Stress ist vielleicht das häufigste gesellschaftliche Problem unserer Zeit, da er jeden treffen kann, unabhängig von Alter, Geschlecht und Beruf. Wir alle erleben Stress und können ihn nicht verhindern. Da wir täglich mit Stress konfrontiert sind, wissen wir alle nur vage, was Stress ist und welche Auswirkungen er auf unsere physische und psychische Gesundheit haben kann.
Stress ist die Reaktion, die im Körper oder Gehirn eines Menschen auftritt, wenn er spürt eine mögliche Bedrohung seines emotionalen oder körperlichen Zustands. . Wenn wir über die Auswirkungen und Folgen von Stress sprechen;
Persönliche Auswirkungen: Unruhe, Aggression, Apathie, Depression, Müdigkeit, Reizbarkeit, Schuld- und Schamgefühle, Reizbarkeit, Pessimismus, geringes Selbstwertgefühl, Einsamkeit, Bedrohung usw Anspannung.
Verhaltenseffekte: Unfallneigung, Drogenkonsum, emotionale Ausbrüche, übermäßiges Essen oder Geschmacksverlust, übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen, Erregbarkeit, provokatives Verhalten, weniger Sprache, nervöses Lachen, Unfähigkeit, still zu bleiben, Zittern .
Psychische Wirkungen: Hohe Katecholamin- und Kortikosteroidspiegel im Blut und Urin, erhöhter Blutzucker, erhöhter Blutdruck und erhöhte Herzfrequenz, trockener Mund, Schwitzen, Pupillenerweiterung, Atembeschwerden, Hitze- und Kälteanfälle, Schwellung im Hals, Taubheitsgefühl in Armen und Beinen und Kribbeln.
Medizinische Wirkungen: Asthma, Amenorrhoe, Brust- und Rückenschmerzen, koronare Herzerkrankungen, Durchfall, Schwindel und Schwäche, Verdauungsstörungen, häufiges Wasserlassen, Migräne und Kopfschmerzen , Albträume, Schlaflosigkeit, Neurose, Psychose, psychosomatische Störungen, Diabetes, Hautflecken, Geschwüre, sexuelle Zurückhaltung und Schwäche.
Organisationsbedingte Auswirkungen: Abwesenheit vom Dienst, niedrige Arbeitsbeziehungen und Ineffizienz, hohe Arbeitsunfälle und niedrige Jobzustellungsraten, schlechtes Arbeitsumfeld, Unzufriedenheit mit der eigenen Arbeit und ein Umfeld des Hasses.
(Cox 1978)
Während wir in der obigen Tabelle über die Schäden von Stress sprechen , können Sie um Hilfe bitten, indem Sie die bei Ihnen auftretenden Symptome notieren und im Rest des Artikels auch erfahren, wie Sie mit Stress umgehen können. Einige der Methoden können Sie selbst ausprobieren.
Der Einzelne muss lernen, wie Erkennen der Überzeugungen und Annahmen, die indirekt oder direkt zu persönlichem Stress führen, und wie man mit ihnen umgeht. Kurz zu bewältigen Lassen Sie uns über eine sogar anwendbare Methode sprechen.
Methode:
Beginnen Sie damit, Ihre Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Teile Ihres Körpers zu richten. Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, schließen Sie zunächst die Augen, setzen Sie sich an einen bequemen Ort und atmen Sie tief durch die Nase und durch den Mund aus. Tragen Sie diese Anwendung 3 Minuten lang auf. Wenn Sie nun bereit sind, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, können Sie nun das Gesagte tun:
Beginnen Sie mit Ihren Fingern, atmen Sie dabei weiter tief ein, entspannen Sie sie und entspannen Sie von dort aus Ihre Handgelenke, Schultern, Kopf und Rücken Entspannen Sie sich, indem Sie Ihre Augenlider und Ihr Kinn überprüfen. Anschließend überprüfen Sie Ihre Körperspannung. Setzen Sie diese Anwendung 10 Minuten lang fort.
Natürlich erfordert jede anwendbare Methode Langzeitanwendungen, auch wenn sie sofortige Reaktionen hervorruft, um Ihren Stress in kurzer Zeit zu bewältigen. Wenden Sie diese Methode unbedingt 1 Monat lang an. Denken Sie daran, dass es bei der Entwicklung eigener Lösungen definitiv zu Mängeln kommen wird.
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