Gibt es Zeiten, in denen Sie denken, Sie würden ohnmächtig werden, wenn Sie kein Stück Schokolade essen? Glauben Sie also, dass Sie zuckersüchtig sind? Wie wäre es mit dem Aufhören?
Nachdem ich meinen Artikel gelesen habe, hoffe ich, dass ich Sie in den Club derer aufnehmen kann, die mit Zucker aufhören.
Es gibt viele Menschen, die direkt danach etwas Süßes essen möchten eine Mahlzeit (insbesondere Abendessen). Ein- oder zweimal pro Woche ist es in Ordnung, aber wenn Sie dies zu Ihrer täglichen Routine oder sogar Gewohnheit machen, ertönen Gefahrensignale für Sie. Denn der Verzehr von Süßigkeiten in Krisenzeiten führt dazu, dass Ihr Körper einer übermäßigen Zuckerzufuhr ausgesetzt ist. Darüber hinaus gibt es viele Studien, die zeigen, dass Zuckerkonsum mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Karies, Hautverschlechterung, vergrößertem Taillen- und Hüftumfang, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfall und Demenz verbunden ist.
WIE VIEL ZUCKER IST ZU VIEL?
In den Empfehlungen der American Heart Association; Es wird berichtet, dass Frauen maximal 6 Teelöffel Zucker pro Tag und Männer maximal 9 Teelöffel Zucker pro Tag zu sich nehmen dürfen. Laut der neuesten Erklärung der Weltgesundheitsorganisation sollte der tägliche Zuckerkonsum 10 % der täglichen Kalorien des Einzelnen nicht überschreiten. Als Ideal können Sie sich 5 % Ihrer täglichen Kalorienmenge vorstellen, also 25 Gramm. Wenn man bedenkt, dass 330 ml Cola 37,5 g Zucker enthalten, ist es sehr wichtig, dass wir auf die Menge an zusätzlichem Zucker in den von uns konsumierten Lebensmitteln und Getränken achten. Viele Produkte, von Ketchup bis hin zu Frühstückszerealien, Marmeladen, Honig, Sirup, Fruchtsäften, Fruchtjoghurt, Salatdressings, Instantsuppen und sogar Konserven, enthalten zugesetzten Zucker, daher ist das Lesen der Etiketten ein Muss. Zucker, der natürlicherweise in Obst, Gemüse und Milch vorkommt, gehört nicht zur Gruppe der raffinierten Zucker, also des schädlichen Zuckers.
WIE IST ZUCKERSUCHT ZU VERSTEHEN?
Zucker wirkt wie eine Droge auf das Gehirn. Es gibt Studien, die belegen, dass er ähnliche Wirkungen hat und abhängig macht. Sobald Sie mit Zucker die Grenze überschreiten, wird es sehr schwierig, damit aufzuhören. Übermäßiger Zuckerkonsum führt zu Sucht und Fettleibigkeit. Zuckerhaltige Lebensmittel aktivieren das Belohnungszentrum des Gehirns und steigern die Lust auf Süßes. Zu berücksichtigen sind nicht nur Süßigkeiten, sondern auch Lebensmittel, die versteckten Zucker enthalten, obwohl sie selbst nicht süß sind. Ketchup, Salatdressings usw. Es ist auch der Verzehr von stärkehaltigen Lebensmitteln wie Nudeln und Brot aus Weißmehl.
Es gibt 4 Arten von Zuckersüchtigen:
- Diejenigen, die sich ständig müde fühlen und sich umdrehen zu Zucker, um Energie zu gewinnen
- Diejenigen, die für schnelle Snacks auf Zucker zurückgreifen
- Diejenigen, die sich ständig nach etwas Kleinem und Süßem sehnen
- Diejenigen, die ein hormonelles Ungleichgewicht haben und zu Zucker greifen Zucker steigert die Stimmung
Zuckersucht in all ihren Varianten ist entscheidend, wie es sich ohne Zucker anfühlt und welche Symptome auftreten. Es ist notwendig, herauszufinden, um welche Art von Sucht es sich handelt, und diese zu behandeln. Zunächst sollte ein hormonelles Ungleichgewicht abgefragt werden, hierfür empfehle ich die Messung des Blutzuckers, des Insulins und der HOMA-IR-Werte. Wenn Sie zur Energiegewinnung oder für Ihre Naschkatzen ständig auf Zucker zurückgreifen, trinken Sie mehr Wasser, ernähren Sie sich ausgewogen, meiden Sie zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke und schlafen Sie mehr (nicht mehr als 8 Stunden), um die Sucht einfach zu bekämpfen. Da einige Süchte durch Stress ausgelöst werden können, ist es auch wichtig, die Stressquelle zu finden und zu beseitigen.
WAS VERÄNDERT SICH IN IHREM LEBEN, WENN SIE MIT DEM ZUCKER AUFhören?
Zuallererst werden Sie sich sehr energisch stark fühlen. Sie werden abends weder müde noch erschöpft sein, wenn Sie zu Bett gehen, da Ihr Blutzuckerspiegel nicht ständig schwankt.
Sie werden abnehmen. Ich weiß, dass es genau das ist, was du hören willst. Natürlich werden Sie Gewicht verlieren und die Veränderung auf der Waage ab der ersten Woche, in der Sie auf Zucker verzichten, sehen.
Sie werden anfangen, den echten Geschmack dessen zu genießen, was Sie essen und trinken. Es tut mir leid, wenn Sie dem Tee/Kaffee, den Sie trinken, Zucker hinzufügen, aber Sie kennen noch nicht einmal den wahren Geschmack von Tee und Kaffee.
Ihre Haut wird sich verbessern , müssen Sie sich nicht mehr mit Akne herumschlagen, wie Sie es in der Jugend getan haben. Sie werden erstaunt sein, dass Ihr Haar glänzt und Ihre Nägel nicht gebrochen sind, denn Schönheit kommt von innen. Je besser Sie sich innerlich ernähren, desto besser sehen Sie äußerlich aus.
Sie werden spüren, dass Ihre Lebensqualität gestiegen ist und Ihre Gesundheit wird sich verbessern. Sie werden anfangen, mehr Zeit mit Sport zu verbringen.
Lassen Sie uns heute beginnen! Warten Sie nicht, bis Montag, Ihr Geburtstag vorbei ist oder Sie zur Feier noch ein wenig mehr Nachtisch essen.
Zuckersüchtig Filmvorschlag, der diejenigen motiviert, die ihren Stress loswerden wollen; Den Zuckerfilm können Sie auf YouTube ansehen.
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