Omega 3, natürliches Schmerzmittel!
Untersuchungen zeigen, dass Omega seit dem 18. Jahrhundert zur Behandlung von Muskel-, Knochen- und Rückenschmerzen eingesetzt wird! Der Verzehr von Fischöl kann ebenso positive Wirkungen haben wie Medikamente mit entzündungshemmender und schmerzlindernder Wirkung. Da der Fisch, den wir in der Türkei finden, keinen ausreichenden Omega-3-Gehalt aufweist, sollte jeder, egal ob er Fisch isst oder nicht, einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren und auf seine persönlichen Bedürfnisse abgestimmte Omega-3-Tabletten einnehmen.
Kurkuma. , leberfreundlich!
Die darin enthaltene Curcumin-Substanz hilft der Leber wirksam dabei, giftige Substanzen zu entfernen, die Leberzellen schädigen können!
Sie können es auch dem Joghurt hinzufügen, den Sie beim Kochen Ihrer Mahlzeiten oder als Snack/Hauptmahlzeit zu sich nehmen. Ein Teelöffel Kurkuma unterstützt den Fettabbau und schützt gleichzeitig Ihre Leber.
Hafer,Unterstützer des Gewichtsmanagements!
Das enthaltene Beta-Glucan erhöht die Ausschüttung von Cholecystokinin, was das Hungergefühl unterdrückt. Darüber hinaus unterstützt es das Gewichtsmanagement, da sein reichhaltiger Ballaststoffgehalt und die lange Verdauungszeit die Sättigungsdauer verlängern.
Sie können praktische und sehr gesunde Mahlzeiten zubereiten, indem Sie Obst zu Haferflocken hinzufügen, die Sie entweder gekocht oder roh verzehren können mit Joghurt oder Milch.
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Ballaststoffreiche Lebensmittel sind herzfreundlich!
Eine Erhöhung des Verzehrs von Ballaststoffnahrungsmitteln in Ihrer Ernährung hilft dabei, Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren. Es wird Ihnen helfen.
Um die Ballaststoffnährstoffe in Ihrer Ernährung zu erhöhen;
- Bevorzugen Sie Roggen- und Haferbrot anstelle von Weißbrot.
- Essen Sie essbare Früchte mit Schale und steigern Sie Ihren Verzehr von Obst, Gemüse und Salaten.
- Mindestens 1-3 Mal pro Woche 4 - Essen Sie 6 Esslöffel Hülsenfrüchte.
- Essen Sie Bulgur-Pilaw anstelle von Reis-Pilaw und essen Sie Früchte mit höherem Ballaststoffgehalt anstelle von Fruchtsaft.
Hülsenfrüchte, Krebsbekämpfer!
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Hülsenfrüchte, die dank des darin enthaltenen Glutathions, der Phenolverbindungen und Tocopherole eine vollständige Quelle natürlicher Antioxidantien darstellen, schützen vor vielen Krebsarten.
Es wurde berichtet dass ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte das Darmkrebsrisiko senken. Gleichzeitig, so die Ergebnisse einer groß angelegten Metaanalyse-Studie; Bei Frauen, die vier oder mehr Portionen Hülsenfrüchte pro Woche verzehrten, wurde weniger kolorektales Adenom festgestellt als bei Frauen, die weniger verzehrten.
Sie können Hülsenfrüchte in Form einer Suppe oder eines Hauptgerichts in Ihre Ernährung aufnehmen, oder Sie können dies tun Kochen Sie sie und fügen Sie sie Ihren Salaten hinzu, und Sie können die Menge an Ballaststoffen, die Sie pro Mahlzeit zu sich nehmen, ganz einfach erhöhen.
Granatapfel, Anti-Aging!
Granatapfel, eine der roten Früchte, hat dank seiner antioxidativen Eigenschaften die Fähigkeit, die Kollagensynthese der Hautzellen zu steigern und ihre Zellen zu erneuern. Forschungen zufolge schützt es unsere Haut auch vor den Schäden durch UV-Strahlen, denen sie ausgesetzt ist.
Granatapfel passt gut zu Salaten und ist eine der gesündesten Früchte, die Sie als Fruchtoption für Ihren Körper wählen können Frühstück oder Snacks.
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Ingwer lindert Übelkeit!
Ingwer ist gut bei Übelkeit und Erbrechen in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft, postoperativer Übelkeit und Erbrechen, Seekrankheit, morgendlicher Übelkeit und chemotherapiebedingter Übelkeit und Erbrechen. Ein Unterstützer.
Es kann frisch gerieben als Tee oder getrunken werden zu Joghurt hinzugefügt.
Probiotika, natürliches Antidepressivum!
Da der Darm als das zweite Gehirn gilt, ein gutes Darmgewebe erhöht das Serotoninhormon, das Glückshormon. Probiotika senden Signale an das Gehirn, um Neurotransmitter wie GABA und Serotonin freizusetzen.
Probiotische Lebensmittel sind selbst fermentierter Joghurt, Kefir, hausgemachter Essig, hausgemachte Gurken und hausgemachtes Tarhana. Da es jedoch unwahrscheinlich ist, dass der probiotische Gehalt in diesen oral eingenommenen Nahrungsmitteln durch die Magensäure im Darm wirksam wird, sollte zusammen mit dem Verzehr natürlicher Nahrungsmittel eine probiotische Unterstützung in Pulver- oder Kapselform eingenommen werden.
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