Da der Ausbruch des Coronavirus und seine Auswirkungen weltweit anhalten, beobachten wir, dass Menschen einige unvermeidliche Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen an den Tag legen, wie zum Beispiel die unten aufgeführten; Wir müssen darauf hinweisen, dass dies völlig normal ist.
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Sich gestresst oder überfordert fühlen,
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Angst und Sorgen um die eigene Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Lieben,
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Gefühle wie Hilflosigkeit, Traurigkeit, Enttäuschung und Wut,
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Häufiger Tränen vergießen,
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Verlust des Interesses an angenehmen Aktivitäten
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Erhöhte Herzfrequenz, Magenbeschwerden, Müdigkeit oder andere störende körperliche Symptome
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Unruhe,
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Konzentrationsschwierigkeiten,
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Veränderungen im Schlaf- oder Essverhalten,
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Das Gefühl, von anderen getrennt zu sein,
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Verstärkter Konsum von Alkohol, Tabak oder anderen Drogen,
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Müdigkeit, Schwäche
Während jeder von uns um die Sicherheit seiner Lieben und seine eigene Gesundheit besorgt ist, während die Unsicherheit Da der Prozess immer noch andauert, ist das Durchleben all dieser Erfahrungen angesichts einer solchen Bedrohung der letzte Ausweg. Das ist sehr verständlich. Allerdings wird es für uns besonders auf lange Sicht ermüdend sein, in großer Panik oder Angst zu verfallen und gleichzeitig die Ernsthaftigkeit des Problems zu erkennen, mit dem wir konfrontiert sind.
Wenn wir uns in einer unsicheren Situation befinden, denken wir oft an „ was ist, wenn?" Es ist natürlich, Sätze zu haben. Da es uns an Informationen mangelt und wir uns angesichts einer bedrohlichen Situation ängstlich fühlen, füllt unser Geist die Lücken oft mit Worst-Case-Szenarien, die dazu führen können, dass wir uns überfordert, hilflos oder verletzlich fühlen.
Eine der effektivsten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, besteht darin, sich auf Handlungen zu konzentrieren, die innerhalb unserer eigenen Kontrolle liegen. Was wir dagegen tun können:
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Informieren Sie sich über die Fakten zu COVID-19 und verstehen Sie das tatsächliche Risiko für Sie selbst und die Menschen, die Ihnen am Herzen liegen.
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Schützen Sie sich und Ihre Lieben vor COVID-19 Erfahren Sie, wie Sie sich schützen können. (Zum Beispiel die Sicherstellung von Hygiene, Selbstisolation und sozialer Distanzierung.
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Erkennen und ausdrücken, was Sie zu diesem Thema denken Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken. Akzeptieren Sie die Emotionen, die Sie empfinden. Teilen Sie diese Emotionen mit Ihren Lieben.
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Das können Sie Verwalten Sie Ihre täglichen Aktivitäten zu Hause und behalten Sie Ihre Routine so weit wie möglich bei. Eine gesunde Routine kann sich positiv auf Ihre Gedanken und Gefühle auswirken.
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Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen, machen Sie die Übungen, die Sie auch zu Hause machen können,
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Denken Sie daran, dass physische Distanz keine soziale Trennung bedeutet. Nutzen Sie Technologie, um mit Ihren Lieben in Verbindung zu bleiben. Es gibt viele Möglichkeiten, sie zu nutzen.
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Begrenzen Sie Ihren Nachrichtenkonsum. Begrenzen Sie, wann Sie die Nachrichten überprüfen können, indem Sie sich an zuverlässige Nachrichtenquellen wenden. Erstellen.
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Vermeiden Sie den Gedanken, dass Sie für immer zu Hause in Quarantäne bleiben werden.
Wenn Ihre Sorgen trotz alledem unerträglich werden, können Sie online Hilfe von Fachleuten anfordern.
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