Ich werde über unsere 3D-Regel sprechen, auf die ich in psychologischen Beratungsprozessen großen Wert lege, die ich gegenüber allen Personen, die mich zu verschiedenen Themen konsultieren, immer erwähne und die bei vielen eine wichtige Rolle bei der Lösung der Situation spielt Fälle.
Die 3D-Regel zeigt, dass in den Köpfen von Individuen als Reaktion auf die Ereignisse, die sie erleben, verschiedene Gedanken entstehen. ist die These, die besagt, dass die gebildeten Gedanken bei Menschen verschiedene Emotionen hervorrufen und dass menschliches Verhalten geformt wird als Folge von Emotionen. Kurz gesagt, wir können es den Dreiklang von Gedanken, Emotionen und Verhalten nennen.
Wir alle sind im täglichen Leben mit vielen Ereignissen konfrontiert. Angesichts jedes Ereignisses formen sich in unserem Kopf einige Gedanken. Ich habe an dieser Stelle eine Frage an Sie. Können Sie die Gedanken wahrnehmen, die Ihnen in den Sinn kommen? Damit meine ich natürlich, dass man nicht jeden einzelnen Gedanken wahrnehmen kann. Fragen Sie sich jedoch, was Sie gedacht haben und was Ihnen während oder als Folge von Ereignissen durch den Kopf ging, die sich negativ auf Sie ausgewirkt und Spuren bei Ihnen hinterlassen haben? Seit den ersten Tagen meines Berufs beobachte ich, dass sich viele meiner Klienten mehr für die Gedanken anderer interessieren, als dass sie auf ihre eigenen Gedanken zurückblicken. Dies wird der wichtigste Punkt sein, den ich Ihnen, unseren geschätzten Lesern, in diesem Artikel klarmachen möchte.
Wir sind soziale Wesen. Wir sind Wesen, die in Beziehungen leben und verschiedene Gesundheitsprobleme (sowohl physiologische als auch psychologische) haben, wenn keine Beziehung besteht oder diese ungesund ist. Wir sind keine Wesen, die die Meinungen anderer ignorieren können und völlig gefühllos gegenüber der Gesellschaft, der Umwelt, der Nachbarschaft und den sozialen Medien bleiben. In diesem Zusammenhang möchte ich festhalten, dass ich Botschaften wie „Es ist mir egal, was die Leute sagen“, die seit vielen Jahren von verschiedenen Quellen in unserem Land ständig betont werden, nicht für völlig korrekt und zutreffend halte. Der Mensch braucht ständig einen „Anderen“, um zu existieren. In diesem Fall wird es nicht möglich sein, den anderen zu ignorieren. An dieser Stelle wäre es vielleicht zutreffender, dies zu betonen. Achten Sie darauf, Ihre eigenen Gedanken zu erforschen und wahrzunehmen und nicht die Gedanken anderer. Während es nicht möglich ist, die Gedanken anderer vollständig zu kennen, wird es viel einfacher sein, die eigenen Gedanken zu erkennen. Wenn ein Mensch seine eigenen Gedanken erkennen kann, kann er im nächsten Stadium Emotionen erleben. Es wird auch in der Lage sein, sich auf die Entdeckung von zu konzentrieren Wenn sich jemand an sich selbst wendet und fragt: „Ich frage mich, wie ich mich bei diesem Gedanken gefühlt habe?“ Wenn die Frage gestellt wird, können Gefühle von Traurigkeit, Wut, Bedauern, Stress, Angst, Unruhe, Unruhe, Panik, Unruhe und Unsicherheit auftreten. Diese Emotionen veranlassen Menschen oft, verschiedene Maßnahmen zu ergreifen. Daher haben wir die Möglichkeit zu beobachten, welche Verhaltensweisen wir als Reaktion auf welche Emotionen zeigen. Tatsächlich wird es entscheidend sein, drei grundlegende Fragen zu dem zu stellen, was wir erleben.
1)Woran denke ich? Was geht mir durch den Kopf? Was habe ich gedacht?
2)Was fühle ich? Was habe ich gefühlt?
3)Was mache ich? Was habe ich getan?
Am Ende meines Artikels möchte ich mich mit einem Zitat von Mahatma Gandhi von Ihnen verabschieden. Bleiben Sie gesund...
Seien Sie vorsichtig, was Sie sagen; verwandelt sich in Gedanken.
Achten Sie auf Ihre Gedanken; es verwandelt sich in deine Emotionen.
Achte auf deine Emotionen; es wird zu Ihrem Verhalten.
Achten Sie auf Ihr Verhalten; es wird zu Ihren Gewohnheiten.
Achten Sie auf Ihre Gewohnheiten; verwandelt sich in Ihre Werte.
Achten Sie auf Ihre Werte; verwandelt sich in deinen Charakter.
Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Charakter; Es wird zu deinem Schicksal.
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