Der Plantarfaszie genannte Muskel, der es dem Fußgewölbe beim Gehen ermöglicht, nach unten zu springen, hat die Funktion, die Belastungen auf unsere Füße aufzunehmen. Bei übermäßiger Belastung dieses Muskels kommt es zu Schäden und kleinen Rissen im Muskel. Als Folge einer Schädigung kommt es zu einer Entzündung; Es entwickeln sich Schmerzen und Druckempfindlichkeit. Eine häufige Wiederholung dieser Situation führt dazu, dass sich der Muskel der Plantarfaszie verdickt, an Flexibilität verliert und es dort schließlich zu einer Kalziumansammlung kommt. Genau so entsteht das dornige Aussehen, das wir auf Röntgenbildern sehen.
Der Fersensporn ist die häufigste Ursache für Fersenschmerzen. Ungefähr 1 Million Menschen werden jedes Jahr in der Türkei wegen dieser Krankheit behandelt.
· Übermäßige Aktivitäten wie Laufen, Joggen, Springen auf harten Oberflächen,
· Das Tragen von Schuhen, die das nicht unterstützen Fußgewölbe, z. B. Ballerinas, z. B. Sandalen, Flip-Flops, Schuhe mit sehr hohen Absätzen,
· Hinkendes Gehen,
· Übergewicht, Fettleibigkeit,
· Plattfüße oder Hohlfüße,
· Fortgeschrittenes Alter (verminderte Flexibilität der Sehnen und Bänder, Abnahme des Fersenfettpolsters)
· Diabetes ,
· Viel Gehen, langes Stehen und die Belastung eines Beins im Stehen sind Erkrankungen, die zu einer Schädigung des Plantarfaszienmuskels führen, also zur Bildung von Fersen Sporen.
Was sind die Symptome?
Der grundlegendste Befund bei Fersensporn; Die Fersenschmerzen, die Patienten bei den ersten Schritten nach dem Aufwachen am Morgen verspüren, verschwinden beim Gehen spontan. Zu den Hauptbefunden gehören Schmerzen, die bei längerem Sitzen an einem Ort im Laufe des Tages und beim ersten Aufstehen sowie am Ende des Tages auftreten.
ÜBUNGEN ZUR FERSE
Unsere Priorität bei der Behandlung von Fersensporn ist; Es geht darum, Achillessehne-Dehnübungen zu beginnen, die den Plantarfaszienmuskel, der an der Fußsohle nicht voll funktionsfähig ist, strecken und ihm ermöglichen, seine Aufgabe zu erfüllen. Um diese Übungen kurz zu beschreiben:
Dehnübung der hinteren Beinmuskulatur (Achilles): Bei dieser Übung lehnt der Patient im Stehen seine Handflächen parallel zu den Schultern an die Wand. Er stellt seinen rechten Fuß nach vorne, nahe an die Wand, während sein linker Fuß etwa 30 cm dahinter bleibt. Die Zehen beider Füße zeigen nach vorne. zurück gelassen Während wir das Vorderbein angespannt halten, beugen wir unser rechtes Knie nach vorne. Der Zweck besteht darin, die Rückenmuskulatur des linken Beins zu dehnen. Wir stehen etwa 10 Sekunden lang in einer angespannten Position. Dabei sollte das hintere Knie nicht gebeugt sein und eine Spannung in der Rückenmuskulatur spürbar sein. Diese Übung sollte insgesamt 20 Mal für beide Füße wiederholt werden.
Plantarfasziendehnungsübung: Diese Übung sollte morgens vor dem Aufstehen, also vor dem Gehen, durchgeführt werden. Wenn Sie eines zu Hause haben, führen Sie ein Pilates-Dehngummiband unter Ihren Fuß, halten Sie ein Ende mit beiden Händen fest und ziehen Sie es zu sich heran, bis Sie es erreichen können. Spüren Sie dabei, wie sich Ihre hinteren Beinmuskeln verlängern. (Wenn kein Gummiband vorhanden ist, kann auch ein Handtuch oder eine lange Socke helfen). Diese Übung sollte insgesamt 20 Mal für beide Füße wiederholt werden, wobei bei jeder Dehnung 10 Sekunden gewartet werden sollte.
Plantarfaszien-Kälteübung: Eine kleine, mit Wasser gefüllte Plastikflasche wird im Gefrierschrank eingefroren . Die gefrorene Plastikflasche wird in den Hohlraum unter dem Fuß gelegt und hin und her bewegt. Diese Bewegung wird etwa 3 Minuten lang fortgesetzt. Nach der Ruhepause weitere 3 Minuten wiederholen. Diese Übung kann tagsüber so oft wie möglich wiederholt werden.
DEINE SCHUHWAHL IST WICHTIG!
Ein anderes Thema ist mindestens genauso wichtig wie die Übungen; Schuhauswahl und Schuhtragegewohnheiten. Zunächst ist es wichtig, Schuhe zu wählen, die zum Fuß passen; sie sollten weder eng noch locker sein. Wir empfehlen, den Schuhkauf immer am Ende des Tages zu erledigen, da die Füße möglichst müde und geschwollen sind. Schuhe sollten mit Socken in dem Stil anprobiert werden, den Sie immer tragen. Die Tatsache, dass sich unsere Zehen in Schuhen leicht beugen können, weist auf die gesündeste Schuhwahl hin. Mit anderen Worten: Die weitestgehende Vermeidung von Modellen mit spitzen Zehen schützt vor vielen Fußkrankheiten, insbesondere vor Fersensporn. Der Abstand zwischen der längsten Fußspitze und der Schuhspitze sollte so dick sein wie unser großer Zeh. Natürlich ist es wichtig, vor dem Kauf ein paar Mal mit den Schuhen durch den Laden zu laufen. Das Wichtigste in diesem Stadium ist, dass sich die Ferse im Schuh nicht auf und ab bewegt und dass der Schuh den Fuß bedeckt.
NATÜRLICHE LÖSUNGEN ZUR BEHANDLUNG DES FERSENSPORNS
Magnesium: Es ist ein wichtiger Mineralstoff für die Knochenbildung. eral. Es stellt auch sicher, dass die Verwendung von Kalzium effektiv ist. Mehr als die Hälfte des Magnesiums in unserem Körper ist in unseren Knochen gespeichert. Eine der natürlichen Methoden zur Behandlung von Fersensporn ist ein warmes Fußbad mit Bittersalz. Bittersalz; Es handelt sich um Magnesiumsulfat. Seine Vorteile bei der Linderung von Schmerzen und Entzündungen sind bekannt. Eine entspannende Wirkung wird beobachtet, wenn Bittersalz mit Wasser gemischt und sanft in die Fersen- und Fußhöhle einmassiert wird. Wir sehen auch Vorteile beim Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind; Wie Avocado, Banane, Spinat, schwarze Bohnen, getrocknete Bohnen, Reis, Kürbiskerne, Linsen und getrocknete Feigen.
Vitamin B5: Das wichtigste Symptom eines Vitamin-B5-Mangels ist Schwäche und Schmerzen in den Muskeln. Es hilft bei der Funktion von Nervenfunktionen, insbesondere bei der Produktion des Moleküls Acetylcholin. Acetylcholin spielt eine Rolle bei der Übertragung von Signalen, die in Nerven erzeugt werden, an Muskeln. Mit anderen Worten: Es schützt den Körper vor Nervenschäden und -schwächung. Vitamin B5 erhöht außerdem die Heilungsrate des Körpers. Lebensmittel, die von Natur aus Vitamin B5 enthalten; Avocado, Sonnenblumenkerne, Ei, Lachs und Linsen. Die Einnahme von B-Komplex-Vitaminpräparaten reduziert Gelenkschmerzen, steigert die Muskelkraft und lindert Muskel-/Gelenkschmerzen.
Proteolytische Enzyme: Entzündungen werden in unserem Körper dank proteolytischer Enzyme auf natürliche Weise verringert. Untersuchungen haben gezeigt, dass proteolytische Enzyme die Heilungszeit verkürzen und das Ansprechen auf die Behandlung beschleunigen. Es ist auch eines der Elemente, die in der experimentellen Phase bei der Behandlung von Gelenk- und Muskelschmerzen, der Krebsbehandlung und altersbedingten Krankheiten eingesetzt werden. Ein Beispiel für proteolytische Enzyme ist Bromelain. Bromelain bekämpft Entzündungen und verhindert die Bildung von Ödemen. Es reduziert Ödeme, indem es die Substanz namens „Fibrin“ im Blut aktiviert. Ananas, eine der Früchte, die Bromelain enthält, wird empfohlen, um die Genesungszeit zu beschleunigen und Entzündungen zu reduzieren, insbesondere vor Operationen. Die Reduzierung von Entzündungen spielt eine wichtige Rolle bei der Heilung des Fersensporns und der Reduzierung des Drucks auf den Plantarfaszienmuskel.
INJEKTIONSBEHANDLUNG
Injektionslösung kommt bei Patienten mit Fersensporn ins Spiel, die davon nicht profitieren aus den oben genannten Methoden. Kortison- oder PRP-Injektionen können versucht werden. Die Hauptbehandlungsmethode der Krankheit ist die Injektion. Der wichtige Punkt, der den Erfolg dieser Behandlung bestimmt, ist: Der Ort, an dem die Injektion vorgenommen wird, und das verwendete Arzneimittel. Darüber hinaus ist es für den Patienten wichtig, weiterhin Sport zu treiben und Einlagen zu verwenden.
ENTSCHEIDUNG ZUR OPERATION
Wenn keine der bisher genannten Methoden einen Nutzen bringt, wird der Nerv, der in der Nähe verläuft Der Muskel wird sich verkürzen. Da er im Körper festsitzt, kann eine Operation geplant werden.
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