- Wer sagt, sein Stoffwechsel sei langsam, sei vorsichtig!
Personen mit einem idealen Körpergewicht speichern die Energie, die sie mit der Nahrung aufnehmen, nicht als Fett, und wenn Sie einen gesunden, fitten Körper haben, erhöht sich Ihr Stoffwechsel. Das bedeutet, dass er einwandfrei funktioniert. Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, aber leicht zunehmen und Schwierigkeiten beim Abnehmen haben, ist Ihr Stoffwechsel möglicherweise niedrig. Hier finden Sie Vorschläge zur Steigerung Ihres Stoffwechsels.
- Steigern Sie Ihre Muskelkraft
Die Muskelmasse in Ihrem Körper verbraucht sogar Energie wenn Sie sich im Ruhezustand befinden. Dies ermöglicht Ihnen einen gesünderen und schnelleren Stoffwechsel. Sie können Ihren Stoffwechsel mit Übungen beschleunigen, die Ihre Muskelmasse erhöhen (Krafttraining usw.)..
- Werden Sie Ihr Fett los
Bewegung in Ihr Leben tagsüber, bei der Arbeit oder zu Hause, ist für Sie und Ihre Gesundheit sehr wichtig. Täglich 30 Minuten Aerobic-Übungen (Gehen, Schwimmen, Radfahren usw.) erhöhen Ihren Energieverbrauch, helfen Ihnen, Übergewicht loszuwerden und beschleunigen Ihren Stoffwechsel.
- Achten Sie auf Ihren Proteinverbrauch. Edin
Bei der Verdauung von Nahrungsmitteln im Körper wird Energie verbraucht, dies wird als thermischer Effekt der Nahrung bezeichnet. Und Proteine haben eine größere thermische Wirkung, sodass bei der Verdauung mehr Energie verbraucht wird. Wählen Sie in Ihren Mahlzeiten Lebensmittel mit hohem Proteingehalt wie Milch, Joghurt, Eier, Käse, Fleisch und Hülsenfrüchte.
- Erhöhen Sie die Anzahl Ihrer Mahlzeiten
- Erhöhen Sie Ihren Flüssigkeitsverbrauch
Ihr Stoffwechsel passt sich den Mahlzeiten an, die Sie tagsüber zu sich nehmen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen und sehr energiearme Lebensmittel zu sich nehmen, verbraucht Ihr Körper tendenziell weniger Energie und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. Wenn Sie Ihre Energieaufnahme und die Anzahl der Mahlzeiten erhöhen, können Sie Ihren Stoffwechsel steigern.
Das wichtigste Getränk unter den Flüssigkeiten ist Wasser. Wir müssen den Wasserbedarf pro Kalorie Energie, die wir täglich verbrauchen, ersetzen. Wir müssen täglich mindestens 2,5 Liter Wasser zu uns nehmen, damit unsere Zellen nicht austrocknen und unser Stoffwechsel beschleunigt wird. Neben Wasser, Kräutertees und vor allem Denken Sie daran, dass grüner Tee dank der darin enthaltenen Antioxidantien Ihren Stoffwechsel beschleunigt.
Denken Sie daran, dass die Beschleunigung Ihres Stoffwechsels Ihnen einen gesunden Körper ermöglicht.
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