Coronavirus, mit anderen Worten, Covid-19 ist ein Virus, das unsere Lunge befällt und bei Patienten Atembeschwerden verursacht. Daher ist ein starkes Atmungssystem zum Schutz vor diesem Virus sehr wichtig. Deshalb sollten Sie für ein starkes Atmungssystem und eine gesunde Lunge unbedingt auf diese Empfehlungen in Ihrer Ernährung achten!!!
Stellen Sie sicher, dass Sie Brokkoli und Avocado auf Ihren Tischen haben!
Vielen Dank zum Watergram-Inhaltsstoff in Avocado und A. Da es reich an C, E, B1, B2 und Magnesium ist, gehört es zu den ersten Lebensmitteln, die gut für die Lungengesundheit sind.
Brokkolisprossen sind sehr reich an der Sulfonan-Komponente . Sulfuronan; eine Komponente, die die Atemwege unterstützt, ist auch ein sehr starkes entzündungshemmendes Mittel.
Äpfel und Bananen dürfen in Ihrer Ernährung nicht fehlen!
Apfel; Es enthält Mineralien wie Ballaststoffe, Flavonoide, Vitamine C, A, E und Kalium. Gemachte Werke; haben gezeigt, dass der Verzehr von 5 Portionen oder mehr Äpfeln pro Woche zur Verbesserung der Lungenfunktion beitragen kann.
Der hohe Kaliumgehalt von Bananen ist sehr wichtig für die Gesundheit, Funktion und Verbesserung der Lungenfunktion. Eine Studie zeigt, dass eine ausreichende Kaliumaufnahme, insbesondere im Kindesalter, dazu beiträgt, die Lungenfunktion und -kapazität zu steigern.
Achten Sie darauf, Lebensmittel mit hohen antioxidativen Eigenschaften zu sich zu nehmen!
Zusätzlich zu ihren antioxidativen Eigenschaften , Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Traubenkerne, Thymian, Johannisbrot, schwarze Karotte, Huflattich und Kresse sind weitere wichtige Nährstoffe, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Tomaten die Entzündung der Atemwege bei Personen mit Asthma reduziert und die Lungenfunktion bei Patienten mit COPD verbessert. Die Zugabe von Olivenöl beim Verzehr von Tomaten verstärkt die Wirkung von Lycopin, das in Tomaten antioxidative Eigenschaften hat.
Ein weiteres starkes Antioxidans: Rotkohl; Es enthält viel Kalium, geringe Mengen Eisen, Magnesium, Kalzium und Phosphor. Es unterstützt auch das Immunsystem, indem es antioxidative Eigenschaften aufweist. Eine reichhaltige Quelle an Carotinoiden und Anthocyanen. Gemachte Werke; zeigt, dass eine erhöhte Aufnahme von aus Anthocyanen gewonnenen Nahrungsmitteln die Lungenfunktion stärkt. Rotkohl enthält außerdem viele Ballaststoffe. Studien zeigen, dass Personen mit einem hohen Ballaststoffverbrauch eine bessere Lungenfunktion haben als Personen, die wenig Ballaststoffe zu sich nehmen.
Olivenöl gilt aufgrund seines Gehalts an Polyphenolen und Vitamin E als Quelle entzündungshemmender Antioxidantien. In einer durchgeführten Studie; Verbesserungen der Lungenfunktion wurden bei Patienten mit COPD und Asthma beobachtet, die eine mediterrane Ernährung mit viel Olivenöl erhielten.
Konsumieren Sie Lebensmittel mit Vitamin A, das das Lungengewebe schützt!
Vitamin A trägt dazu bei, das Epithelgewebe in der Lunge gesund zu halten und Infektionskrankheiten vorzubeugen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung. Die höchste Menge an Vitamin A kommt aus Lebensmitteln tierischen Ursprungs; Es kommt in Leber, Fischöl, Milch, Butter und Eiern vor. Achten Sie darauf, diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Provitamin A, bekannt als Carotin; Es kommt in gelben und orangefarbenen Lebensmitteln wie Karotten und Winterkürbis, grünem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Petersilie, Mangold, Basilikum und gelb-orangen Früchten wie Aprikosen, Orangen, Pfirsichen und dergleichen vor.
Kürbis; Es ist ein Lebensmittel, das besonders reich an Carotinoiden wie Alpha- und Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin ist, die die Lungengesundheit verbessern. Mit der entzündungshemmenden Wirkung von Kürbis neutralisiert er Schadstoffe und verhindert, dass diese die Körperzellen schädigen.
Mangold; Ein Nährstoff mit hohem Ballaststoffgehalt, den Vitaminen A, C, K, Kalium, Magnesium und Eisen. In einigen Studien wurde eine erhöhte Kalium- und Magnesiumaufnahme über die Nahrung mit einer besseren Lungenfunktion in Verbindung gebracht. Lutein und Zeaxanthin, die im Mangold enthaltenen Carotinoide, unterstützen dank ihrer starken antioxidativen Eigenschaften das Immunsystem und die Lungenfunktion. Zink; Es kommt in magerem Fleisch, Austern, Joghurt, Kürbiskernen, Sesam, Hafer, Walnüssen, Kichererbsen, Linsen und Vollkornprodukten vor.
Joghurt; Eiweiß, Kalzium Ein Lebensmittel, das reich an Eisen, Phosphor und Vitaminen der B-Gruppe ist. Studien zeigen, dass die Inhaltsstoffe von Joghurt dazu beitragen können, die Lungenfunktion zu verbessern und vor dem COPD-Risiko zu schützen. Eine Studie zeigte, dass eine höhere Kalzium- und Phosphoraufnahme mit einer verbesserten Lungenfunktion verbunden war und Personen mit einer hohen Kalziumaufnahme ein um 35 Prozent geringeres COPD-Risiko hatten.
Und am wichtigsten: Halten Sie Ihr Idealgewicht!
Personen sollten das Idealgewicht haben und dieses Gewicht halten. Übergewicht bedeutet eine zusätzliche Belastung für das Herz. Dies führt dazu, dass die Lunge mehr Sauerstoff verbraucht.
Überschüssiges Fett, das durch Übergewicht im Zwerchfell entsteht, kann ebenfalls die Ausdehnung der Lunge verhindern. Unter meinem Normalgewicht zu sein ist genauso problematisch wie Übergewicht.
Zu dünn zu sein schwächt alle Muskeln, auch die Atemmuskulatur. Es verringert auch die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen. Da Über- oder Untergewicht schädlich ist, sollte das Idealgewicht erreicht werden.
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