Wenn Ihre besonderen Tage näher rücken ... Wenn Sie das Gefühl haben, ganz unten zu sein und es nicht verhindern zu können, oder glauben, die Kontrolle verloren zu haben, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie ...:)
PMS, in der Öffentlichkeit auch als prämenstruelles Syndrom bekannt, ist Essen. Es ist die Zeit, in der sich die Körperform verändert, manche Menschen Kopfschmerzen verspüren und manche andere emotionale Zustände erleben ... Das ist eine Situation auf der ganzen Welt und in allen Kulturen anzutreffen. Eine Frau zu sein und zu menstruieren reicht aus, um diese Situation zu erleben
1.)Gehe zu der Arzt!
Denn nur der Arzt, der ein Experte ist, kennt Ihre Situation und erstellt eine entsprechende Roadmap.
2.)Machen Sie Sport!
Jede körperliche Betätigung führt zur Ausschüttung des Glückshormons, das wir Serotonin nennen, wodurch wir uns besser fühlen. Wir Fühle es.
3.)Trink Wasser!
Untersuchungen zeigen, dass Trinkwasser für Schmerzen und Schmerzen Er sagt, es macht uns besser.
4.)Tu, was dir gut tut!
Handle immer so So wie wir es uns im Leben wünschen. Das können wir nicht. Wenn wir also in dieser Zeit etwas mehr atmen können, werden wir diese Zeit besser überstehen.
5.)Bleiben Weg von Koffein, Zigaretten und Alkohol in dieser Zeit!
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Sie pflegen Gewohnheiten, die sich negativ auf die Gesundheit fast aller Frauen auswirken. Das wäre so Es ist ratsam, in dieser Zeit den Konsum von Tee, Zigaretten, Kaffee und Cola zu reduzieren. Tatsächlich ist es notwendig, sich nicht nur in dieser Zeit, sondern in jeder Zeit von diesen schädlichen Gewohnheiten fernzuhalten. Denn wenn Sie die schädlichen Auswirkungen dieser Gewohnheiten gesehen haben Unsere Seele und unser Körper, würden Sie zustimmen.
6.) Halten Sie sich von negativen Umgebungen und Menschen fern!
In solchen Fällen Eine Zeit, in der wir bereits unglücklich sind. Wenn wir solche Umgebungen betreten, wird unsere schlechte Situation noch schlimmer und unsere Situation wird noch schlimmer. Lassen Sie das nicht zu.
7 . )Trinken Sie Kräutertees!
Da Zitronenmelissen- und Kamillentee bekanntermaßen beruhigend und beruhigend wirken, wurde durch Untersuchungen bestätigt, dass diese Tees, die in dieser Zeit getrunken wurden, einen Einfluss auf die Herstellung haben Periodenfeuerzeug.
8.) Machen Sie Atemübungen!
Atemübungen, die unter der Aufsicht eines Experten (klinischer Psychologe) durchgeführt werden, helfen unserem Gehirn, besser zu werden Sauerstoff und reduziert die Emotionen am Boden. Es hilft, unsere Situation ein wenig zu lindern.
9.) Holen Sie sich Unterstützung!
Wenn Sie professionelle Unterstützung bekommen, können Sie mit dieser Situation zurechtkommen. Sie lernen und werden kontrollierter, sodass unsere Logik bei uns ist, anstatt mit Wut und ganz mit unseren Emotionen zu handeln.
10.)Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein!
Da unser Körper in dieser Zeit einige Nahrungsergänzungsmittel benötigt und ihnen fehlt, lindern diese Nahrungsergänzungsmittel unseren Zustand und machen die Situation, in der wir uns befinden, erträglich. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme der Vitamine E, C, D und A, Kalzium und Magnesium die Beschwerden in dieser Zeit reduziert. .
In der Hoffnung auf syndromfreie, krisenfreie und glückliche Zeiten...: )
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