In einer Welt, in der sich die Wirtschaft verschlechtert, Kriege, Migrationen, Angriffe und politische Ungleichgewichte zunehmen, wird es immer schwieriger, unsere geistige Gesundheit zu schützen.
Der erste und wichtigste Weg, unsere geistige Gesundheit zu schützen, besteht darin, sich zu etablieren gesunde Beziehungen. Wenn wir gesunde Beziehungen haben, produziert unser Gehirn viele Hormone, die uns helfen, uns selbst zu regulieren, aber das wichtigste ist Oxytocin.
Was bewirkt dieses Oxytocin-Hormon?
Oxytocin hat zahlreiche Vorteile. Erstens vermittelt es ein Gefühl der Sicherheit. Weltweit gefährdet durch wirtschaftliche Ungereimtheiten breiten sich wachsender Rassismus und politische Ungereimtheiten aus. Die Menschen machen sich zunehmend Sorgen um die Zukunft. Während das Hormon Oxytocin ausgeschüttet wird, fühlt sich unser Gehirn sicher, da wir die Erfahrung machen, dass es ein paar Menschen gibt, auf die es sich verlassen kann, und dass es zumindest irrationale Sorgen beseitigen kann. Ein gesunder Schlaf ermöglicht es unserem Gehirn, schlechte Emotionen zu beseitigen. Das Hormon Oxytocin erleichtert den Übergang in den Schlaf, da es der Person ein sicheres Gefühl gibt.
Wenn wir intensive negative Emotionen erleben, übernimmt die Amygdala, die wir das emotionale Gehirn nennen, die Kontrolle und deaktiviert den Teil, der Lösungen produziert. Wenn dies geschieht, sind wir nicht mehr in der Lage, Maßnahmen zu ergreifen, um aus der aktuellen Situation herauszukommen. Es hilft, die Auswirkungen der Traumata, die wir erleben, auf uns zu reduzieren. Es erleichtert uns beispielsweise die Verarbeitung negativer Emotionen wie Einsamkeit, Ausgrenzung und Hilflosigkeit. Wenn ein Mensch ein paar Menschen hat, zu denen er eine tiefe Verbindung hat, sinkt die Wahrscheinlichkeit, von den schlimmen Ereignissen, die ihm widerfahren, betroffen zu sein.
Eine weitere Wirkung des Hormons Oxytocin stärkt uns körperlich. Unsere körperlichen Wunden heilen leichter. Einsame Menschen werden schneller krank, sowohl körperlich als auch geistig.
Wir müssen unsere Kommunikationsfähigkeiten verbessern, um gesunde Beziehungen aufzubauen. Kommunikation besteht nicht nur aus Reden. Es hat Feinheiten. Menschen mit einer gesunden mentalen Struktur unterbrechen nicht, täuschen nicht herum, lenken nicht ab, reden nicht über das Thema, verletzen sich nicht, überfallen oder greifen die andere Partei während der Kommunikation nicht an. Wenn wir unsere spirituelle Struktur stärken wollen, müssen wir unsere Kommunikationsfähigkeiten stärken.
Der zweite Weg, unsere geistige Gesundheit zu schützen, besteht darin, Lösungen zu finden. ist es, fokussiert zu sein. Es ist notwendig, die Ereignisse, die uns passieren, nach Ursache und Wirkung zu analysieren. Nach einigen Analysen ist es jedoch gut für uns, Lösungen zu finden und Maßnahmen zu ergreifen. Zu viel Analyse verdirbt den Sinn des Ereignisses und hält uns davon ab, Verantwortung zu übernehmen. Wenn wir Schritte unternehmen, um dies nach einiger Zeit zu realisieren, nachdem wir eine Lösung gefunden haben, werden wir uns spirituell weiterentwickeln. Wir entwickeln beide unsere Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen und fühlen uns freier.
In Beziehungen geben wir manchmal, manchmal nehmen wir. Menschen, die sowohl empfangen als auch geben können, sind geistig gesund. Jemand, der nur zu nehmen weiß, konnte nicht erwachsen werden, blieb in der Position eines Kindes. Da das Kind aufgrund seiner Lebenslage einen Erwachsenen braucht, nimmt es alles, was von ihm kommt. Eltern geben, Kinder nehmen. Sich als zwei Erwachsene auf eine Beziehung einzulassen, stärkt unsere geistige Gesundheit.
Darüber hinaus werden Kinder, denen als Kind keine Stimme gegeben wurde, deren Autorität von den Eltern unterdrückt wurde, deren Grenzen nicht respektiert wurden, zu Erwachsenen, die kann nicht Nein sagen. Diese Erwachsenen kennen den Unterschied zwischen der Ablehnung einer Idee und der Ablehnung einer Person nicht. Er nimmt das Verlassen mit dem Wort Nein wahr. Für eine gesunde spirituelle Struktur muss man die Fähigkeit entwickeln, zu Menschen Nein zu sagen. Das ist reziprok. Ebenso muss er den Menschen das Recht geben, Nein zu ihm zu sagen. Menschen, die ihre Grenzen nicht schützen können und daher die Grenzen anderer ignorieren, sind diejenigen, die die Zyklen, die sie als Kinder erlebt haben, auch als Erwachsene wiederholen. Es wird nützlich sein, die Verbindungen dazwischen zu finden und zu analysieren.
Eines unserer Hauptanliegen ist es, verlassen zu werden, allein zu sein. Seit dem ersten Menschen verdanken wir unser Überleben dem Handeln als Gruppe. Wir brauchten das, um in der Wildnis zu überleben. Unser primitives Gehirn setzt Verlassenheit mit Tod gleich. Wenn wir außerhalb der Gemeinschaft sind, läuten bei uns die Gefahrenglocken. Wenn daher unsere Angst vor dem Verlassenwerden ausgelöst wird, schaltet unser emotionales Gehirn, die Amygdala, unser rationales Gehirn ab und wir können keine gesunden Entscheidungen treffen. Heutzutage fangen Wölfe es jedoch nicht mehr, wenn wir die Herde verlassen. Wir sterben nicht. Es ist notwendig, diese Informationen zu aktualisieren.
Darüber hinaus wissen wir, dass das Kind die Fürsorge seiner Eltern braucht, um zu überleben. Die elterliche Fürsorge während dieser Zeit ist an Bedingungen geknüpft Wenn es sich um eine Fürsorge handelt, wenn das Kind betreut wird, wenn es ein gutes Kind ist, und die Betreuung unterbrochen wird, wenn es sich über die Erwartungen der Eltern hinaus verhält, wird es zu einem Erwachsenen, dessen Gefühle der Verlassenheit sehr schnell ausgelöst werden. Kann toxische Beziehungen pflegen, um ein Verlassenwerden zu vermeiden. Untrennbar. Wir müssen die Möglichkeit haben, Menschen von Zeit zu Zeit zu verlassen, um den Menschen das Recht zu geben, uns zu verlassen. Das ist es, was uns spirituell verbessern wird.
In dieser Zeit geht alles sehr schnell. Deshalb tauschen wir jede Minute viele Emotionen aus, ob gut oder schlecht. Der Blick zum Horizont hilft unserem Gehirn, alle Emotionen zu verarbeiten, die wir haben. Die Fähigkeit unseres Gehirns, Emotionen zu verarbeiten, erhöht sich in zwei Fällen. Während der eine nichts tut (im wahrsten Sinne des Wortes kein Handy, kein Lesen, nichts), während der andere schläft. Wenn Sie in der Mitte des Tages üben, auf den Horizont zu schauen, können Sie negative Emotionen regulieren und positive Emotionen sowie Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung steigern. Dies ist eine weitere Möglichkeit, unsere geistige Gesundheit auf Kurs zu halten.
Abschließend möchte ich die Bedeutung von Bewegung für unsere geistige Gesundheit betonen. Bewegung hat viele Vorteile, nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit. Sport stimuliert stimmungsaufhellende Chemikalien in unserem Gehirn und Teilen des Gehirns, die für Gedächtnis und Lernen verantwortlich sind.
Es gibt mehrere Studien an Mäusen und Menschen, die zeigen, dass Herz-Kreislauf-Training neue Gehirnzellen bildet und die allgemeine Gehirnleistung verbessert. Darüber hinaus verhindert es kognitiven Verfall und Gedächtnisverlust, indem es den Hippocampus stärkt, den Teil des Gehirns, der für Gedächtnis und Lernen verantwortlich ist.
Sport hat auch Vorteile bei Depressionen und Angstzuständen. Wie? Das Hormon Endorphin wird als Wohlfühlhormon bezeichnet. Es nimmt stark zu, wenn wir uns körperlich betätigen. Selbst wenn wir die ganze Woche über mäßig Sport treiben, trainieren wir immer noch genug, um Depressionen und Angstzustände zu reduzieren und uns Glücks- und Begeisterungsgefühle zu vermitteln.
Wenn Sie sich immer noch unwohl fühlen, empfehle ich Ihnen, professionelle Unterstützung zu suchen.
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