Wir sind alle in Eile, nur wenige Tage vor den Sommermonaten und dem Ramadan. Wir krempelten die Ärmel hoch, um das Gewicht zu verlieren, das wir in den Wintermonaten unbewusst zugenommen hatten. Natürlich kann ich Sie fast sagen hören, dass jeder Weg fair ist, um den Sieg zu erringen.
Sie haben sich sofort Ihre Computer und Smartphones geschnappt und die Diät gefunden, die Ihnen in kürzester Zeit den größten Gewichtsverlust beschert das Internet. Sie haben mit dieser Killerdiät begonnen und sich Tag und Nacht unglücklich gefühlt, weil Sie darüber nachgedacht haben, was Sie essen sollten oder was Sie mehr essen wollten, aber nicht gegessen haben. Außerdem lief es nicht so, wie Sie es sich gewünscht hatten. Ihnen wurde klar, dass Sie nicht in so kurzer Zeit wie zuvor abnehmen konnten und dass Sie mit der gleichen Methode mehrere Sommer lang tatsächlich 3 Kilo abgenommen und dann 5 Kilo zugenommen haben.
Später kamen Sie zu dem Schluss, dass dieses Problem möglich wäre mit der Diät allein nicht zu lösen und dachte: „Ich glaube, ich sollte jetzt etwas Sport machen.“ Sie sind auf der Suche nach einem Friseursalon. Aber es ist leicht zu sagen, dass Sie seit genau 9 Monaten keinen Sport mehr gemacht haben.
Sie haben die Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die Sie ausprobiert haben und die Ihnen jeden Sommer gefallen hat, erneuert. Oder Sie haben Ihrem Ehepartner, Ihren Geschwistern oder Ihrem besten Freund die Situation erklärt und sie kaum davon überzeugt, jeden Abend mit Ihnen spazieren zu gehen. Du hast gesagt, dass die ersten Wochen immer die Woche der Gewöhnung an die Diät sind, du hast die zweite Woche abgewartet, dann die dritte Woche fing an, seltener Sport zu treiben und fing an, Ihre Privatstunden zu schwänzen. Obwohl er viele Gründe fand, keinen Sport zu treiben, gab es nur einen Grund, es zu tun. Wenn Sie sagen würden, dass es sich um eine Diät handelt, hat das Schummeln schon ab der 2. Woche begonnen.
Sie haben schließlich aufgegeben. Und am Ende des Prozesses verlor man den Glauben an sich selbst, als man feststellte, dass man nicht abgenommen, sondern im Gegenteil sogar zugenommen hatte. Sie müssen jetzt mit einer Leiche, die Sie nicht wollen, ins Sommerhaus oder in den Jahresurlaub gehen, auf den Sie ein Jahr gewartet haben. Das Schlimmste ist, dass Sie nicht einmal gemerkt haben, dass sich Ihre Gesundheit jeden Sommer ein wenig mehr verschlechtert.
Wenn wir den Film zurückspulen: Wir sollten nicht auf die Sommermonate warten, um ein gesundes Gewicht zu erreichen ein fitter, sportlicher Körper. Jeder Tag, jeder Monat, jede Jahreszeit, die Sie erleben, sollte den gleichen Wert haben. Tatsächlich verdient Ihr Körper immer diese Aufmerksamkeit. Diäten, die zu starkem Hungergefühl und künstlichem Gewichtsverlust führen, dienen keinem anderen Zweck als der Schädigung Ihrer Gesundheit. Hören Sie auf Ihren Körper und wählen Sie das Ernährungsmodell, das für ihn am besten geeignet ist. Es liegt an Ihnen, Ihre Ernährung zu bestimmen und daraus einen Lebensstil zu machen.
Ihr Ernährungsberater hat Empfehlungen für Sie.
1- Sie sollten die 4 Grundnahrungsmittelgruppen Fleisch, Gemüse, Obst, Getreide und Milch in jeder Mahlzeit. Geben Sie Platz.
2-Machen Sie regelmäßig körperliche Aktivität. Und lassen Sie diese Aktivität etwas sein, das Sie Ihr ganzes Leben lang fortsetzen können.
3- Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.
4- Vermeiden Sie überschüssigen Zucker, Fett und Salz .
5- Konsumieren Sie weniger Alkohol.
6- Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, es zu reduzieren oder sogar damit aufzuhören.
Schließlich achten Sie darauf, dass Sie sich nicht gesund ernähren und sich bewegen als Pflicht für einen bestimmten Zeitraum. Integrieren Sie dieses System in Ihr Leben; Machen Sie Frieden mit Ihrem Körper und seien Sie glücklich.
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