Da der Zugriff auf Informationen in der heutigen Technologie einfacher wird, wird es immer schwieriger, auf genaue und klare Informationen zuzugreifen
. Diese Tatsache gilt sowohl für die gesunde Ernährung als auch für alles andere. Jeden Tag stoßen wir in Kommunikationsmitteln auf ein neues Prinzip rund um gesunde Ernährung und werden mit Informationen bombardiert
. Tatsächlich liegt der einzige Grund dafür darin, dass gesunde Ernährung mit ihren Auswirkungen auf die Lebensqualität zu einem immer beliebteren Thema und sogar zu einem neuen und sich entwickelnden Markt geworden ist.
Die häufigsten Missverständnisse dabei Informationsbombardement sind:
br /> Mythos 1: Brot essen führt zu einer Gewichtszunahme.
Richtig: Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr überschreiten, ist eine Gewichtszunahme unvermeidlich. Es ändert nichts an der Tatsache, dass diese überschüssige Energie aus Brot oder anderen Nahrungsmitteln stammt. Brot ist eine der grundlegendsten Energiequellen und enthält Vitamine der B-Gruppe.
2-Zitronensaft verbrennt kein Fett.
Das Trinken von Zitronen- oder Grapefruitsaft auf nüchternen Magen lässt Fett schmelzen: Leider Durch den Verzehr von Nahrungsmitteln oder Getränken ist es nicht möglich, im Körper gespeichertes Fett loszuwerden. Wenn das Abnehmen doch nur so einfach wäre ... Ohne eine Kombination aus Ernährungsbehandlung und Trainingsprogramm ist es nicht möglich, überschüssiges Gewicht und gespeichertes Fett loszuwerden. Die Menge eines Proteins namens
nimmt zu, dieser Stoff ebenfalls kommt in Joghurt vor. Wenn beides in derselben Mahlzeit eingenommen wird, erhöht sich die Menge an Histamin im Körper. Obwohl diese Situation sehr selten ist, insbesondere bei Personen mit Allergien
, kann es zu einigen negativen Reaktionen (wie Juckreiz und Rötung) kommen. Wenn der Fisch abgestanden ist, kommt es zu einer Vergiftung, unabhängig davon, ob Joghurt dazu gegessen wird oder nicht. Daher sollte darauf geachtet werden, frische Lebensmittel zu sich zu nehmen, und Lebensmittel, deren Frische zweifelhaft ist, sollten vernichtet werden. Darüber hinaus Joghurt; Aufgrund seiner antidotierenden Wirkung sollte es vor allem bei Vergiftungen eingenommen und anschließend erbrochen werden. Nach Sonnenuntergang, also nach 18:00 Uhr, sollte nicht mehr gegessen werden!
Bei der Erstellung eines adäquaten und ausgewogenen Ernährungsplans; Neben der vollständigen Deckung des Ernährungsbedarfs sollte auch auf die Stunden geachtet werden. Nach 18:00 Uhr verbringen einige von uns genauso viel Zeit wie tagsüber. Während r möglicherweise nicht aktiv ist
einige von uns zum Beispiel; Schreibtischarbeiter können ihre täglichen Aktivitäten wie Sport und Spazierengehen auf die Zeit nach diesen Zeiten verschieben. In Anbetracht dieser Situation bzw. der heutigen Lebensbedingungen ist es möglicherweise nicht richtig, in einem Ernährungsplan eine Stundenbegrenzung von 18:00 Uhr festzulegen, die für Arbeitszeiten geeignet ist, die früh morgens beginnen und spät abends enden.
Als Lösung könnte die Mahlzeit nach 18:00 Uhr nicht korrekt sein. Die Wahl des Inhalts-/Kaloriengleichgewichts aus weniger Kohlenhydraten und mehr
Gemüse/Protein hilft.
Sollte leicht sein Welche Produkte sollten in der Ernährung verzehrt werden?
Einer der größten Fehler in der Ernährung ist ; ist die Hinwendung zu Light-Produkten. Light-Produkte scheinen kalorienarm, fett-/zuckerarm und harmlos zu sein, aber Sie sollten sie niemals konsumieren, ohne sorgfältig auf ihren Inhalt zu achten.
Denn durch die Reduzierung des Zuckers in einem Produkt geht es darum, die Textur und den Geschmack des Produkts einzufangen Produkt br /> Dies wird durch die Erhöhung eines Nährstoffelements oder die Verwendung von Zusatzstoffen erreicht.
Wenn die Studien untersucht werden, sind die erzielten Ergebnisse; Es zeigt sich, dass der langfristige Verzehr von Light-Produkten keine Veränderung in Bezug auf die Gewichtsabnahme bewirkt
und selbst wenn Fett reduziert wird, hat dies keinen wesentlichen Einfluss auf die Blutparameter.
Unser Ziel ist um sicherzustellen, dass Sie sich ein Leben lang gesund ernähren, um Ihre Essgewohnheiten zu ändern und Es ist nicht richtig, ständig Light-Produkte in unsere Ernährung aufzunehmen.
Mythos – 6: Olivenöl führt nicht zu einer Gewichtszunahme .
Wahrheit: 1 Gramm aller Öle, einschließlich Olivenöl, enthält 9 Kalorien. Fette enthalten von allen Lebensmitteln die meisten Kalorien. Aus diesem Grund führt der übermäßige Verzehr von Olivenöl zu einer Gewichtszunahme.
Falsch – 7: Das einzig gesunde Öl ist Olivenöl.
Wahrheit: Unser Körper benötigt viele Arten von Öl, um seine Funktionen normal zu erfüllen .
Die alleinige Verwendung von Olivenöl stört dieses Gleichgewicht. Es sollte durch Mischen mit Maiskeim- oder Sonnenblumenöl, Haselnussöl oder
Olivenöl verwendet werden. Darüber hinaus ist es notwendig, 2-3 Mal pro Woche Fisch zu verzehren,
um das Fettgleichgewicht in unserem Körper aufrechtzuerhalten.
Mythos 8: Brauner Zucker führt nicht zu einer Gewichtszunahme.
Richtig: Ein Gramm brauner Zucker hat 3,5 kA. 1 Gramm Weißzucker hat 4 Kalorien. Wenn Sie Ihrem Tee also zwei braune Zuckerwürfel hinzufügen, erhalten Sie 14 Kalorien, und wenn Sie zwei weiße Zuckerwürfel hinzufügen, erhalten Sie 16 Kalorien. Übermäßiger Zuckerkonsum
führt zu Gewichtszunahme und Fett im Bauchbereich.
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