Ernährungswissenschaftler Gözde Ağca, die Auswirkungen von Lebensmitteln auf Emotionen haben sich Menschen im Laufe der Geschichte immer wieder gefragt. Im Mittelalter bevorzugten die Menschen Quitten für gute Laune, während Grünkohl und Salat zur Beruhigung eingesetzt wurden. Heutzutage gehört die Kraft der Nährstoffe zu den am meisten erforschten Themen. Wissenschaftliche Studien hätten gezeigt, dass Emotionen einen großen Einfluss darauf haben, was man essen möchte, sagte er. Gözde Ağca erklärte den Zusammenhang zwischen Glück und Ernährung und sagte:
Haben Sie bemerkt, dass Sie in Stressphasen mehr essen oder plötzlich Lust auf Süßigkeiten haben? In diesen Zeiträumen nimmt der Verzehr einfacher Kohlenhydrate sowie zucker- und fetthaltiger Lebensmittel zu.
Im Gegenteil, ein glücklicheres und energiegeladeneres Gefühl liegt in einer gesunden, richtigen Ernährungsweise verborgen!
Eine im British Journal of Health Psychology veröffentlichte wissenschaftliche Studie zeigt, dass Menschen beim Konsum mehr Obst und Gemüse während des Tages. zeigte, dass sie sich glücklicher und energiegeladener fühlten als normal.
Darüber hinaus zeigen wissenschaftliche Studien, die auf der ganzen Welt durchgeführt wurden, dass; Diejenigen, die Gemüse und Obst konsumieren, und diejenigen, die Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Vollkornprodukten und Omega-3 sind, fühlen sich besser. Darüber hinaus werden bei diesen Menschen seltener Depressionen und Angstzustände diagnostiziert.
Eine Erhöhung des Serotoninspiegels, des sogenannten Glückshormons, das sich auf Schlaf und Appetit auswirkt, sorgt auch dafür, dass Sie sich besser fühlen. Serotonin kann im Körper produziert werden. Zu den Lebensmitteln, die die Produktion von Serotonin im Körper ermöglichen, gehören Eier, Bananen, Ananas, Spinat, Haselnüsse, Milch, Tintenfisch, Truthahn und Kürbiskerne. Vergessen Sie nicht, diese Lebensmittel für eine bessere Stimmung auf Ihre Einkaufsliste zu setzen.
Psychische und körperliche Gesundheit sind ein untrennbares Ganzes. Wie wäre es, wenn Sie dieses Mal gestresst sind und sich als gesunde Alternative Milch mit Banane und Kakao zubereiten würden? Wer es noch praktischer haben möchte, kann einfach Bananen in Scheiben schneiden, mit reichlich Kakao und Haselnüssen dekorieren, ein wenig einfrieren und sich ein köstliches Glücksmahl zubereiten, sagte er.
Lesen: 0
