Die Auswirkungen einer unzureichenden und unausgewogenen Ernährung während der Schwangerschaft auf die Gesundheit von Müttern sind in vielen heute durchgeführten Studien bewiesen.
Während der Schwangerschaft werden einige Veränderungen beobachtet, wie die Bildung und das Wachstum eines neuen Lebewesens im Körper der Frau . Mit diesen Veränderungen muss die schwangere Frau mehr auf ihre Ernährung achten, um die Bedürfnisse von sich selbst und ihrem Baby zu erfüllen.
Während der Schwangerschaft muss die schwangere Frau;
• erfüllen ihre eigenen physiologischen Bedürfnisse (Energie und Nährstoffe),
• Es ist notwendig, die Vorräte im Körper im Gleichgewicht zu halten,
• Um das gesunde Wachstum und die Entwicklung des Babys im Mutterleib sicherzustellen,
• Um die Energie und Nährstoffe der abzusondernden Milch als Vorbereitung auf das Stillen zu decken, ist eine ausreichende und ausgewogene Ernährung notwendig.
< br /> Unterernährung der Mutter während der Schwangerschaft erhöht das Risiko einer Frühgeburt B. Babys mit niedrigem Geburtsgewicht, können sich negativ auf die körperliche und geistige Entwicklung des Babys auswirken und es kann zu Totgeburten kommen. Eine angemessene und ausgewogene Ernährung ist wichtig, um einige Probleme zu verhindern und zu reduzieren, die sowohl bei der Mutter als auch beim Baby auftreten können.
Eisenmangelanämie, Schwäche, Karies, Osteomalazie (Knochenschwund), Toxämie (Schwangerschaftsvergiftung), Megaloblastenanämie, Fettleibigkeit. Das Risiko ist hoch. Wenn wir uns die Ursachen der Megaloblastenanämie ansehen, kann bei 95 Prozent ein B12- und Folsäuremangel beobachtet werden, oder beides ist gleichzeitig mangelhaft.
Folsäuremangel : Die häufigste Ursache liegt in der Ernährung. Es kommt reichlich in grünem Gemüse (Spinat), Obst (Orangen) sowie Leber und Nieren vor. Es kommt auch in Getreide, Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch vor. Diese können auch auf eine unzureichende Ernährung zurückzuführen sein. Es kommt auch häufig bei Menschen vor, die Medikamente einnehmen (Phenobarbital, MTX), bei Frühgeborenen und bei Babys mit niedrigem Geburtsgewicht.
B12-Mangel: Es tritt am häufigsten bei Menschen auf, die nicht genügend tierische Lebensmittel (Fleisch und Milchprodukte) zu sich nehmen Produkte, Eier) und bei den Babys von Müttern und schwangeren Frauen, die es nicht konsumieren. wird beobachtet. Es wird hauptsächlich bei Kindern beobachtet. Die meisten der häufigsten Symptome dieser Art von Anämie bei schwangeren Frauen sind asymptomatisch. Wenn sich die Anämie verschlimmert, kommt es zu Appetitlosigkeit, Unruhe, Verlangsamungsverhalten, Schwäche und Schwäche. Bei sehr schwerer Anämie kann es zu einer Herzinsuffizienz kommen Bei der Untersuchung der Symptome des Trointestinalsystems ist die Zunge flach, rot und schmerzt (Glossitis). Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Übelkeit und Verstopfung können im Vordergrund stehen.
Wenn Ihre Schwangerschaft mit dem Sommer zusammenfällt, sind die folgenden unverzichtbaren Faktoren für eine gesunde Ernährung:
< br /> 1- Nutzen Sie alle Lebensmittel unseres vierblättrigen Kleeblatts
Die Diät mit dem vierblättrigen Kleeblatt scheint die idealste Diät zu sein, um mögliche Probleme in einer so besonderen Zeit zu überwinden. Das Hauptziel der vierblättrigen Kleeblatt-Diät besteht darin, ernährungsphysiologisch abwechslungsreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen, indem frisches Obst und Gemüse der Saison, fettarme Milch und Milchprodukte, unraffinierte Vollkornprodukte, Fleisch und Produkte, die wir benötigen, auf den Tisch gebracht werden. Die am häufigsten eingesetzte Methode, um einer übermäßigen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft vorzubeugen, sind Hungerdiäten oder beliebte kalorienarme Diäten, die im Allgemeinen auf dem Verzehr kleiner Mahlzeiten basieren. Allerdings muss der Körper, der ein Gleichgewicht herstellen möchte, das sich mit den Jahreszeiten verändert, mit einer gesunden Ernährung zufrieden sein und nicht hungern, um unnötige Gewichtszunahme zu verhindern und saisonale Müdigkeit zu beseitigen. Dies ist ein unverzichtbares Element für die gesunde Entwicklung des Babys und dafür, dass die werdende Mutter körperlich und geistig gesund bleibt.
2- Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Nehmen Sie in dieser Zeit insgesamt fünf bis sechs Mahlzeiten zu sich , drei Hauptmahlzeiten und zwei bis drei Snacks, beugt einer Ermüdung des Verdauungssystems vor und hilft, die Blutzuckerregulierung zu verhindern, die einer der Grundpfeiler eines gesunden Körpers ist. Ihr Stoffwechsel wird dadurch nicht ermüdet und Ihre Zellen arbeiten äußerst effizient und angenehm, da sie zu jeder Tageszeit Energie finden. Der Bedarf des Babys wird gedeckt.
3- Achten Sie darauf, Vitamine und Mineralstoffe aus natürlichen Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen. Da unser Abwehrsystem in dieser Zeit geschwächt sein kann, ist es sehr wichtig, alle Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen wird uns helfen, Müdigkeit zu bekämpfen. Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen wie Niacin, Thiamin, Riboflavin, B6, B9, B12, Vitamin C, Eisen, Kalium, Chrom, Selen und Jod verschlimmert das Müdigkeitsbild. Mit einer ausreichenden und ausgewogenen Ernährung soll Mangelerscheinungen vorgebeugt werden. Besonders Diäten, die auf Brot, Getreide und Hülsenfrüchte verzichten, ebnen bereits den Weg für diese Situation. n bringt den Körper mit einem zweiten Leben in eine Sackgasse.
4- Nehmen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die den Körper revitalisieren. Vierblättriges Kleeblatt, bestehend aus Gemüse und Obst, Getreide, Fleisch und Fleisch Produkte, Milch und Milchprodukte, die Frühjahrsmüdigkeit vorbeugen. Es ist wichtig für. Mit Fisch, Ölsaaten, Avocado, Erdbeere, Ananas, Kiwi, Banane, Weintrauben, Pflaumen, Kirschen, Feigen, Milch, Kefir und Milchprodukten sollten Sie Müdigkeit und Flüssigkeitsverlust vorbeugen.
5- Wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus Halten Sie sich von Lebensmitteln fern. Der Verzehr von Fast-Food-Produkten, zucker- und säurehaltigen Getränken sowie verpackten Lebensmitteln, die kalorienreich und nährstoffarm sind, ebnet den Weg für einen Anstieg möglicher Risiken während der Schwangerschaft. Diese Lebensmittel, die sofortige Energie liefern, lösen im Laufe des Tages Müdigkeit aus, da sie Ihren Blutzucker schnell ansteigen und senken. Es ist außerdem äußerst wichtig, den Konsum von starkem Tee und Kaffee zu vermeiden, da diese Schlaflosigkeit auslösen und Flüssigkeits-Elektrolyt-Ungleichgewichte verursachen können. Vor allem Magenprobleme sollten nicht außer Acht gelassen werden. Denn die erhöhte Magensäuresekretion beim Tee- und Kaffeekonsum löst auch Magen-Darm-Probleme aus. In dieser Zeit ist es am besten, Wasser, Buttermilch und geeignete leichte Kräutertees in Maßen anstelle von Tee und Kaffee zu trinken.
6- Wasserverbrauch, Ödeme und Veränderungen im Hormonhaushalt gehören zu den häufigsten Ursachen Häufige Probleme bei Sommerschwangerschaften. „Ich habe in diesen Monaten das Gefühl, den Überblick zu behalten. Und das stört mich sehr. Was soll ich tun, um das Problem zu lösen? Haben Sie ein spezielles Rezept? Fragen wie diese kommen häufig vor. Der beste Weg, Ödeme zu lösen, ist jedoch, viel Wasser zu trinken. Um Probleme wie Ödeme, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe zu vermeiden, sollten Sie Ihre tägliche Wasser- und Flüssigkeitsaufnahme erhöhen und die Salzaufnahme reduzieren. Der beste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, täglich 10-12 Gläser Wasser zu trinken. Die Geburt eines gesunden Babys hängt von Ihrer Ernährung ab. Geben Sie sich jetzt die Gelegenheit, die von Ihnen aufgestellten Tabellen noch einmal zu überprüfen. Beobachten Sie, in welche Richtung die Pfeile Ihres Rechts und Ihres Unrechts zeigen. Versuchen Sie, Ihre Schwangerschaft in dieser Saison zu einer Gelegenheit zu machen, mit einer gesunden Ernährung zu beginnen. Verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie gesunde Ernährung zu Ihrem Lebensstil machen. Fangen Sie an, das Vergnügen zu genießen. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass Ihre Energie Tag und Nacht nicht abnimmt, Sie sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig viel wohler und energiegeladener fühlen und feststellen, dass Ihre tägliche Effizienz und Leistungsfähigkeit nie nachlässt. Natürlich ist es auch wichtig, ein gesundes Baby in den Armen zu halten…
NICHT VERGESSEN…
Dank Ihrer guten Ernährung
• Ihr Baby wird um ein Jahr zur Welt kommen gesundes Körpergewicht, das das notwendige Wachstum und die notwendige Entwicklung gewährleistet.
• Das Risiko von Geburtsfehlern wird verringert.
• Die Gesundheit der Mutter wird geschützt.
• Die zum Stillen erforderlichen Fett- und Flüssigkeitsspeicher werden bereitgestellt.
* Chronischen Gesundheitsproblemen wird vorgebeugt.
Gute Ernährung während der Schwangerschaft ist der Schlüssel zu gutem Stillen.
Probleme, die durch unzureichende und unausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft entstehen können….
• Anämie
• Erkrankungen des Knochengewebes (Osteomalasie)
• Schwangerschaftsvergiftung (Toxämie)
• Ödeme
• Verschlechterung der Gesundheit von Baby und Mutter aufgrund unzureichender Gewichtszunahme
• Todesfälle von Müttern und Säuglingen
• Frühgeburten und Geburten von Babys mit niedrigem Geburtsgewicht,
• Störungen der geistigen und körperlichen Entwicklung des Babys. Das Risiko verschwindet von selbst.
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