Emotionaler Hunger ist eine Essstörung. Erinnern Sie sich, dass Sie aus Langeweile zum Kühlschrank gegangen sind? Oder belohnen Sie sich nach einem anstrengenden Tag manchmal mit einem guten Essen? Manchmal geben uns unsere Emotionen Hungersignale, die unser Magen uns nicht gibt. Diese plötzliche Esssituation, die als Folge vieler emotionaler Veränderungen auftritt, kann als emotionaler Hunger bezeichnet werden.
Ist es möglich, mit emotionalem Hunger umzugehen?
Was wir tun müssen, um emotionalen Hunger zu verhindern. Das erste, was wir tun müssen, ist, uns selbst zu kennen. Zu wissen, was uns zum Essen bringt, auch wenn wir keinen Hunger haben, hilft uns, mit dieser Situation umzugehen. Einige meiner Klienten sagen, dass sie essen, nur weil sie sich langweilen, andere sagen, dass sie ihre Wut mit einer schnellen Mahlzeit unterdrücken, wenn sie sehr wütend sind, und einige sagen, dass sie sich gut fühlen, wenn sie etwas essen, wenn sie deprimiert sind. Während Sie diese Emotionen erleben, sind die bevorzugten Lebensmittel normalerweise fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel.
Seien Sie sich zunächst einmal bewusst! Denn Bewusstsein nährt unsere Emotionen.
Wenn wir das Gefühl haben, dass etwas in unserem Leben fehlt, sollten wir neue und langfristige Aktivitäten für uns selbst finden, anstatt zum Kühlschrank zu greifen und vorübergehende Freude zu haben. Machen Sie sich bewusst, dass Sie dadurch glücklicher werden.
Lassen Sie nicht zu, dass sich Situationen, die Ihr Herz leer machen und uns in eine Depression treiben, auf Ihren Magen auswirken. Pass auf ihn auf. Liebe deinen Bauch genauso wie du dein Herz liebst.
Sagen Sie nicht, dass zuckerhaltige Dinge mich glücklich machen. Sport löst die Produktion von Serotonin aus, dem Glückshormon des Menschen. Erleben Sie selbst, wie Ihnen ein flotter Spaziergang von 45 Minuten Freude bereitet.
Bewahren Sie keine ungesunden Snacks zu Hause auf, von denen Sie glauben, dass sie Sie glücklich machen. Kein Schokoladenkuchen oder ein Burger mit viel Soße kann uns dauerhaft glücklich machen. Hängen Sie kleine Notizzettel an Ihren Kühlschrank.
Wissen Sie, dass Sie sich tatsächlich selbst bestrafen, indem Sie ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen, um sich glücklich zu fühlen. Denn keiner unserer Mägen ist Müll. Kümmere dich um deinen Magen, der so schön ist wie dein Herz.
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