Ja …
Besonders harte Winterbedingungen gehören neben der Schwächung unserer Immunität auch zu den Faktoren, die sich psychisch negativ auf uns alle auswirken. Psychologen sagen, dass diese Situation, die sie „Winterdepression“ nennen, die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen kann. Jetzt, da das Wetter wärmer wird, ist es an der Zeit, aus der Winterdepression herauszukommen und unsere Stimmung zu heben!
Es wäre nicht falsch, serotoninhaltige Lebensmittel als Lebensmittel zu bezeichnen, die Glück und Energie verleihen. Denn im Falle eines Serotoninmangels verspürt die Person Unzufriedenheit, Schwäche und Schlaflosigkeit.
Der Weg, den Serotoninspiegel in unserem Körper zu erhöhen, liegt über das, was wir essen.
RICHTIG ESSEN, DEPRESSIONEN LOSWERDEN!
Wenn eine Person in einer depressiven Stimmung ist, kann es zu Abweichungen bei einigen Hormonspiegeln im Körper kommen. Einige wichtige Änderungen der Essgewohnheiten können auch der Entstehung einer Depression vorbeugen.
*Gleichzeitig verringert der Anstieg des Hormons Serotonin auch den Appetit.
Serotonin kann nicht zusammen mit der Nahrung eingenommen werden. Allerdings wird im Körper Serotonin produziert, dessen Baustein eine Aminosäure namens Tryptophan ist. Tryptophan ist ein wichtiger Stoff bei der Produktion von Serotonin und Melatonin. Lebensmittel, die Magnesium, Zink, Tryptophan und Omega 3 enthalten, sind von großer Bedeutung für die Erhöhung der Serotoninmenge.
Lebensmittel, die Sie beim Essen glücklich machen!
Beste Quellen: Banane, Putenfleisch, Milch, Kakao, Pflaume, Ananas, Walnuss, Erdnuss, Tomate, Orange, Kefir, Ei, Mandel, Mandarine, Sesam und Leinsamen für Kamillen- und Fencheltee.
Tryptophan Serotonin Glücksgefühl
WICHTIGE HINWEISE:
1. Essen Sie Lebensmittel, die Tryptophan enthalten, ohne sie mit anderen Lebensmitteln zu mischen. Für Beispiel; Essen Sie neben Putenfleisch nur Salat oder Gemüse, damit Ihr Körper Tryptophan leichter verstoffwechseln kann, ohne mit anderen Aminosäuren zu konkurrieren.
2.Um Serotonin zu erhöhen; Vermeiden Sie Tee, Kaffee und koffeinhaltige Getränke
3. Versuchen Sie, morgens Vitamin C einzunehmen. So können Sie mit viel Energie und Konzentrationsfähigkeit in den Tag starten
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