Prüfungsangst ist ein Zustand intensiver Angst, der verhindert, dass das vor der Prüfung erworbene Wissen während der Prüfung effektiv genutzt werden kann, und den Erfolg verringert.
Obwohl Angst ein gesundes Gefühl ist, das in Situationen auftritt Stress und Gefahr. Das Ausmaß und die Dauer der Angst sind sehr wichtig. Zu geringe oder zu hohe Ängste können sich negativ auf den Erfolg auswirken. Prüfungsangst; Es wird auf zwei Arten erlebt: geistige und körperliche Symptome. Körperliche symptome; Herzklopfen, Zittern und Schwitzen in den Händen, Hitzewallungen und Schwindel. Psychische Symptome sind; wie Unfähigkeit, Gedanken zu sammeln, Vergesslichkeit, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsschwierigkeiten.
Um mit Prüfungsangst umzugehen; Es ist notwendig, unsere Denkweise zu regulieren, die Gedanken, die unsere Ängste auslösen, durch positive zu ersetzen, Zeit zu planen, auf Ernährung und Schlafmuster zu achten und Entspannungsmethoden zu erlernen.
Eine davon Der erste Schritt, um mit Prüfungsangst umzugehen, ist eine gute Vorbereitung auf die Prüfung. Wenn Sie die Arbeit bis zum letzten Tag aufgeben, erhöht sich die Angst. Sie sollten regelmäßig lernen und Methoden im Zusammenhang mit Lernkompetenzen erlernen. Wenn die Leistung aufgrund von Prüfungsangst nachlässt, können negative Gedanken zunehmen. Wir sollten darauf achten, was wir uns selbst sagen, und versuchen, diese negativen Gedanken durch positive Gedanken zu ersetzen.
Um Ängste abzubauen, sollten Sie sich beim Lernen in der Prüfungsumgebung sicher und klar im Kopf vorstellen Wenn Sie in der Prüfung gut abschneiden, können Sie dies im wirklichen Leben erreichen. Es wird passieren. Es sollten Methoden wie tiefes Atmen, Muskelentspannung und Visualisierung angewendet werden.
Es ist jedoch völlig normal, vor der Prüfung leichte Ängste zu verspüren. Wenn Sie keine Angst verspüren, sind Sie möglicherweise nicht motiviert, Ihr Bestes zu geben.
Die Einstellung der Eltern ist ebenfalls sehr wichtig, um Prüfungsangst vorzubeugen. In solchen Fällen sollten Familien nicht mehr von dem Kind erwarten, als sie können, keine negative Kritik üben, konsequent handeln, das Kind nicht mit anderen Kindern vergleichen und, was am wichtigsten ist, dem Kind das Gefühl geben, geliebt zu werden, egal, was passiert Was.
Wenn eine Person, die unter Prüfungsangst leidet, diese Angst nicht bewältigen kann, sollte sie sich Unterstützung von einem Experten holen.
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