Weltweit sind Herzerkrankungen und Schlaganfälle die häufigsten Todesursachen. Herzerkrankungen gehören in allen Gesellschaften zu den häufigsten Todesursachen. Aber es gibt auch gute Nachrichten. Etwa 80 Prozent aller Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind vermeidbar. Sie können Ihr Risiko erheblich reduzieren, indem Sie einige Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, einschließlich einfacher, unkomplizierter und sogar unterhaltsamer Aktivitäten. Spezialist für Kardiologie im Medicana Avcılar-Krankenhaus, Facharzt. DR. Naser Can machte Vorschläge zum Schutz des Herzens im Herbst.
Experte. DR. Naser Can’ Hier finden Sie alles, was Sie über die Herzgesundheit wissen müssen und einige der besten Möglichkeiten, Ihre Herzgesundheit zu verbessern und zu schützen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern. Im Jahr 2010 entwickelte ein Expertengremium der American Heart Association einen strategischen Plan zur Reduzierung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den Vereinigten Staaten. Das Komitee überprüfte die wissenschaftliche Literatur und identifizierte die sieben wichtigsten Verhaltensweisen, die Menschen befolgen können, um ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen. Diese ; Treiben Sie Sport, ernähren Sie sich richtig, senken Sie den Blutdruck, senken Sie Ihren Cholesterinspiegel, kennen Sie Ihren Blutzucker, halten Sie ein gesundes Gewicht und rauchen Sie nicht. Menschen, die diesen Sevenpack auf einem optimaleren Niveau halten, haben eine sehr gute Lebensqualität. '', sagte er.
Machen Sie während der Covid19-Pandemie Übungen zu Hause
Unter Hinweis darauf, dass wir inmitten dieser Zeit einen gesunden Lebensstil pflegen müssen die COVID-19-Epidemie, Dr. Naser Can wies auf die folgenden Probleme hin: „Die zunehmenden Auswirkungen des Coronavirus in Gemeinden im ganzen Land haben zu neuen Herausforderungen geführt, die viele Menschen davon abhalten, ins Büro, in die Schule, in den Lebensmittelladen oder ins Fitnessstudio zu gehen.“ Zu Hause sollten Übungen durchgeführt werden, die zu einem gesunden Lebensstil beitragen. Erstellen Sie zu Hause ein Zirkeltraining. Wählen Sie drei oder vier Übungen aus, die Sie zu Hause machen können, z. B. Jumping Jacks, Ausfallschritte oder Joggen auf der Stelle. Machen Sie jede Übung in kurzen Stößen und wiederholen Sie den Zirkel zwei- bis dreimal. Denken Sie an die Grundlagen Ihrer täglichen Aktivitäten: Rauchen Sie nicht, ernähren Sie sich ausgewogen, achten Sie auf Ihren Schlaf, waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mindestens 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife, bedecken Sie Husten oder Niesen mit einem Taschentuch und werfen Sie das Taschentuch dann weg , Wenn Sie krank sind, bleiben Sie der Arbeit fern, berühren Sie keine Oberflächen, berühren Sie Ihr Gesicht nicht und meiden Sie Menschen, die sichtlich krank aussehen.
Lesen: 0
