Beschwerden wie das ständige Verlangen nach Süßigkeiten, Konzentrationsschwierigkeiten bei Hunger, Reizbarkeit, unnormales Hungergefühl 3-4 Stunden nach dem Essen und das Verlangen nach Süßigkeiten in der Nacht deuten zunächst einmal auf eine Störung des Insulinstoffwechsels hin. Es kann auch mit anderen Gründen verbunden sein. Es erhöht auch das Stressniveau. Dies erhöht die Neigung zu Zucker und Schokolade.
Der tägliche Verzehr von Chrompräparaten gleicht den Insulinspiegel aus und unterdrückt das Verlangen nach übermäßigem Zuckerkonsum.
Aleyna Öztürk: Ernährungsempfehlungen, die während der Schwangerschaft beachtet werden sollten und während einer Schwangerschaftsdiät sind wie folgt: ;
•Das kochende Wasser von Lebensmitteln wie Gemüse und Nudeln sollte nicht übergossen werden, da sonst Vitamine und Mineralien verloren gehen und die Vorteile der Nährstoffe nachlassen .
•In den Mahlzeiten sollte wenig Salz verwendet werden und Jodsalze sollten bevorzugt werden. p>
•Kaufe keine offene Milch, verwenden Sie UHT-Milch, egal wie sehr wir natürliche Fütterung empfehlen, bevorzugen Sie geschlossene Milch weil Milch wahrscheinlich sehr gefährliche Bakterien enthält.
•Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Alkohol.
•Für die Gehirnentwicklung des Babys sollten jeden Tag 2 Walnüsse verzehrt werden.
•Gefrorene feste Fette sollten nicht bevorzugt werden.
•Um gesunde Fette zu erhalten, sollten täglich 10–12 Stück Haselnüsse und Mandeln verzehrt werden.
•Für die Knochengesundheit Es sollte darauf geachtet werden, ausreichend und regelmäßig Sonnenlicht zu sich zu nehmen.
•10–12 Gläser Wasser sollten täglich getrunken werden.
•Hülsenfrüchte sollten 1–2 Mal pro Tag getrunken werden Woche und Fisch sollten einmal pro Woche verzehrt werden, um Omega-3 zu erhalten.
•Der Verzehr von Lebensmitteln, die Weißmehl und weißen Zucker enthalten, wie Weißbrot, Süßigkeiten, Gebäck, Bagels, Kuchen, Kuchen. sollte sein begrenzt.
•Es sollten täglich ausreichende Mengen an Milchprodukten wie Joghurt und Käse eingenommen werden.
•Proteinquellen wie 3-4 Portionen Fleisch, Huhn und Fisch sollten vorhanden sein täglich konsumiert werden.
•Konserven sollten nicht bevorzugt werden.
•Der Konsum von Tee und Kaffee sollte eingeschränkt und nur Lindentee konsumiert werden.
• Shar Queere Produkte sollten überhaupt nicht konsumiert werden.
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