Wir haben die Bedeutung von Vitamin D oft wiederholt, insbesondere während der Pandemie.
Studien zeigen, dass sich der Vitamin-D-Mangel in unserem Land schnell ausbreitet und 7 von 10 Menschen einen Vitamin-D-Mangel haben. Die Mangelrate ist höher bei Personen, die Sonnenschutzmittel verwenden, bei Patienten mit Leber- und Nierenversagen, bei übergewichtigen Personen und bei Patienten mit Malabsorption wie Morbus Crohn oder Zöliakie.
Dieses Vitamin wird für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor benötigt. Diese Mineralien sind wichtig für die Knochen- und Zahngesundheit. Gleichzeitig stärkt Vitamin D das Immunsystem.
Unter 20 ng/ml im Körper bedeutet Vitamin-D-Mangel.
Die wichtigste Quelle für Vitamin D ist die Sonne.
Damit es in der Haut synthetisiert werden kann, ist direktes Sonnenlicht erforderlich; die Vitamin-D-Synthese findet nicht statt, wenn Sonnenlicht durch Fenster oder Glas fällt.
Für den passenden Sonnenstrahlwinkel; Es reicht aus, zwischen 10.00 und 15.00 Uhr 15 bis 30 Minuten lang ein Sonnenbad zu nehmen.
Etwa 80–90 % davon werden in der Haut synthetisiert, während 10–20 % über die Nahrung aufgenommen werden.
Fettiger Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Eier und Leber gehören zu den Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten. Allerdings ist es sehr schwierig, einen Vitamin-D-Mangel durch die tägliche Ernährung zu beseitigen. Unsere beste Quelle ist also die SONNE!
Untersuchungen zeigen, dass ein Vitamin-D-Mangel bei Patienten zu Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes, Rachitis und Demenz führen kann.
Wenn Sie Probleme wie Knochen- und Muskelschmerzen, Knochenempfindlichkeit, Muskelschwäche, Ungleichgewicht oder Schwierigkeiten beim Gehen haben, lassen Sie unbedingt Ihren Vitamin-D-Spiegel messen.
Bei gesunden Menschen reichen Sonnenlicht und Ernährungsunterstützung aus, um den Bedarf an Vitamin D zu decken. Bei Mangel oder Unzulänglichkeit ist es jedoch wichtig, Nahrungsergänzungsmittel unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen. Da es im Körper gespeichert werden kann, kann übermäßiger Gebrauch toxische Wirkungen haben, daher ist es wichtig, es bewusst zu verwenden.
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