Das heutige Thema wird für Sie alle von großem Interesse sein; Unverzichtbare kritische Punkte in Ihrer Ernährung für eine schnelle Gewichtsabnahme und Fettverbrennung. Mal sehen, wie viel Aufmerksamkeit Sie diesen kritischen Punkten schenken. Während wir die kritischen Punkte besprechen, besprechen wir auch, ob die von Ihnen gemachten Diäten für Sie geeignet sind und worauf Sie achten. Da die Lebensmittel, die Sie tagsüber auswählen, für eine schnelle Fettverbrennung sehr wichtig sind, möchte ich auf dieses Thema näher eingehen.
Während wir Lebensmittel wie Eiweiß, Joghurt, Käse, Gemüse und Obst auswählen, die wir sollten Wenn wir konsumieren, müssen wir auch auf die Mengen achten. Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln; Nudel- und Reissorten, die zur Gebäckgruppe gehören, sollten nicht übermäßig verzehrt werden. Denn ein übermäßiger Verzehr dieser Lebensmittelgruppen sorgt für die Speicherung von Fett im Körper. Während der Verzehr von drei oder vier Löffeln den Bedarf deckt, kann ein übermäßiger Verzehr zu unerwünschten Ergebnissen führen. Zu den Lebensmitteln, die übermäßig verzehrt werden, zählen neben Gebäck auch Snacks.
Es wäre viel gesünder, diese Lebensmittel generell aus Ihrer Ernährung zu streichen. Denn diese Lebensmittel enthalten viele Kohlenhydrate und werden durch übermäßigen Verzehr leider zu Fett. Bauchfett, insbesondere bei Frauen, ist eine Folge dieses Verzehrs. Der Gewichtszunahmepunkt kann bei jeder Person unterschiedlich sein, aber die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, können sich negativ auf Ihre Gewichtszunahmepunkte auswirken. Wenn Sie beispielsweise Gebäck den Vorzug vor Proteinen geben, beginnt Ihr Körper, Fett anzulegen, anstatt es zu verbrennen. Dadurch ist es möglich, dass Sie ein dünner Mensch mit Bauchproblemen sind. Hier erzähle ich Ihnen die kritischen Punkte, die als Lösung für all diese Probleme dienen...
1- Berechnen Sie die Kalorien Ihrer Ernährung
p>
Der Grund dafür ist, einige Fehler zu verhindern. Es gibt zum Beispiel einen Fehler, den die meisten Menschen machen, nämlich Schockdiäten. Wenn Sie diese Methoden oder kalorienarme Diäten zur Gewichtsabnahme bevorzugen, werden Sie sofort glücklich. Da diese Vorlieben zu Flüssigkeits- und Muskelverlust führen, sind sie sowohl kurzfristig als auch Methoden, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Also, während Sie eine Zeit lang abnehmen, dann danach Ihr Gewichtsverlustprozess wird plötzlich aufhören und eine Gewichtszunahme beginnt.
Um all das nicht zu erleben, ist es sehr wichtig, die Kalorien richtig zu berechnen. Betrachtet man die Mehrheit, ergibt sich folgendes Bild; Die Menschen greifen entweder zu kalorienarmen Diäten oder achten nicht auf die Kalorienmenge, die sie zu sich nehmen, weil sie denken, dass sie sich gesund ernähren. So können sie überschüssige Kalorien aufnehmen. Als Ergebnis sagen sie: „Ich habe alles versucht, aber ich kann immer noch nicht abnehmen.“ Das Problem ist, dass die Diät kalorientechnisch nicht für sie geeignet ist. Daher erfolgt der Gewichtsverlust sehr langsam. Lassen Sie es uns auf die einfachste Art und Weise ausdrücken: Es ist falsch, zu wenig oder zu viele Kalorien zu sich zu nehmen! Der Grund dafür ist folgender:
Wenn Sie mit Schockdiäten oder kalorienarmen Diäten in kurzer Zeit abnehmen, kommt es bereits zu einem Wasser- und Muskelverlust. Mit anderen Worten: Sie sind überhaupt nicht in der Lage, für die Fettverbrennung zu sorgen, die Sie benötigen. Wenn Sie schnell Fett verbrennen möchten, stören Sie leider einen bereits funktionierenden Stoffwechsel!
Andererseits können Sie auch dann nicht abnehmen, wenn Sie überschüssige Kalorien zu sich nehmen der gleiche Tarif. Aus diesem Grund fällt auch diese Methode ins Wasser. Am gesündesten ist es, die Kalorien zu kennen, die der Körper benötigt, und sich entsprechend zu ernähren. Ihr wöchentliches Gewichtsverlustziel sollte also bei 1-2 Kilogramm bleiben. Natürlich können Sie von Zeit zu Zeit verschiedene Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme ausprobieren, aber diese Methoden sollten 3 Tage nicht überschreiten.
2- Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate
stark>
Der Inhalt der Diät, die Sie für eine gesunde Gewichtsabnahme befolgen, muss stimmen. Die Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung ist sehr wichtig. Mit anderen Worten: Selbst wenn Sie die Kalorien festgelegt haben, reicht ein falscher Inhalt Ihrer Diätliste nicht aus, um ein gutes Ergebnis zu erzielen!
Das Ziel, Proteine zu sich zu nehmen und Fett zu verbrennen, ist der einfachste Weg, der mir in den Sinn kommt. Allerdings verschlechtern sich dadurch Ihre Blutwerte und es kommt sogar zu Erkrankungen wie Gicht. Vergessen Sie nicht, dass solche Dinge individuell zubereitet werden sollten!
3- Bevorzugen Sie Lebensmittel, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen
Ihre Diätliste Es ist sehr wichtig, dass es aus Nahrungsmitteln besteht, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Insbesondere sollten Sie ausreichend Gemüse und Obst zu sich nehmen. Auch wenn Ihr Gemüsekonsum gering ist, sollten Sie versuchen, diese Defizite durch Salatgruppen auszugleichen. Wählen Sie regelmäßig Joghurt- und Kefir-Gruppen als Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten. Vor allem das Kalzium im Joghurt regt die Muskulatur an und aktiviert die Fettverbrennung. Sie können bei Ihren Snack-Vorlieben auch von Zeit zu Zeit Joghurt usw. verwenden.
4- Verbrauchen Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag
Wir haben bereits darüber gesprochen Wasserverbrauch um ein Vielfaches. Wir alle wissen, dass der Wasserverbrauch sehr wichtig ist. Alle Experten empfehlen, zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie beispielsweise im Winter nicht übergewichtig sind, genügt die Aufnahme von 1,5 Litern Wasser. Wenn Sie jedoch gerne Wasser trinken und zwischen 2 und 2,5 Liter Wasser zu sich nehmen, beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel um 5 %.
Untersuchungen zeigen, dass; Wer ausreichend Wasser trinkt, fühlt sich satt. Da sich sein Stoffwechsel beschleunigt, kann er gleichzeitig schneller abnehmen.
5- Eine Stunde am Tag spazieren gehen oder Sport treiben
p>
Hier kommen wir zum letzten und wichtigsten Punkt. Wenn Sie Ihre Ernährung ergänzen möchten, müssen Sie Sport treiben! Ja, das ist sehr wichtig. Wenn regelmäßige Übungen mit den richtigen Diätlisten kombiniert werden, bleiben sowohl die schnelle Fettverbrennung als auch der Gewichtsverlust erhalten. Es gibt also keine Pausen beim Abnehmen. Aus diesem Grund empfehle ich dir auf jeden Fall, 1 Stunde lang Sport zu treiben und diesen mit deiner Ernährung zu kombinieren…
Lesen: 0
