Aus Ihren Gedanken voller Katastrophenszenarien. Wie viel davon liegt in Ihrer Macht, sich vor Emotionen wie Angst und Furcht zu schützen, die durch diese Gedanken entstehen? Organismen, die auf neue Situationen stoßen, brauchen einige Zeit, um sich an diese Situation anzupassen. Eine Person, die mit unbekannten und bedrohlichen Situationen konfrontiert wird, nutzt einige Bewältigungsmechanismen gegen die Ereignisse, die sie erlebt. Er kann sich hilflos fühlen, wenn die Materialien, die ihm zur Verfügung stehen, nicht ausreichen.
Unser Gehirnmechanismus, der angesichts solcher Situationen oder Bedrohungen automatisch ins Spiel kommt, bleibt möglicherweise ständig aktiv.
Der Weg, den anderen Teil wieder zu aktivieren, besteht darin, auf gesunde Weise zu „atmen“. Wieder ATMEN? Ja!
Das autonome Nervensystem besteht aus zwei Teilen: Diese Teile werden Sympathikus und Parasympathikus genannt. Wenn eine Bedrohung erkannt wird, kommt der sympathische Teil des Gehirns ins Spiel. Wenn die Bedrohung beseitigt ist, kommt der parasympathische Teil ins Spiel, wenn Frieden erreicht ist. Deshalb sollten Sie richtig atmen und dafür sorgen, dass Ihr Nervensystem in dem gesunden Zustand arbeitet, den es zum Funktionieren benötigt. Ständig im anderen Teil zu sein, wird dich sowohl körperlich als auch geistig erschöpfen.
Wenn wir uns in dieser Frage einig sind, kann ich zu meinem zweiten Vorschlag übergehen: Glück oder ein gutes Gefühl können nicht passieren spontan, es wird uns nicht spontan angeboten, es wird nicht umsonst gegeben oder es ist eine Situation, die vergeben wird. Nicht. Dafür muss man sich anstrengen.
Wir alle haben Grundbedürfnisse, eines der wichtigsten davon ist das Bedürfnis, sich sicher zu fühlen. Ich weiß, dass es Zeiten geben kann, in denen man dieses Gefühl nicht sehr empfinden kann. Manchmal erlauben äußere Realitäten, die außerhalb der Kontrolle der Person liegen, dies möglicherweise nicht. Dann suchen Sie noch etwas mehr Schutz im Inneren. Schaffen Sie Ihre sichere Zone an einem Ort, an dem Sie niemand erreichen kann, trotz allem, was in der Außenwelt passiert. Wenn Sie sich erstickt und überfordert fühlen, flüchten Sie dorthin und atmen Sie durch.
Niemand kann Ihre Fantasien und Bilder stören, aber Sie können es.
Was sehr effektiv ist und Sie bei der Bewältigung intensiver Belastungen stärkt, ist die Schaffung einer eigenen „Sicherheitszone“.
Leider gibt es auf dieser Erde seit Jahrhunderten Kriege. Kinder und Erwachsene müssen in diesen Kriegen weiter atmen. wie hart Wie auch immer die Umstände sein mögen: Wenn wir noch am Leben sind, müssen wir zumindest etwas tun, um dem Zustand des Wohlbefindens näher zu kommen.
Natürlich erfordert das Erreichen und Aufrechterhalten eines Wohlbefindens besondere Anstrengungen. Es ist sicher, dass diejenigen, die diese Bedingungen in ihrem Leben schaffen konnten, immun gegen Depressionen sind als andere. Die Voraussetzungen für allgemeines Glück, Wohlbefinden und den Kampf um ein qualitativ hochwertiges Leben auch unter schwierigen Bedingungen sind mindestens folgende:
Soziale Grundlagen haben; lieben und geliebt werden; eine gute Familie gegründet zu haben; Ein soziales Leben mit Kindern, Freunden und engen Freunden führen. Also weniger Vorurteile, mehr Empathie. Wir brauchen uns.
Produktiv sein, sich selbst verwirklichen und Pläne für die Zukunft haben. Ich weiß nicht, ob ich das sagen muss, aber das müssen natürlich vielversprechende Projekte sein. Weil Dichter richtige Menschen sind, existieren sie auf dieser Welt nur so viel, wie sie sich erhoffen können.
Freizeitaktivitäten haben, Freizeitbeschäftigungen nachgehen und diese regelmäßig ausüben können, Zeit für sich selbst haben. Ich spreche von einer Zeit, in der Sie sich nur um Ihre eigene innere Stimme und Ihre Bedürfnisse kümmern. Ich möchte, dass Sie beim Treffen mit sich selbst die gleiche Sorgfalt walten lassen wie bei der Vereinbarung eines Termins mit jemand anderem.
Keine Angst vor der Zukunft haben, sich sicher fühlen und die notwendigen Voraussetzungen dafür haben. Die notwendigen Voraussetzungen habe ich oben ein wenig erwähnt. Bis alle diese Bedingungen in unserer Außenwelt erfüllt sind, werden wir von unserer Innenwelt profitieren. Denn die Zeit vergeht wie im Flug. Erlauben wir uns nicht, so unbescheiden zu sein, dass wir jede Sekunde unseres begrenzten Lebens mit Angst füllen. Nutzen wir unseren Lebenskredit gut.
Der tägliche Stress kann auf einem akzeptablen Niveau gehalten werden. Wenn Sie nichts tun können, umarmen Sie einen Baum fest. Es wird gut sein.
Und wie alle schlechten Dinge wird auch dies mit Mühe, Zeit und Geduld vergehen.
Mit Liebe und Respekt…
Lesen: 0
