Vom Tag unserer Geburt an schreiben wir unser Lebensabenteuer, indem wir unsere körperlichen Empfindungen, Beziehungen und Erfahrungen verstehen und sie zu uns selbst hinzufügen. Während wir am Anfang lange nachdenken und Entscheidungen treffen, beschleunigt sich unser Verhalten und wird automatisch Mit der Zeit entwickeln wir Gewohnheiten, Denk- und Verhaltensmuster.
Treffen wir also bessere Entscheidungen, wenn wir älter werden? Kommt es nicht vor, dass unsere Erfahrungen uns in die Irre führen? Sind unsere Denkmuster so genaue Führer, wie wir denken? Könnte es sein, dass es genau diese etablierten Denkstile sind, die unser Leben und unsere Beziehungen sabotieren?
Ich habe Pech.. (Markierung)
Frauen/Männer sind alle gleich, wir leben in einer Welt voller Interessen. (Verallgemeinerung)
Wenn mein Kredit nicht genehmigt wird, bin ich am Boden zerstört, ich kann diese Schulden in meinem Leben nicht mehr bezahlen. (katastrophal)
Sie Hat meine Schwestern eingeladen, aber sie haben mich nicht eingeladen, sie mag mich nicht. (Personalisierung)
Er mochte die Arbeit, die ich gemacht habe, aber weil die Arbeit der anderen nicht sehr gut war. (Doppelmoral)
Wenn Sie über diesen oder ähnliche Gedanken nachdenken und Glauben Sie es und gestalten Sie Ihr Verhalten entsprechend, Ihre Erfahrungen sind zu viel. Es kann kognitive Fehler enthalten.
Das Leben wird auf der Achse von Gedanken-Emotionen-Verhalten geformt. Mit anderen Worten: Gedanken offenbaren Emotionen, Emotionen Verhalten offenbaren.
Da unsere Emotionen durch unsere Gedanken geformt werden, verärgern uns Verallgemeinerungen und Katastrophen. Es ist unvermeidlich, dass Gedankenlesen und Personalisierung in unserem Leben zu einem Gefühl von tiefem Bedauern und Schuldgefühlen sowie zu Doppelmoral führen wird unsere positiven Gefühle über uns selbst überschatten. Obwohl wir so viele intensive negative Emotionen in uns tragen, wird es nicht möglich sein, dass unser Verhalten natürlich, nah und der Situation angemessen ist.
Unsere Pläne, unsere zu ändern Das Leben konzentriert sich oft auf Verhaltensweisen, die wir für problematisch halten, z. B. das Aufhören von Snacks am späten Abend, das Rauchen aufgeben, besser organisiert sein, unsere Freunde häufiger sehen usw. Allerdings hilft jedes Verhalten dabei, eine Emotion zu regulieren, das heißt, es erfüllt ein Bedürfnis. Bevor wir das Verhalten ändern, können wir mit der Beantwortung der Fragen beginnen: „Welche Emotion überwinde ich auf diese Weise?“ „Welche Emotion treibt mich dazu?“ Wenn es sich um Enttäuschung, Bedauern, Groll usw. handelt, sind die Antworten, die wir auf die Fragen geben: „Ich frage mich, was uns in diesem Moment durch den Kopf ging?“ „Könnte das ein kognitiver Fehler sein?“ „Was sind die alternativen Gedanken dazu?“ Situation?" kann uns an den Ausgangspunkt bringen, an dem wir uns für das Verhalten entscheiden, wo wir das Verhalten leichter kontrollieren können. ..
Auch wenn es unglaublich oder übertrieben klingen mag, ändern Sie Ihre Meinung und Ihren Lebenswillen Veränderung. Anstatt dass die Menschen schlecht sind, sind manche Menschen genauso schlecht, wie manche Menschen gut sind. Anstatt zu scheitern, werde ich mein Bestes geben. Ich habe schon mit ähnlichen Situationen zu tun gehabt. Wie fühlst du dich, wenn du denkst, dass mir, genau wie allen anderen auch, Unglück passieren kann, anstatt dass mir immer solche Dinge passieren? Bleiben Ihre Verhaltenszyklen mit diesen Gefühlen gleich?
Wir konstruieren unser Leben zunächst in unserem Kopf und tragen es von dort aus nach außen. Wir können unsere Geschichte neu schreiben, indem wir ein paar Muster in unserem Leben erweitern Köpfe...
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