Sonnenschutzratgeber

Es ist bekannt, dass Sonnenstrahlen vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs verursachen.

Wenn ultraviolette Strahlen (UVA und UVB) in die Haut eindringen, schädigen sie die Hautzellen und verursachen sichtbare und unsichtbare Auswirkungen.

Eine davon sind Sonnenbrände, die wenige Stunden nach Sonneneinstrahlung auftreten. Bei vielen Menschen führt dies zu einer Bräunung. Bei Menschen mit heller Haut treten Sommersprossen an Stellen auf, die der Sonne ausgesetzt sind. Sommersprossen sind ein Zeichen dafür, dass Sonnenschäden aufgetreten sind, und weisen auf die Notwendigkeit eines Sonnenschutzes hin. Ultraviolette Strahlen verursachen unsichtbare Schäden an den Hautzellen. Während ein Teil dieser Schäden repariert wird, häufen sich im Laufe der Jahre einige Zellschäden an. Nach 20–30 Jahren führen diese Schäden zu Hautfalten, Altersflecken und Hautkrebs. Ultraviolette Strahlen spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von drei Arten von Hautkrebs (Melanom, Basalzellkrebs, Plattenepithelkarzinom).

Sonnenschutz sollte im Säuglingsalter beginnen und ein Leben lang bestehen bleiben. 80 % der lebenslangen Sonnenexposition erfolgt in den ersten 18 Lebensjahren. Daher ist es sehr wichtig, Kinder vor der Sonne zu schützen.

Empfehlungen

• Halten Sie sich nicht mitten in der Sonne auf des Tages, wenn die Sonnenstrahlen intensiv sind.

• Planen Sie Spiele und Outdoor-Aktivitäten vor 10:00 Uhr oder nach 16:00 Uhr. In der Mittagszeit sind die Sonnenstrahlen intensiver, da sie im rechten Winkel auf die Erde treffen. Je näher man dem Äquator kommt, desto mehr Sonne ist man in Berggebieten und in den Sommermonaten ausgesetzt. Die schädliche Wirkung der Sonne verstärkt sich durch die Reflexion im Wasser, im weißen Sand und im Schnee.

• Nicht über längere Zeit direkter Sonneneinstrahlung aussetzen. Sitzen oder spielen Sie im Schatten, insbesondere wenn Ihr Schatten kürzer als Ihre eigene Körpergröße ist.

• Seien Sie vorsichtig mit der Zeit, die Sie in der Sonne verbringen. Im Sommer dauert es nur 15 Minuten, bis eine hellhäutige Person mitten am Tag einen Sonnenbrand bekommt.

• Blockieren Sie die Sonnenstrahlen mit Sonnenschutzcreme und -lotion und Gel mit einem UVA- und UVB-Filter von mindestens 30 Faktoren.

• Sonnencreme alle zwei Stunden erneuern und Auch bei bewölktem Wetter einsetzbar. Wenn Sie schwimmen oder sich intensiv körperlich betätigen, tragen Sie häufiger Sonnenschutzmittel auf.

• Die Schutzwirkung von Sonnenschutzmitteln wird durch den Lichtschutzfaktor angegeben und steigt mit zunehmendem Faktor.

• Der Lichtschutzfaktor bestimmt, wie lange die Haut ohne Sonnenbrand bleiben kann. Während ein hellhäutiger Mensch normalerweise mitten am Tag innerhalb von 20 Minuten einen Sonnenbrand verbrennt; Eine Person, die Sonnenschutzmittel mit dem Faktor 15 verwendet, verbrennt in der 15-fachen Zeit, also in 300 Minuten.

• Sonnenschutzmittel sollten auf alle exponierten Körperstellen aufgetragen werden , einschließlich der Ohren und Lippen, und sollte nicht auf die Augenlider aufgetragen werden.

• Sonnencreme sollte 30 Minuten vor dem Ausgehen aufgetragen werden. Nach dem Schwimmen und Schwitzen sollte die Anwendung erneut erfolgen

• Babys unter sechs Monaten sollten keiner direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden und Schutzkleidung tragen. Mit der Anwendung von Sonnenschutzmitteln sollte im 6. Monat begonnen werden.

• Im Freien sollten helle Kleidung und ein Hut getragen werden. Im Freien sollte man nicht nackt sein. Nach dem Schwimmen sollten ein T-Shirt und eine Mütze getragen werden.

• Dicht gewebte Kleidung lässt die Sonnenstrahlen nicht durch und hält Sie kühl, indem sie die Hitze reflektiert.

• Sonnenbrillen schützen die Augen und Augenlider vor der Sonne.

 

_{Lesen: 0}