Sind ein Sportgetränk und ein Energy-Drink dasselbe? NEIN!
Das wichtigste Thema, insbesondere für Sportler und Sportler, ist die Flüssigkeitsaufnahme. Bei sportlicher Betätigung kommt es zu Flüssigkeits- und Elektrolytverlusten aus dem Körper. Während Flüssigkeit im Körper durch Schwitzen ausgeschieden wird, sind Kohlenhydrate die ersten Nährstoffe, die zur Energiegewinnung genutzt werden. Aus diesem Grund sollte auf kohlenhydrat- und elektrolythaltige Flüssigkeiten zurückgegriffen werden, um die Leistungsfähigkeit nicht negativ zu beeinflussen.
Diese Flüssigkeiten, also Sportgetränke, sollten vor allem bei intensiver und länger andauernder Belastung eingesetzt werden heißes und feuchtes Wetter, länger als 1 Stunde, um Austrocknung und Leistungseinbußen zu vermeiden. Dabei handelt es sich um Flüssigkeiten mit einem Kohlenhydratgehalt zwischen 6 und 10 %, die während des Trainings konsumiert werden, da reines Wasser für die Person nicht ausreicht.
Es gibt drei Arten von Sportgetränken:
Hypotonisch; Es zieht schnell ein und benötigt keine Kohlenhydrate; es wird nur zur Deckung des Flüssigkeits- und Elektrolytbedarfs verwendet. Es ist eher für Jockeys und Turner geeignet. Es enthält etwa 4 % Kohlenhydrate.
Isotonisch; Für viele Sportler ist es eine geeignete Option. Es enthält etwa 6–8 % Kohlenhydrate.
Hypertonisch; Sie sollten vor allem nach Ausdauerübungen verwendet werden. Sie enthalten mehr als 8 % Kohlenhydrate.
Energy-Drinks hingegen sind Flüssigkeiten mit anregenden Eigenschaften, die neben anderen Nährstoffen auch Koffein und Zucker enthalten.
Die Bevölkerung, die Energy-Drinks konsumiert, besteht aus Männern im Alter zwischen 13 und 35 Jahren. Der Grund, warum es besonders in diesem Alter konsumiert wird, liegt darin, dass angenommen wird, dass das Koffein und andere darin enthaltene Elemente dazu beitragen, im täglichen Tempo über Wasser zu bleiben.
Energy-Drinks enthalten 80–150 mg Koffein pro 300 ml. Die empfohlene Tagesmenge an Koffein sollte 300 mg betragen.
Das Gleiche gilt für Sportler oder solche, die Sport treiben. Weitere häufig verwendete Inhaltsstoffe sind Taurin, Ginseng, Guarana, Yerba Mate, Acai, Maltodextrin, Inosit, Carnitin, Glucuronolacton und Ginkgo Biloba. Derzeit bestehen erhebliche Bedenken hinsichtlich der Sicherheit dieser Produkte.
Gesundheitlich besteht bei Energy Drinks ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, chronische Kopfschmerzen, Verhaltensstörungen, epileptische Anfälle, Diabetes, Fettleibigkeit und akute Nierenschäden .
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