir unsere Gefühle wie Enttäuschung, Traurigkeit, Angst, Unruhe, Furcht und Eifersucht am häufigsten und am leichtesten mit Wut aus. Aber oft zeigen wir Wut, um uns selbst zu schützen und mit dem Gefühl der Hilflosigkeit fertig zu werden, das durch Angst und Furcht entsteht. Wir versuchen, uns zu wehren, indem wir Aggression und Gewalt gegen die Gefühle der Hilflosigkeit und Wertlosigkeit zeigen, die wir empfinden. Manchmal fühlt es sich für eine vorübergehende Zeit stark und gut an, unsere Verwundbarkeiten, Enttäuschungen oder Traurigkeit zu unterdrücken und sie in Wut umzuwandeln. Aber was wir wirklich tun müssen, ist, die wahren Emotionen zu verstehen, die unseren Gefühlen von Wut und Wut zugrunde liegen.
Dr. Gordon sieht Wut als Eisberg. Eisberge sind Eismassen, die auf der Wasseroberfläche treiben. Der Teil der Eisberge, der unter Wasser bleibt, ist viel größer als der Teil, der auf der Meeresoberfläche treibt. Thomas Gordon nennt den Teil des Eisbergs unter Wasser „Grundemotionen“ und den über Wasser gefrorenen Teil „Wut“.
Wut; Es ist der verhärtete, eingefrorene Zustand vieler Grundemotionen wie Neugier, Einsamkeit, Traurigkeit, Angst, also eine veränderte Form (in Wut umgewandelt). Wenn wir die zugrunde liegende Emotion nicht ausdrücken oder ausdrücken können, wenn wir sie unterdrücken, verändern diese Emotionen ihre Form an die Oberfläche und treten als Wut hervor. DR. Gordon betrachtet Wut als „Erkältung“, weil sie sich immer wieder wiederholt. „Es gefällt uns nicht, aber wir können ihm nicht entkommen. „Wir wissen es, aber wir können es nicht verhindern.“ Tatsächlich sagen wir, wenn wir wütend sind, Dinge, die wir nicht sagen wollen, und verhalten uns auf eine Weise, die wir von uns selbst nicht erwarten. Aber das Wir können unsere Wut ausdrücken, ohne zu schreien, ohne Gewalt anzuwenden, ohne uns selbst oder die andere Person zu verletzen und ohne die Kommunikation und Beziehungen zu beeinträchtigen. Wichtig ist, unsere Wut auszudrücken, sie mit Worten auszudrücken und dabei die Beziehung und Kommunikation aufrechtzuerhalten und aufrechtzuerhalten.
Unsere Kindheitserlebnisse haben einen wichtigen und bestimmenden Einfluss auf die Art und Weise, wie wir unsere erleben Wut, was wir angesichts der Wut empfinden und wie wir sie ausdrücken.
Was würde mit Ihnen als Kind passieren, wenn Sie jemanden wütend, wütend oder wütend auf Sie sehen würden?
Was würden Sie denken?
Was würden Sie fühlen?
Was würden Sie tun?
Wie würden Sie Wut und Groll in Ihrer Kindheit erleben?
Wie würden Sie es ausdrücken?
Wie würden Sie es tun? es ausdrucken?
Was würden Sie tun, wenn Sie wütend wären?
Denken Sie darüber nach...
Wir lernen die Art und Weise, wie wir unsere Wut ausdrücken, indem wir sie in der Kindheit als Vorbild in unserem Familiensystem nehmen . Wenn das Kind zu Hause Wut, Gewalt und Unterdrückung erlebt, wird es mit der Zeit die gleichen Verhaltensweisen bemerken und annehmen; Er lernt, seine Wut und Frustration destruktiv und aggressiv auszudrücken. In manchen Fällen ist das Kind selbst Gewalt, Wut und aggressivem Verhalten ausgesetzt, es behält die erlebte Angst, Furcht und Traurigkeit in sich und zieht sich zurück... Beide Situationen sind für Kinder ziemlich anstrengend und destruktiv. Kurz gesagt: Wenn wir unsere Wut unkontrolliert ausdrücken, führt das zu ernsthaften Beziehungsproblemen, wohingegen im umgekehrten Fall die Unterdrückung der Wut und das Nichtausdrücken der Wut den Weg für eine Depression ebnet.
Wenn wir Wut nicht auf gesunde Weise empfinden und ausdrücken können, zeigt unser Körper einige Reaktionen:
Beschleunigung der Atmung und des Herzschlags, erhöhter Blutdruck, erhöhte Muskelspannung, Schwitzen, Zittern, Gesichtsrötung , Gelbfärbung, Kopfschmerzen. , Schwindel, Magenbeschwerden; Schmerzen, Übelkeit und Brennen, Schwächung des Immunsystems, erhöhtes Krankheitsrisiko, Schwächung des Gedächtnisses und der Denkprozesse, Schlafstörungen, sexuelle Probleme, verminderte Produktivität und Leistungsfähigkeit, chronische Müdigkeit und Unlust...
Jeder von uns erlebt Wut auf unterschiedliche Weise. Wir drücken sie aus... Während einige von uns ruhiger sind und sie für sich behalten, sind einige von uns eine Bombe, die jeden Moment explodieren kann. Einige von uns erleben ihre Wut dadurch, dass sie mit den Worten, die sie verwenden, ihre Wut auf etwas anderes richten, und einige von uns schreien. Einige von uns gehen einkaufen, einige von uns gehen essen..
Zusammenfassend: Jeder von uns erlebt seine Wut auf unterschiedliche Weise. Das Wichtigste ist, sie richtig auszudrücken. Es geht darum, uns ausdrücken zu können, ohne uns selbst oder der anderen Partei Schaden zuzufügen.
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