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Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in unserem Verdauungssystem vorkommen und unser Verdauungssystem und die Darmgesundheit schützen, indem sie beim Verzehr die Anzahl der Bakterien in unserem Darm sicherstellen.
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Umweltstress, Klima, Antibiotika. Viele Faktoren wie Konsum und Ernährungsumstellung wirken sich auf unsere Darmflora aus.
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Genau in solchen Fällen verbessern Probiotika das mikrobielle Gleichgewicht und tragen dazu bei unsere Darmflora. Es konkurriert mit den Krankheitserregern, bindet sich an die Rezeptoren vor ihnen und sorgt für die Ausscheidung der Krankheitserreger mit dem Kot.
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Joghurt, Käse, Gurken, Rohwurst, Brot, Bier , Wein, Kumiss und Kefir sind probiotische Nahrungsquellen.
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Präbiotika sind unverdauliche Kohlenhydrate, die die Aktivität dieser nützlichen Mikroorganismen steigern und ihre Vermehrung erleichtern.
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Zwiebel, Knoblauch, Weizen, Banane, Topinambur, Lauch, Erbse und Spargel sind Nahrungsquellen für Präbiotika.
Welche Bedeutung haben Probiotika und Präbiotika?
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Es werden natürliche Präprobiotika verwendet Hauptsächlich in unserer Ernährung für ein gesundes Leben. Das muss so sein. Bei Bedarf sollten Ergänzungen vorgenommen werden.
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Bei der Einnahme von Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel sollte die Temperatur der verzehrten Lebensmittel 45 Grad nicht überschreiten. Da es sich um lebende Mikroorganismen handelt, sollten sie nicht sterben. Wenn unser Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform vorliegt, kann der Verzehr mit Joghurt eine gute Wahl sein.
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Die von uns verwendeten Probiotika müssen im Darm in löslicher Form vorliegen. Denn die Magensäure sollte sie erst dann beeinflussen, wenn sie den Darm erreicht. Es sollte sich auflösen, wenn es den Darm erreicht. Dann erhöht sich seine Bioverfügbarkeit.
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Wir müssen es mindestens 2 Wochen lang verwenden, um die Wirkung zu sehen.
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Probiotika werden nicht nur für verwendet Störungen des Verdauungssystems; Es gibt Studien, die zeigen, dass es einen erheblichen Einfluss auf einige Gesundheitsprobleme wie Nahrungsmittelallergien, Laktoseintoleranz, Infektionskrankheiten, Diabetes, Autoimmunerkrankungen, einige Krebsarten, Herzerkrankungen und Cholesterin hat.
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Probiotika tragen zur Aufnahme von Eisen, Kalzium und Vitamin D bei.
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Reduzieren Sie die Insulinresistenz. Es unterstützt das Stillen.
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Es wirkt sich positiv auf die Reduzierung des Bauchfetts beim polyzystischen Ovarialsyndrom aus.
Daher ist die regelmäßige Funktion unseres Verdauungssystems für ein gesundes Leben unerlässlich und Probiotika sind in dieser Hinsicht die besten Helfer.
Probiotika Vergessen Sie nicht, Ihrer Ernährung präbiotikahaltige Lebensmittel hinzuzufügen, um sich zu ernähren.
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