Ein Picknick ist die schönste Art, die Natur bei heißem Wetter zu genießen. An Werktagen können wir dem hektischen Arbeitsalltag entfliehen, abends bei einem Picknick entspannen und unseren Urlaub mit einem Picknick verbringen. So profitieren wir optimal vom Sauerstoff und bauen Stress an der frischen Luft ab. Der wichtigste Punkt, auf den wir achten müssen, ist, dass die Lebensmittel in unserem Picknickkorb in einer gesunden Form sind…
Wie sollten wir unseren Picknickkorb vorbereiten?
-
Dein Picknickkorb Fülle ihn mit buntem, sommerlichem Obst und Gemüse.
-
Habe praktische Snacks in deinem Korb. Knusprige Snacks lassen sich zubereiten, indem man gewaschenes und in dünne Scheiben geschnittenes Sommergemüse mit Öl besprüht und backt. Ebenso ist es möglich, durch das Backen frischer Obstscheiben süße Snacks zuzubereiten.
-
Wenn Sie ein Frühstückspicknick mit Käse, Tomaten und Gurken planen, verwenden Sie Vollkorn oder Roggen Brot in der Mitte des Tisches. Denken Sie daran, dass Brot immer zu einer gesunden Ernährung gehört. Wenn Sie Gebäck gemacht haben, versuchen Sie, kontrolliert zu essen und wählen Sie kein Brot.
-
Es ist sehr schwierig, das Gemüse im Picknickbereich zu waschen. Vergessen Sie nicht, das Grünzeug zu Hause gründlich zu waschen und etwa 5 Minuten lang in Essigwasser einzuweichen.
-
Das Zerkleinern des Grünzeugs sollte direkt vor dem Essen erfolgen. Denken Sie daran, dass es bei Grünzeug, das nach dem Zerkleinern lange aufbewahrt wird, zu Vitaminverlusten kommt.
-
Legen Sie zum Nachtisch Sommerfrüchte in Ihren Korb. Glauben Sie an die Kraft der Sommerfrüchte, die Sie abkühlen und beim Abnehmen unterstützen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie auf die Portionskontrolle achten müssen.
-
Achten Sie darauf, gesunde Fette in Ihrer Tasche zu haben. Sie können etwa 1 Teeglas Kürbiskerne, 12 Mandeln und 15 Haselnüsse als Snack-Alternative mit Ihren Lieben teilen.
-
Wenn Sie sich abkühlen möchten, schneiden Sie 1 Portion davon in Scheiben Geben Sie Obst in 1 Glas Kefir und servieren Sie es zu drei Mahlzeiten. Durch die Zugabe eines Esslöffels Haferflocken erhalten Sie eine köstliche Mahlzeit und steigern Ihr Sättigungsgefühl noch mehr.
-
Wenden Sie sich an gesunde Alternativen wie z.B Getränke. Ayran und Mineralwasser sind leicht zu transportieren und unterstützen die Verdauung. Es ist eines der Getränke. Achten Sie außerdem darauf, 1-1,5 Liter Wasser zu sich zu nehmen.
-
Versuchen Sie, bei einem Picknick so viel wie möglich von der Sonne zu profitieren. Denken Sie daran, dass wir Sonnenlicht benötigen, um Vitamin D zu synthetisieren. Wenn wir uns die Daten ansehen, sind für unser Land zwischen Mai und November ein 10-minütiges Sonnenbad unter direkter Sonneneinstrahlung zwischen 10.00 und 15.00 Uhr ohne Schutzcreme und eine gesunde Ernährung geeignete Zeiten, um Vitamin D zu synthetisieren. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Haut stets mit Sonnenschutzmitteln schützen.
Lesen: 0
