Selbst das Schuhebinden ist kein alltäglicher Vorgang mehr. Geschwollene Füße und Knöchel können die Ursache sein. Heute möchte ich über Ödeme sprechen, die während der Schwangerschaft häufig auftreten, und darüber, was Sie tun können, um sie zu verhindern.
Die Füße schwellen zwischen der 22. und 27. Schwangerschaftswoche an und bleiben so bis zur Geburt bestehen. Gott sei Dank hindert Sie Ihr Bauch daran, sich dieser Realität zu stellen.
Ödeme entstehen durch die Flüssigkeiten, die Sie und Ihr Baby während der gesamten Schwangerschaft ernähren, und nehmen mit dem Anstieg des Blutdrucks und dem Wachstum der Gebärmutter zu. Dadurch schwellen Ihre Füße, Knöchel und sogar Hände an. Wenn Ihr Gewicht schnell zunimmt, kann es zu Ödemen in den Füßen kommen. Sind geschwollene Füße und Knöchel ein Risiko? Eine mäßige Schwellung im Knöchel- und Fußbereich ist harmlos und normal. Ödeme treten im Allgemeinen bei allen schwangeren Frauen auf. Fast 3 von 4 schwangeren Frauen haben Ödeme. Wenn die Ödeme an Ihren Händen oder im Gesicht nicht verschwinden, rufen Sie Ihren Arzt an. Wenn es mit übermäßigen Ödemen, hohem Blutdruck, schneller Gewichtszunahme und überschüssigem Eiweiß im Urin einhergeht, kann dies ein Zeichen für eine Präeklampsie sein. Wenn Ihr Blutdruck normal ist und Ihre Urinanalyse normal ist, besteht kein Grund zur Sorge.
Wie können wir Ödemen an den Füßen vorbeugen? Nachfolgend habe ich einige Ratschläge für Sie.
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Stehen Sie nicht zu lange. Sitzen Sie nicht zu lange. Wenn Sie stehen, setzen Sie sich hin und ruhen Sie sich eine Weile aus. Auch wenn Sie sitzen, machen Sie von Zeit zu Zeit kurze Spaziergänge.
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Legen Sie im Sitzen ein Kissen unter Ihre Füße und lagern Sie sie hoch. Sie haben einen sehr triftigen Grund, dies zu tun.
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Schlafen Sie auf Ihrer Seite. Legen Sie sich möglichst links hin. Auf diese Weise bewegen sich Ihre Nieren leichter, Sie gehen häufiger auf die Toilette und werden Ödeme los.
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Sie können Übungen machen, die gegen Ödeme geeignet sind, wie zum Beispiel Gehen, Dadurch bleibt Ihr Blutfluss im Gleichgewicht. Wenn Ihr Arzt es für angebracht hält, können Sie schwimmen. Der Wasserdruck hilft dabei, die Flüssigkeit in Ihrem Körper von dort zu den Nieren zu transportieren.
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Tragen Sie keine zu engen Socken oder Strumpfhosen. Es sollte nicht so eng sein, dass es Ihre Durchblutung blockiert.
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Tragen Sie bequeme Schuhe, besonders wenn Sie draußen sind.
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Tragen Sie Umstandssocken mit Bauchlücke. Vermeiden Sie, dass Socken Sie quetschen, indem Sie unter Ihrem Bauchnabel bleiben.
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Trinken Sie viel Wasser. Versuchen Sie erneut, das Ödem mit Flüssigkeit zu lindern. G 8/10 Gläser Wasser pro Tag helfen dabei, unnötige Dinge und Ödeme aus Ihrem Körper zu entfernen.
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Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Vermeiden Sie es nicht ganz, sondern konsumieren Sie es in Maßen.
Abgesehen von Ödemen kann es während der Schwangerschaft zu Fußwachstum kommen. Aufgrund des Relaxin-Hormons dehnen sich Ihre Füße wie andere Muskeln in Ihrem Körper aus. Das postpartale Ödem verschwindet und Ihr Gewicht nimmt ab. Aber Ihre Füße bleiben vielleicht trotzdem groß. Ich wünsche Ihnen gesunde Tage ohne Ödeme.
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