Emotionen sind Reaktionen, die Menschen als Reaktion auf Ereignisse oder Situationen erleben. Die Art der Emotion, die eine Person erlebt, wird durch die Situation bestimmt, die die Emotion auslöst. Beispielsweise freut sich ein Mensch, wenn er eine gute Nachricht erhält. Eine Person verspürt Angst, wenn sie bedroht wird.
Das von Gloria Willcox entworfene Emotionsrad ist ein bewährtes visuelles Hilfsmittel, das Menschen hilft, ihre Emotionen zu erkennen, darüber zu sprechen und sie zu manipulieren.
Joseph Zinkers Therapeut ist Therapeut. Inspiriert von den Vorstellungen, sich als Künstler vorzustellen, und Robert Plutchiks Vergleich von Emotionen mit Farben, entwarf Wilcox das Rad der Emotionen anhand von vier Grundemotionen. Sie sind wütend, verängstigt, fröhlich, stark, friedlich und traurig.
Ausgerüstet mit dieser ausgeglichenen Kohorte kombinierte sie sie mit Primär- und Sekundärfarben, um das innere Rad grundlegender Emotionen zu erschaffen, aus dem die äußeren Kreise hervorgingen strahlen. Ohne die hypnotisierende Natur von Emotionen werden diese äußeren Sektoren in absteigenden Tönen der entsprechenden inneren Gefühle umrissen.
Verwenden Sie die dafür vorgesehenen Felder im äußeren Kreis, um Ihre eigenen Emotionswörter hinzuzufügen. Verwandeln Sie unerwünschte Emotionen in wünschenswerte, indem Sie die Brücken zwischen ihnen erkennen. Die Erforschung von Emotionen ist ein Werkzeug, um Ihre Stärke zu erkennen. Nutzen Sie das Emotionsrad, um diese Kraft zu schärfen und ein emotionales Vokabular aufzubauen, das Ihre Kommunikationsqualität verbessert. Ihre Fähigkeit, anderen nahe zu sein, hängt von Ihrer Fähigkeit ab, Ihre Gefühle mit ihnen zu teilen.
Zu wissen und zu benennen, was Sie fühlen, ist möglicherweise nicht einfach. Wenn wir mehr als eine Emotion gleichzeitig mit unterschiedlicher Intensität empfinden, fällt es uns schwer, unsere Emotionen zu verstehen. Die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen und darüber zu sprechen, ist für die Aufrechterhaltung unserer emotionalen Gesundheit sehr wichtig.
Anstatt nur „wütend“ zu sagen, mit welchen Emotionen können Sie sich selbst beschreiben? Oft kann unter den Grundemotionen eine andere Emotion liegen. Vielleicht empfinden Sie in Wirklichkeit „Enttäuschung“.
Wenn Sie Ihre Gefühle erkennen und sie gnädig annehmen können, versuchen Sie, der Person, mit der Sie kommunizieren, Ihre Bedürfnisse mitzuteilen. Zum Beispiel: „Ich bin frustriert und muss mit dir darüber reden“
Diese App s In diesem Vers wird Ihr Bewusstsein für Ihre Emotionen gestärkt. Sie können effektiver mit Ihren Lieben kommunizieren.
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