Ungefähr 10–15 Prozent der Türken leiden unter dem Reizdarmsyndrom (IBS), einer chronischen Erkrankung, die Blähungen, Blähungen, Bauchschmerzen und Veränderungen der Stuhlgewohnheiten verursachen kann. Das Vermeiden dieser fünf Lebensmittel kann Erleichterung bringen.
- 1. Milch
Milch und andere laktosehaltige Lebensmittel wie Käse und Eis können bei Menschen mit Laktoseintoleranz zu Blähungen und Blähungen führen. 70 Prozent der Erwachsenen weltweit können das Darmenzym Laktase, das beim Abbau des Milchzuckers hilft, nicht in ausreichender Menge produzieren. Es ist bekannt, dass Bakterien die unverdaute Laktose fermentieren und Gas bilden, wenn Laktose nicht im Dünndarm aufgenommen wird.
- 2. Lebensmittel mit hohem Fruchtzuckergehalt
Während verarbeitete Lebensmittel wie Erfrischungsgetränke und kommerziell zubereitete Desserts häufig dafür verantwortlich sind (der Hauptbestandteil ist Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt), das einzige Problem ist
Einige sehr gesunde Lebensmittel, wie Äpfel, Birnen und Trockenfrüchte, enthalten viel natürlich vorkommende Fruktose, die beim Verzehr die gleichen Nebenwirkungen wie unverdaute Laktose auslösen kann. In diesem Fall ist es am besten, mehr Früchte zu essen, die wenig Fruktose enthalten, wie zum Beispiel Erdbeeren, Zitrusfrüchte und Bananen.
- 3. Kohlensäurehaltige Getränke
Da die Blasen in Getränken wie Limonade eine ähnliche sprudelnde Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt haben können, wäre es gesünder, zum Stillen Wasser oder laktosefreie Milch zu trinken Durst. Darüber hinaus ist Fruktose häufig in großen Mengen in Fruchtgetränken enthalten, was zu Verdauungsproblemen führen kann.
- 4. Koffein
Koffein kann Durchfall verstärken, ein weiteres wichtiges Symptom von IBS. Quellen für hohen Koffeingehalt sind Kaffee, Tee, Cola-Getränke und Schokolade.
- 5. Zuckerfreie Kaugummis
Viele zuckerfreie Kaugummis werden mit künstlichen Süßstoffen wie Sorbitol und Xylitol hergestellt, die nachweislich Durchfall verursachen. Darüber hinaus führt das Kauen von Kaugummi dazu, dass mehr Luft geschluckt wird, was die Blähungen verstärken kann.
Sind Andere Lebensmittel, die möglicherweise Verdauungsbeschwerden verursachen können, sind Gemüse wie Brokkoli und Rosenkohl, Bohnen und Radieschen sowie Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. Obwohl Milchprodukte die Hauptursache für die Beschwerden einiger IBS-Patienten sind, bildet Joghurt eine Ausnahme
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