In sozialen Umgebungen; Als soziale Phobie bezeichnen wir kurz das Stress- oder Vermeidungsverhalten, das aus Angst vor Demütigung oder Demütigung auftritt. Für die Person, die unter sozialer Phobie leidet, wird diese Situation als trauriges, peinliches und oft unüberwindbares Problem empfunden. Als jemand, der sich seit vielen Jahren mit diesem Thema beschäftigt, kann ich jedoch sagen, dass ich mit Psychotherapiestudien oft die vollständige Genesung der sozialen Phobie miterlebt habe.
Ich möchte die Hauptlinien des Buches zusammenfassen Behandlung, die Ihnen Hoffnung gibt.
So sein, wie Sie sind oder so sein, wie Sie sind. Es ist immer von Vorteil, dort anzufangen, wo Sie sind; Akzeptieren Sie also, dass Sie für eine Weile schüchtern, gewöhnlich oder blockiert sind, das wird Ihnen eine treibende Kraft geben. Sie müssen das Gefühl loswerden, dass Sie sich sehr wohl oder mächtig fühlen und in jedem Moment perfekt sein müssen.
Erkennen Sie, was auch immer Sie über das Leben und sich selbst beurteilen; Menschen geraten in Panik und erleben Kummer, wenn sie Dinge tun, die sie verurteilen. Ist Ihnen zum Beispiel aufgefallen, wie Sie jemanden verurteilen, der eine Präsentation beiläufig oder mit Spannung hält? Oder ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie Menschen, die Sie nicht kennen, nach ihrem Aussehen beurteilen, während Sie in einem Café sitzen?
Das Leben besteht aus Zyklen und Momenten, statt sich zu konzentrieren Auf den „Moment“ und „was in diesem Moment passiert ist“ achten Sie immer darauf, wie Sie aussehen. Oder erkennen Sie, dass Sie sich auf Ihre Leistung konzentrieren, und wenn Sie dies erkennen, konzentrieren Sie sich auf den „Moment“, also auf das, was Sie sind tun müssen, worüber Sie sprechen müssen. Richtiges Atmen, Meditation und Achtsamkeit sind unglaublich nützliche Methoden bei sozialer Phobie. Schon das Erlernen der richtigen Atmung und des Atmens im sozialen Umfeld führt zu einer schnellen Entspannung. Mit anderen Worten: Brechen Sie niemals den Kontakt zu sich selbst und Ihrem Atem ab, während Sie mit jemand anderem in Kontakt kommen.
Sobald Sie die oben genannten Prinzipien verdaut haben, werden schrittweise zunehmende Übungen nützlich sein. Mit anderen Worten: Sie werden nach und nach in der Lage sein, das zu tun, was Sie nicht können.
Denken Sie daran, dass das Bewusstsein für soziale Phobie nicht ausreicht; wenn die Übungen regelmäßig für 1-2 durchgeführt werden Nach einigen Monaten passt sich das Gehirn an und beginnt, Trost und Selbstvertrauen zu ermöglichen. Mit anderen Worten, es braucht den richtigen Therapeuten, die richtigen Übungen und die richtige Zeit, um die negative Konditionierung des unteren Gehirns zu überwinden.
Ich denke, viele von Ihnen haben versucht, diese Übungen zu machen ohne ausreichendes Bewusstsein und versagt oder wird psychotisch. Ich vermute, dass Sie teilweise von der Einnahme von Medikamenten ohne Medikamente profitiert haben. Verzweifeln Sie nicht, ich kann sagen, dass Sie dieses Problem mit der richtigen Anleitung und Therapie höchstwahrscheinlich vollständig überwinden werden.
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