Unterdrücken/Unterdrücken von Emotionen

Wenn Sie das Schema der emotionalen Hemmung haben, sind Ihnen einige der folgenden Erklärungen sehr vertraut:

• Ich sollte nicht nervös sein.

• Ich sollte nicht verärgert sein.

• Ich habe Angst, die Kontrolle zu verlieren, wenn ich wütend werde.

• Ich ärgere mich, wenn andere Menschen emotional werden/weinen/über ihre Gefühle reden. >

• Wenn ich mich nicht unter Kontrolle halte, werde ich kritisiert/mache Unrecht/ demütigen.

• Ich bekomme Kommentare von Leuten, dass ich gefühllos oder langweilig bin.

• Es fällt mir schwer, warmherzig zu sein und natürlich.

• Ich denke, rational, intellektuell und sachkundig zu sein ist wichtiger als alles andere.

• Menschen tun das nicht verstehe, dass ich verletzt oder verärgert bin.

• Die Leute verstehen nicht, dass ich wütend auf sie bin.

• Ich bin zutiefst beleidigt von Menschen/ich bin wütend, aber sie merken es nicht.

• Ich bin übermäßig organisiert.

• Ich halte mich strikt an die Regeln.

• Weil ich es satt habe, die Regeln zu befolgen, versuche ich Dinge zu tun, die gegen die Regeln verstoßen (zu viel Alkohol, Drogenmissbrauch, mehr feiern usw.).

• Manchmal tue ich so, als wüsste ich nicht, wie man Spaß hat

• Ich schäme mich meiner sexuellen Wünsche.

• Ich finde es unnötig, dass sich Menschen aufregen, weil ihre Probleme so einfach zu lösen sind.

Wenn Sie das Schema der Unterdrückung von Emotionen haben, haben Sie möglicherweise ähnliche Kindheitserlebnisse wie die folgenden gehabt:

• Wenn ich weinte, machten sie sich über mich lustig oder ignorierten mich.

• Sie sagten Dinge wie „Weine nicht, es hat keinen Sinn zu weinen.“

• Als ich meine Wut zeigte, sagten sie wurden wütend auf mich, sie beschimpften mich. >

  Als meine Eltern sich für meine Hobbys interessierten, sagten sie: „Lass sie los, lerne.“

• „Werde jetzt erwachsen“, „Benehmen Sie sich erwachsen“, „Wie alt sind Sie?“ Ich habe viele Dinge wie „in“ gehört.

• In meiner Familie waren Emotionen unwichtig, Rationalität und Wissen waren wichtiger.

• Meine Mutter/meiner Vater war sehr besorgt um meine Bedürfnisse. Es war ihm egal.

• Meiner Mutter/meinem Vater war kalt.

Wie wirkt sich das Schema der Emotionsunterdrückung auf Ihr Leben aus?

• Sie werden von Emotionen wie Spaß, Freude, Aufregung beraubt.

• Sie werfen negative Emotionen hinein und fühlen sich dadurch ein wenig deprimiert. (Wir empfinden keine Emotionen, weil wir sie nicht zulassen.)

• Sie erleben oft Gefühle wie Groll und Wut.

• Sie fühlen sich in Ihren Beziehungen einsam und unverständlich (weil Ihre Gefühle gesehen werden müssen)

• Ihr Partner fühlt sich einsam und unverstanden, weil Sie seine Gefühle nicht verstehen.

• Um deine Gefühle zu unterdrücken, trinkst du zu viel Alkohol oder rauchst, du hast zu viel Sex.

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