Hallo zusammen, heute möchte ich über das Coronavirus sprechen, das seit etwa einem Jahr alle Menschen betrifft. Ich werde versuchen zu erklären, wie wir die Angst, die wir angesichts dieser Pandemie haben, die die Welt betroffen hat, verringern können. Viele Menschen beschreiben sich in dieser Hinsicht als sehr gestresst, explosiv und auf der Hut. Zunächst müssen wir bedenken, dass es sich bei diesen Emotionen um völlig normale Emotionen handelt, wenn man die Informationen bedenkt, denen wir täglich in den sozialen Medien oder im Fernsehen ausgesetzt sind.
Zunächst müssen wir versuchen, es genauer zu erklären Es ist wissenschaftlich verständlich, warum wir uns in dieser Zeit wegen des Coronavirus Sorgen machen. Damit wir die Grundlage der Angst, die wir erleben, verstehen können.
Das menschliche Nervensystem hat sich so entwickelt, dass es ständig sichere und unsichere Ereignisse, Orte und Menschen in seiner Umgebung erkennt. Wenn wir auf etwas stoßen, das unsere Sicherheit bedroht, konzentriert sich unser Nervensystem speziell auf diese Situation, um damit umzugehen. So können wir bei Bedarf gegen die bedrohliche Situation vorgehen. Dieser Mechanismus ist eines unserer wichtigsten Merkmale für unser Überleben. Wenn wir ständig auf potenziell bedrohliche Situationen oder Personen achten, können wir angemessen handeln, wenn die Bedrohung unvermeidbar ist. Da es sich bei dieser Bedrohung, mit der wir heute konfrontiert sind, jedoch um einen unsichtbaren Virus handelt, für den es noch keine Heilung gibt, kann unser Nervensystem nicht die Maßnahmen ergreifen, die wir uns gegen diese Situation wünschen und brauchen. Mit anderen Worten: Wir können dem Coronavirus nicht so entkommen, wie wir einem wilden Hund entkommen würden, den man auf der Straße sieht. Obwohl unser Nervensystem zu diesem Zeitpunkt Maßnahmen ergreift, um mit der Bedrohung umzugehen, kann es keine Lösung finden, um diese Energie freizusetzen und die Bedrohung zu beseitigen. Deshalb können wir in jedem Moment des Tages leicht unruhig werden und uns ängstlich fühlen. Wir sehen sogar, dass Menschen panisch auf diese Situation reagieren. Als sich das Coronavirus auszubreiten begann, haben Sie möglicherweise gesehen, dass Menschen zu viel Lebensmittel oder Toilettenpapier für ihr Zuhause kauften. Vielleicht haben Sie sich sogar selbst so verhalten. Diese Verhaltensweisen sind nur die Methoden, die wir finden, um die Angst, die wir empfinden, zu reduzieren.
Ein weiteres Problem, das wir erwähnen müssen, ist, dass Menschen, die mit dem Coronavirus infiziert sind, Tests vermeiden. Weil wir soziale Wesen sind, wir Die Angst, von Menschen ausgegrenzt zu werden, beeinflusst unsere Entscheidungen. Diese Situation kann dazu führen, dass sich das Virus viel schneller verbreitet.
Was sollen wir also in dieser Situation tun?
Wenn wir über einen längeren Zeitraum einer bedrohlichen Situation ausgesetzt sind, kann dies dazu führen, dass wir falsche Entscheidungen treffen, mit anderen Menschen streiten oder eine Gruppe ausschließen.
Ich gebe Ihnen ein paar Tipps, um die Auswirkungen der Angst vor dem Coronavirus zu vermeiden. Die erste davon ist, dass wir die Kommunikation mit uns nahestehenden Menschen nicht abbrechen sollten, um uns sicher zu fühlen. Die wichtigste Reaktion, die wir auf Stress geben können, ist soziale Interaktion. Im Fernsehen und in den sozialen Medien wurde betont, dass soziale Isolation besonders wichtig sei. Allerdings wird der Begriff der sozialen Isolation hier tatsächlich äußerst falsch verwendet. Man könnte es körperliche Interaktion anstelle sozialer Isolation nennen. Denn in dieser Situation, in der wir eine Bedrohung wahrnehmen, ist der wichtigste Weg, mit Stress umzugehen, nicht sozial isoliert zu sein und den Kontakt zu den Menschen um uns herum zu halten.
Bisher ging man davon aus, dass das Nervensystem zwei Reaktionen hat: aktivierend und beruhigend. Eine aktuelle Studie identifizierte jedoch „soziale Interaktion“ als dritte Reaktion des Nervensystems. Mit anderen Worten: Wir können das Nervensystem ausreichend aktivieren, um die soziale Interaktion zu steigern und uns zu beruhigen, wenn die soziale Interaktion zunimmt. Eigentlich wissen wir alle, wie wir die soziale Interaktion ohne Körperkontakt steigern können. Wir sollten Plattformen nutzen, auf denen wir Menschen treffen können, insbesondere per Video.
Eine andere Methode besteht darin, das zu tun, was Sie tun möchten, um sich zu entspannen. Also zum Beispiel Ihr Haus putzen, Händedesinfektionsmittel kaufen, eine Maske kaufen. Diese Maßnahmen zum Schutz Ihrer Gesundheit tragen dazu bei, dass sich Ihr Nervensystem beruhigt, indem es eine aktivere Rolle übernimmt. Wenn uns die Menschen um uns herum jedoch sagen, dass wir bei diesen Schritten die Kontrolle verlieren, müssen Sie möglicherweise ihre Aussagen berücksichtigen und gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Insbesondere wenn Sie früher oder aktuell unter einer Zwangsstörung litten, können Sie einen Psychologen konsultieren, um zu verhindern, dass diese Erkrankung erneut auftritt.
Die dritte Methode ist eigentlich sehr einfach, aber möglicherweise die schwierigste. online ausgegeben Wir müssen die Zeit, die wir verbringen, begrenzen. Mit anderen Worten: Wir sollten unsere Interaktion mit unnötigen und unbegründeten Nachrichten, denen wir aus dem Fernsehen oder den sozialen Medien ausgesetzt sind, reduzieren. Denn diese falschen Nachrichten können unser Nervensystem unnötig belasten. Dies sollte uns natürlich nicht daran hindern, auf korrekte Informationen zuzugreifen. Deshalb hinterlasse ich unter dem Artikel einige Links, über die Sie genaue Informationen erhalten können.
Viertens sollten wir große Entscheidungen so weit wie möglich vermeiden. Denn in Zeiten langfristiger Bedrohungswahrnehmung lässt unsere Fähigkeit zum analytischen Denken nach. Dies kann dazu führen, dass wir impulsive Entscheidungen treffen und ein stressigeres Umfeld schaffen.
Abschließend möchte ich Ihnen eine Methode an die Hand geben, die jeder ganz einfach zu Hause anwenden kann. Wir sollten uns täglich Zeit für eine gewisse Zeit nehmen, um unseren Körper zu entspannen. Dazu können wir die Muskeln in unserem Gesicht, Kiefer, Schultern und Nacken entspannen. Denn wenn unser Nervensystem die Wahrnehmung einer Bedrohung wahrnimmt, befinden sich in diesen Regionen die ersten Muskelgruppen in unserem Körper, die aktiviert und angespannt werden. Wenn wir unsere Muskeln in diesem Bereich aktiv aktivieren, übermitteln wir unserem Nervensystem die Botschaft, dass es uns gut geht.
Ich hoffe, dass diese Tipps einen positiven Einfluss auf unser Leben haben und Ihre Ängste lindern. Wenn Sie Fragen zu diesem Thema oder anderen psychologischen Themen haben, schreiben Sie gerne einen Kommentar.
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