Was ist Aufschub?

Wenn wir alle fragen würden, würden wir alle ähnliche Definitionen machen. Mit dem Aufschieben ist eine Arbeit, Verantwortung, Aufgabe usw. gemeint, die wir erledigen werden. Es ist der Zustand, in dem man Situationen nicht erledigt oder hinauszögert.

Menschen verschieben normalerweise ihre Arbeit oder erledigen sie nicht. Wenn Sie die Person fragen, warum Sie es nicht getan haben oder warum Sie so spät dran waren Ich hatte keine Zeit dafür, ich wollte es tun, aber etwas anderes kam dazwischen, ich vergaß, ich hatte kein Geld. Sie können verschiedene Ausreden vorbringen, wie zum Beispiel: „Ich hatte keine Zeit.“

Warum machen sie das?

• Stellen wir uns zum Beispiel vor, ein Universitätsstudent hat in einer Woche eine Abschlussstunde und eine Prüfung, aber der Student kümmert sich erst am letzten Abend um die Prüfung, und wenn der letzte Abend kommt, beginnt die Lektion. Er setzt sich hin und bereitet sich bis zum Morgen auf die Prüfung am nächsten Tag vor. Dieser Student wollte seine gesamte Arbeit in 8–10 Stunden statt in einer ganzen Woche unterbringen.

 

• Ein weiteres Beispiel ist, dass Person A Alkohol konsumiert, er weiß, welchen Schaden Alkohol ihm zufügen wird, und er sagt es immer er wird aufgeben, aber er kann einfach nicht aufhören.

 

• Um ein weiteres Beispiel zu geben: Wir alle sagen, dass wir Ich werde von Zeit zu Zeit eine Diät starten, aber wir können nicht anfangen, lass uns das auch essen, da ist ein neuer Ort eröffnet worden. Wir verschieben es mit Ausreden wie „Lass uns gehen und so anfangen“.

 

Wenn wir uns alle drei Beispiele ansehen, erkennen wir die Gemeinsamkeit? Wir wollen es immer, aber andere Dinge behindern uns, sodass wir nicht tun oder können, was wir tun müssen. Denn was wir wirklich wollen, ist nicht die Handlung, sondern das Ergebnis der Handlung.

 

Wir wollen mit dem Alkoholkonsum aufhören, aber wir wollen nicht auf den Genuss verzichten, den wir daran haben Alkohol. Wir möchten eine Diät beginnen, aber nicht auf den Genuss der Lebensmittel verzichten, die wir lieben. Aus diesen Gründen verschieben wir das Abbrechen immer.

 

Warum lernt der Freund, der die Prüfung bis zur letzten Minute aufgegeben hat, in letzter Minute für die Prüfung? Denn wenn er nicht für die Prüfung lernt, wird er die Prüfung wahrscheinlich nicht bestehen und durchfallen. Das erzeugt Angst in ihm, sodass er für die Prüfung lernen möchte, auch wenn es die letzte Nacht ist. Wir können also von diesem Freund sagen, dass die Angst ihn motivierte und er die Aufgabe erledigte, die er erledigen musste.

 

Tatsächlich hat er etwas aufgeschoben. Wir verschieben es, um die Angst und Furcht, die es in uns hinterlässt, nicht zu spüren. Wir können diese Spannung nicht ertragen, wir wollen sie nicht ertragen, und wenn wir sie aufschieben, erleben wir kurzfristige Erleichterung. Wie auch immer, wir sagen, wir kümmern uns später darum und verschieben es.

 

Es kann einen anderen Grund geben, warum wir verschieben möchten: Ist es einfacher, eine Aufgabe zu erledigen? Langfristige Ergebnisse zu erzielen oder etwas einfacheres zu tun? Wir werden mit einer Diät beginnen, aber vielleicht ist das Abnehmen ein Ergebnis, das wir auf lange Sicht erzielen werden, aber wenn wir es verschieben, werden wir das Ergebnis sofort erreichen und dieses Unbehagen auslassen.

 

 

Wenn wir alles zusammenfassen, bekommen wir sofort ein Ergebnis. Wir brauchen 3 Dinge, um die Aufgabe zu erledigen;

 

• Energie, um die Arbeit zu beginnen

• Die Arbeit selbst erledigen

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• Die Ergebnisse der Arbeit

 

Wie machen wir das?

 

Wir legen einen Termin für einen Job fest, den wir erledigen werden tun (ich gehe am Montag, den 3. August).

Wir werden negatives Verhalten als Ausreden verwenden (Wenn ich es aufschiebe, kaufe ich nicht, was mir gefällt).

Wenn Sie Wenn Sie Schwierigkeiten haben, etwas alleine zu tun, werden Sie bei sich sein. Sie können Aktivitäten auch mit jemandem unternehmen, der Sie begleitet. Sie können Aktivitäten, die Ihnen langweilig erscheinen, in unterhaltsamere Aktivitäten für sich selbst verwandeln. Wenn Sie zum Beispiel das Sporttreiben überfordert oder Sie es nicht können, können Sie zum Sport gehen, indem Sie einen Freund mitnehmen. Auf diese Weise fügen wir dem Sportereignis einen sozialen Aspekt hinzu.

Außerdem Es darf nicht vergessen werden, dass wir am Ende jeder Aufgabe, jedes Jobs, jeder Tätigkeit, die wir ausführen, das Gefühl „Ich habe meine Verantwortung erfüllt“ und „Ich habe meine Verantwortung erfüllt“ haben werden. Entspannung wird uns für die nächste Aufgabe motivieren tun.

 

Wir können uns am Ende von allem, was wir tun, eine Belohnung geben und das Aufschieben nicht verstärken, zum Beispiel: Es gibt einen Ort, an den wir gehen müssen, aber Sie nie Gehen Sie, sagen wir, Sie sind nach getaner Arbeit gegangen. Wenn Sie irgendwo Kaffee trinken, sich mit Ihren Freunden treffen oder Aktivitäten unternehmen, die Ihnen alleine Spaß machen, werden Sie für Ihren nächsten Job motiviert.

 

Wenn Ihnen die Erledigung einer Aufgabe schwer fällt, können Sie Ihre Arbeit in 2-3 Schritte aufteilen, vorausgesetzt, Sie unterteilen sie nicht zu sehr.

 

Für das Studentenbeispiel oben warten Sie nicht bis zur letzten Nacht, sondern 2-3 Tage später. Es wird einfacher sein, sich im Voraus auf die Prüfung vorzubereiten, aber wenn wir die Arbeit, die wir leisten, in viele Teile aufteilen, werden wir feststellen, dass wir die Prüfung erneut verschieben werden.

 

Das Letzte, was wir tun werden, ist usw. Wenn es Aufmerksamkeit erfordert, können Sie es tun, wenn Sie sich am aktivsten fühlen, oder Sie können Hilfsmittel verwenden, die Sie motivieren. Wenn Aufmerksamkeit erforderlich ist, können Sie es mit Kaffee usw. tun, um vitaler zu sein, oder wenn Sie Sport treiben , mach es mit deiner Lieblingsmusik.

 

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