In diesen Tagen, an denen sich das Wetter abkühlt, ist es notwendig, sich ausreichend und richtig zu ernähren, um uns vor Krankheiten zu schützen, denn wir alle wissen, dass das Risiko, sich mit Krankheiten anzustecken, während der saisonalen Übergänge steigt. Lassen Sie uns über einige Punkte sprechen, auf die wir achten müssen, um uns nicht mit Krankheiten anzustecken, die unser soziales und geschäftliches Leben beeinträchtigen und uns wehrlos machen.
Ein starkes Immunsystem schützt uns vor Krankheiten wie Grippe, Grippe und Erkältung. Es verhindert, dass Mikroben in den Körper eindringen. Während dieser Zeit können wir unsere Immunität stärken und den Heilungsprozess unserer bestehenden Krankheiten, falls vorhanden, beschleunigen, indem wir mehr auf unsere Ernährung achten.
Zuallererst erleichtern wir durch den Verzehr von ausreichend Wasser die Ausscheidung von Giftstoffen, die sich im Körper ansammeln. Wenn das Wetter kälter wird, merken wir nicht, dass wir durstig sind, und trinken daher weniger Wasser. Der tägliche Wasserbedarf eines gesunden Menschen beträgt 30 ml pro kg (2,1 Liter für einen 70 kg schweren Menschen). So können wir mit einer einfachen Rechnung unseren minimalen täglichen Wasserbedarf ermitteln. Zusätzlich zum Wasserkonsum sind Kräutertees wie grüner Tee, Ingwer, Salbei und Linde, die wir in diesen Zeiten konsumieren, sehr effektiv, um die Widerstandskraft unseres Körpers zu stärken.
Für ein starkes Immunsystem ist die ausreichende Aufnahme aller Lebensmittelgruppen sowie die regelmäßige Einnahme von Wasser und Kräutertee notwendig. Es ist sehr wichtig, den täglichen Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen, insbesondere von Lebensmitteln, die die antioxidativen Vitamine A, C und E enthalten. Wir können die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die wir benötigen, leicht decken, indem wir täglich 5–6 Portionen frisches Gemüse und Obst zu uns nehmen, wenn diese Saison haben. Wir decken unseren täglichen Proteinbedarf auch durch den Verzehr von Milch, Joghurt, Fleisch, Huhn und insbesondere Fisch. Darüber hinaus schützen wir unser Verdauungssystem durch den Verzehr probiotikahaltiger Lebensmittel. Ein gesundes Verdauungssystem bedeutet auch eine starke Immunität.
Neben Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme sind auch regelmäßiger Schlaf und regelmäßige körperliche Aktivität wirksam, um die Widerstandskraft des Körpers zu stärken. Auch hier gilt: Wenn das Wetter kälter wird, sind wir durch das Schließen von Türen und Fenstern weniger der frischen Luft ausgesetzt. Einatmen, Kontakt usw. Achten Sie auf Hände- und Körperhygiene, um zu verhindern, dass Mikroben auf andere Weise in den Körper gelangen Es ist außerdem sehr wichtig, viel frische Luft zu bekommen, nicht zu rauchen und sich nicht in Bereichen aufzuhalten, in denen das Rauchen erlaubt ist.
Die Beachtung der oben genannten Punkte wird unsere Arbeit erheblich erleichtern, um saisonalen Krankheiten, die die Lebensqualität beeinträchtigen, vorzubeugen oder die Krankheiten, die wir uns eingefangen haben, leichter zu überwinden. Ich wünsche allen einen gesunden Tag.
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