Hier sind 10 gute Gründe, warum Sie regelmäßig Sport treiben sollten...
Es stärkt die Kapazität des Herz-Kreislauf-Systems und der Lunge Es gleicht Gut und Böse aus (HDL/LDL) Cholesterin im Blut. Es verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mit der gestärkten Muskel-, Knochen- und Gelenkstruktur wird insbesondere bei Frauen vor dem Risiko einer künftigen Osteoporose geschützt. Mit der Zunahme des Muskelgewebes und der Abnahme des Fettgewebes wird der Stoffwechsel gefördert. Die Geschwindigkeit steigt und Sie beginnen, Ihre Nahrung schneller zu verbrennen. Der Blutzucker wird reguliert. Wenn sich eine Person mit Insulinsensitivität nicht ausreichend bewegt, entsteht Diabetes. Durch regelmäßige Bewegung steigt die Körperenergie und das Müdigkeitsgefühl sinkt auf ein Minimum. Blut Der Blutdruck wird ausgeglichen und das Risiko eines Bluthochdrucks verringert. Vorzeitigem Altern wird vorgebeugt. Es entsteht ein gesunder und straffer Hautton, die Erschlaffung wird verzögert. Es sorgt für ein längeres und besseres Leben. Stress nimmt ab und die Person fühlt sich besser, eine positivere Einstellung entwickelt sich. . Es ist eine Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit zu beobachten. Puls: Die Herzfrequenz ist beim Gehen wichtig. Damit sich Bewegung positiv auswirkt, ist es notwendig, die Herzfrequenz richtig einzustellen. Dadurch erhöhen Sie die Fettverbrennungsrate. Mit anderen Worten: Ihr Puls während des Trainings sollte zwischen 110 und 145 liegen, damit die Fettverbrennung optimal erfolgen kann.
Dauer:Die Fettverbrennung erfolgt 18–22 Minuten danach Sie beginnen mit dem Training mit dem richtigen Puls und Tempo. Die effizienteste Zeit dafür beträgt 40-45 Minuten. Wenn Sie länger als eine Stunde trainieren, kann dies zu Muskelschwund führen.
Ich wünsche Ihnen einen gesunden Tag…
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