Wenn die Energie, die Sie verbrauchen, höher ist als die Energie, die Sie aufnehmen, beginnen Sie, Gewicht zu verlieren.
- Wie gesund ist dieser Gewichtsverlust?
- Sind Sind Sie wirklich auf der richtigen Diät?
- Was sollten Sie für eine gesunde Gewichtsabnahme tun?
Was Sie für eine gesunde Gewichtsabnahme tun und beschleunigen müssen Ihr Stoffwechsel;
• Essen Sie, ohne Mahlzeiten auszulassen. Nehmen Sie täglich 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks zu sich. Wenn Sie regelmäßig Snacks essen, fühlen Sie sich satt. Als Snack können Sie zwischen Trockenfrüchten, rohen Haselnüssen, rohen Mandeln oder Snacks im Grissini-Stil wählen. • Achten Sie darauf, dass zwischen den Mahlzeiten keine 3 Stunden vergehen. Dadurch wird Ihr Blutzucker ausgeglichen und Ihr Stoffwechsel beschleunigt. • Machen Sie täglich 30 Minuten einen flotten Spaziergang. So können Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen, indem Sie Ihre Muskelmasse erhöhen. • Beginnen Sie den Tag nicht ohne Frühstück. Die wichtigste Mahlzeit für eine gesunde Gewichtsabnahme ist das Frühstück. Verschiedene Frühstücke helfen Ihrem Stoffwechsel, sich besser zu beschleunigen. Ändern Sie daher Ihr Frühstück täglich. • Wenn Sie überwiegend einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen und weniger Eiweiß zu sich nehmen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Sie können Ihren Stoffwechsel beschleunigen, indem Sie zu jeder Mahlzeit Proteinquellen (Milch, Joghurt, Eier, Fleisch, Huhn, Fisch usw.) zu sich nehmen. • Tee, Kaffee und säurehaltige Getränke, die tagsüber in großen Mengen konsumiert werden, ersetzen kein Wasser. Es erhöht auch Ihren Wasserverlust. Achten Sie daher darauf, täglich 2-2,5 Liter Wasser zu sich zu nehmen.
• Auch der Konsum von 2 Tassen grünem Tee am Tag hilft Ihnen, auf gesunde Weise abzunehmen.
Wenn Sie abnehmen möchten Auf gesunde Weise reicht es aus, 4-5 Kilo pro Monat abzunehmen. . Denken Sie daran, dass eine schnelle Gewichtsabnahme bedeutet, dass Sie das verlorene Gewicht schnell wieder zunehmen.
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