Wenn wir bedenken, dass 60 % des menschlichen Körpers aus Wasser besteht; Wir können besser verstehen, wie wichtig es ist, Wasser zur richtigen Zeit und in den richtigen Mengen zu konsumieren. Das gesündeste Wasser für unseren Körper ist Wasser, das farb- und geruchlos ist, wie Wasser schmeckt und einen pH-Wert zwischen 7 und 8,5 hat.
Um die Nierengesundheit zu schützen, sollte für jede aufgenommene Kalorie 1 ml Flüssigkeit getrunken werden täglich. Das Trinken von durchschnittlich 2-3 Litern Wasser deckt deinen täglichen Flüssigkeitsbedarf.
Trinke ich genug Wasser?
Eigentlich gibt es eine sehr praktische Sache Methode, um dies zu verstehen. Sie können Ihre Wasseraufnahme überwachen, indem Sie tagsüber die Farbe Ihres Urins überprüfen, insbesondere Ihren ersten Urin, wenn Sie morgens aufwachen.
Wenn die Farbe Ihres Urins weiß-hellgelb ist, dann herzlichen Glückwunsch verbrauchen Sie das Wasser, das Ihr Körper tagsüber benötigt. Wenn die Farbe Ihres Urins jedoch dunkelgelb bis braun ist, bedeutet das, dass Sie tagsüber nicht ausreichend Wasser zu sich nehmen.
Wann sollte ich Wasser trinken?
Zuallererst; Wenn Sie durstig sind, bedeutet das, dass es zu spät ist, Wasser zu trinken. Sie sollten den ganzen Tag über langsam sitzen und zimmerwarmes Wasser trinken, ohne darauf zu warten, dass Sie durstig werden. Anstatt ein Glas Wasser auf einmal zu trinken, sollten Sie die benötigte Trinkmenge über den Tag verteilen. Das Halten Ihrer Wasserflasche während des Tages und/oder verschiedene Wassererinnerungsanwendungen können Ihnen dabei helfen.
Wussten Sie, dass der Tee/Kaffee, den wir tagsüber konsumieren, eine harntreibende Wirkung hat? , erhöhte Wasserausscheidung aus dem Körper? Abhängig von der Menge an Tee/Kaffee, die Sie tagsüber konsumieren, erhöht sich auch die Menge an Wasser, die Sie trinken müssen. Das Trinken von praktisch 1-2 Gläsern Wasser nach jeder Tasse Tee/Kaffee wird Ihnen dabei sehr helfen.
Wenn Sie tagsüber Sport treiben, erhöht sich die Wasserausscheidung des Körpers mit zunehmendem Schwitzen während des Trainings . Es reicht aus, wenn Sie 2–4 Stunden vor dem Training 4–7 ml Wasser pro Kilogramm Gewicht zu sich nehmen (z. B. 280–490 ml für eine Person mit 70 kg), während des Trainings alle 15–20 Minuten 150–200 ml. und durchschnittlich 500 ml nach dem Training.
Ich empfehle, eine halbe Stunde vor oder eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit Wasser zu trinken, aber Sie sollten während der Mahlzeit kein Wasser trinken.
Endlich; Ich empfehle Ihnen, den Tag morgens mit einem Glas warmem Wasser auf nüchternen Magen zu beginnen.
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