Wir haben Ihnen bereits über die Vorteile von
regelmäßigem und qualitativ hochwertigem Schlaf berichtet. Vielleicht sind die letzten ein oder zwei Stunden des normalen 8-Stunden-Schlafs, den wir Qualitätsschlaf nennen, die Zeit, die wir in der REM-Phase verbringen, also der Beginnzeit des Traums. Jedes Aufwachen oder Aufwachen während dieser Zeit ist die Zeit, in der das Gehirn die größte Anstrengung aufwendet, sich selbst zu erneuern. Zu diesem Zeitpunkt repariert das Gehirn buchstäblich die kaputten Nervenbahnen und stellt den Gedächtnisspeicher wieder her.
Was sollte man vor dem Schlafengehen essen und trinken, um gut schlafen zu können?
Stellen Sie sich vor, dass das abnormale Herunterfahren desselben Computers durch direktes Drücken und Halten der Abschalttaste zu Kratzern und Schäden an der Festplatte im Inneren führt. Wenn der REM-Schlaf gestört ist, wird der Tag der Person psychisch völlig gestört. Wie man so schön sagt, ist einer der Gründe dafür, dass man keinen REM-Schlaf bekommt.
Worauf sollte man also achten, besonders nach dem Alter von 50, um guten Schlaf zu bekommen?
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Wer 50 Jahre alt und älter ist, sollte während der Nacht auf jeden Fall auf türkischen Kaffee, normalen Kaffee und starken Tee verzichten Tag,
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Gleichzeitig sollten die Mittagsschläfchen eine halbe Stunde nicht überschreiten. Das ist notwendig,
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Das ist es Außerdem ist es notwendig, sich von Alkohol und Zigaretten fernzuhalten.
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Bevor Sie abends zu Bett gehen, schalten Sie elektronische Geräte aus, indem Sie den Stecker ziehen.
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Drahtloses Internet oder Modems sollten ausgeschaltet sein. Das Internet auf Telefonen sollte ausgeschaltet sein.
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Handys sollten mindestens 5 Meter vom Schlafzimmer entfernt und nicht neben dem Bett aufbewahrt werden.
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Eine Nachtruhe sollte zwischen 7 und 7 Uhr liegen. Sie sollte 8 Stunden betragen.
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Sie sollten jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen
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Das Abendessen sollte spätestens um 8 Uhr beendet sein. Eine Stunde nach der Mahlzeit sollte regelmäßig Wasser getrunken werden.
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Schlaftabletten sollten nicht ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden.
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Erlauben Sie keine Haustiere in Ihr Schlafzimmer.
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Vermeiden Sie Streit mit Ihrem Ehepartner, bevor Sie zu Bett gehen.
Wenn ja Wenn Sie kein Schlafmuster haben, können alle Arten von Störungen auftreten. Schlafstörungen erhöhen zudem das Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes. Wenn sich die Arbeitsmuster ändern und das Alter zunimmt, ändert sich auch die Schlafzeit. Es sollte auf keinen Fall gestohlen werden.
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