- GEMÜSE UND FRÜCHTE MIT HOHEM ANTIOXIDANTIENGEHALT
Während der saisonalen Übergänge beginnt das Immunsystem unseres Körpers, Signale zu geben. Gemüse und Obst mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, die Sie zu jeder Jahreszeit zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, beugen einer Schwächung Ihres Immunsystems vor und bilden langfristig einen starken Schutzschild gegen Krankheiten. Werfen wir einen Blick auf diejenigen mit hohen antioxidativen Elementen.
- BEEREN (WALDFRÜCHTE):
Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren . Rote Früchte wie diese schützen uns dank der enthaltenen Proanthocyanidine vor vielen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs. Darüber hinaus enthalten Erdbeeren und Brombeeren Ellagsäure. Ellagsäure ist ein natürliches pflanzliches Mittel zur Krebsbekämpfung. Blaubeeren enthalten Bestandteile, die die kognitiven Funktionen schützen. Sie können Ihr Recht auf eine Frucht pro Tag wählen und sie Ihrem Joghurt hinzufügen, sie in Salaten verwenden oder als Snack-Option verzehren.
- BROKKOLI:
Brokkoli und andere schwefelhaltige Gemüsesorten wie Kohl, Blumenkohl und Rosenkohl schützen dank der enthaltenen Antioxidantien vor Krebs und Herzerkrankungen. Dieses Gemüse enthält eine Verbindung namens Indol-3-Carbinol. Dank dieser Komponente zeigen sie eine hohe antioxidative Aktivität und schützen vor Brustkrebs, Gebärmutterhalskrebs und Eierstockkrebs, indem sie Östrogen unterdrücken. Brokkoli enthält außerdem viel Carotin. Beta-Carotin ist ein Vitamin-A-Derivat, das vor Krebs und Herzerkrankungen schützt. Die Aufnahme dieser Gemüsesorten in Ihre tägliche Ernährung, sei es in Suppen, Mahlzeiten oder Salaten, stärkt auch Ihr Immunsystem.
- TOMATEN:
Im Inneren von Tomaten ist Lycopin ein doppelt so starkes Antioxidans wie Beta-Carotin. Es kommt hauptsächlich in Tomaten, Grapefruit und Wassermelone vor. Jüngsten Studien zufolge ist das Risiko für Prostatakrebs bei Männern geringer, die täglich Tomaten oder Tomatensaft zu sich nehmen. Neben Prostatakrebs schützt Lycopin auch vor Lungen-, Dickdarm- und Brustkrebs. Der Lycopingehalt von Tomaten erhöht sich beim Kochen. Neben Lycopin enthalten Tomaten auch Glutathion und stärken so das Immunsystem. stärkt. Sie können Tomaten in ihrer natürlichsten Form als Aufschnitt in Salaten oder in Ihren Mahlzeiten verzehren, bevor die Saison vorbei ist.
- SCHWARZE TRAUBE:
- KNOBLAUCH:
- SPINAT:
- GRÜNER TEE:
- KAROTTE:
- Vollkornprodukte:
Trauben enthalten Resveratrol und Quarcetin. Dank der darin enthaltenen Bestandteile bekämpft es freie Radikale, schützt die Gefäßstruktur und verringert das Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken. Resveratrol schützt bekanntermaßen vor Krebs, lindert Entzündungen und verringert das Risiko von Magengeschwüren, Osteoporose und Schlaganfall. Es ist möglich, sich vor vielen Krankheiten zu schützen, indem man während der Saison täglich 1 Teeglas schwarze Weintrauben zu sich nimmt.
Antioxidans in anderen Gemüse- und Obstsorten. Knoblauch schützt auch vor Herzkrankheiten und Krebs. Es ist ein natürliches Antibiotikum. Es hilft, den Salzkonsum zu begrenzen, wenn es zu den Mahlzeiten verwendet wird. Es beseitigt auch Zeichen der Hautalterung. Der entscheidende Punkt im Knoblauch ist der darin enthaltene Schwefelbestandteil. Diese Bestandteile verringern neben dem Geschmack und Geruch, den sie verleihen, auch das Risiko vieler Krankheiten.
Danke Durch das darin enthaltene Lutein schützen wir die Gesundheit unserer Augen. Es schützt und verringert das Risiko, an grauem Star zu erkranken. Darüber hinaus reduziert Lutein die durch Sonnenlicht verursachten Schäden an der Netzhaut. Auf diese Weise schützt es vor freien Radikalen. Abgesehen von Lebensmitteln sollte er roh zu Salaten und Detox-Getränken hinzugefügt werden.
Grüner Tee ist bekannt zur Vorbeugung von Schlaganfällen, Herzerkrankungen, Krebs und vielen anderen Krankheiten. Seine schützende Wirkung gegen viele andere Krankheiten ist durch wissenschaftliche Studien belegt. Neben seiner hohen antioxidativen Wirkung ist eine seiner sehr wichtigen Eigenschaften, dass es den Stoffwechsel beschleunigt und bei Schlankheitskuren zur Fettverbrennung beiträgt.
2 Stück sollten bevorzugt und über den Tag verteilt verzehrt werden.
Karotte, die durch ihre orange Farbe auffällt, ist eine Quelle für Beta-Carotin. Eine Studie ergab, dass Beta-Carotin das Krebsrisiko um 30 % und das Arthritisrisiko um 70 % senkt. Die antioxidative Aktivität von Karotten, die 10 Minuten lang gekocht oder gekocht werden, erhöht sich noch mehr. Durch die Zugabe von Karotten zu Gemüsegerichten und Suppen wird die Aufnahme von Antioxidantien in der Mahlzeit erhöht.
Vollkornprodukte enthalten Antioxidantien. Sie enthalten Vitamin E, ein hochwirksames Vitamin. Studien zeigen, dass Vitamin E vor Prostatakrebs schützt. Es wurde auch nachgewiesen, dass es bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit wirksam ist, gut gegen Arthritis ist, das Risiko einer Alzheimer-Entwicklung verringert und das Immunsystem stärkt.
Für Vollkorn, Weizenkleie, Haferkleie, Vollkornroggen Mehl, Vollkornmehl, brauner Bulgur. und brauner Reis, Vollkornnudeln sollten bevorzugt werden.
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