Wassermelone ist als eine Frucht bekannt, die wir normalerweise nicht auf Diätlisten sehen. Der Grund dafür, dass Wassermelone in den Listen nicht häufig bevorzugt wird, ist der Zuckergehalt in ihrem Inhalt. Aber ich denke, er wurde ungerecht behandelt. Vielleicht ist die Wassermelone unser Freund.
Lassen Sie uns kurz einige Fehler beheben. Obwohl Wassermelone eine Frucht mit hohem Zuckergehalt ist, enthält sie keine besorgniserregenden Kalorien. Darüber hinaus ist der Kaloriengehalt einer Portion Wassermelone durchaus akzeptabel. Dank seines hohen Wassergehalts können wir sagen, dass es sowohl satt macht als auch in heißen Sommermonaten kühlt. Neben all diesen Eigenschaften enthält es auch nützliche Nährstoffe, die unseren Körper unterstützen. Natürlich bedeutet dies nicht, dass der Konsum unbegrenzt ist. Denken Sie daran, dass jedes Lebensmittel in Maßen verzehrt werden sollte, auch wenn es gesund ist. Jedes Essen, das nicht in ausreichender Menge vorhanden ist, kann in Zukunft gesundheitliche Probleme verursachen. Während beispielsweise der Verzehr einer einzigen Wassermelonenmahlzeit bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein kann, kann der Verzehr von drei Wassermelonenmahlzeiten recht problematisch sein.
Kalorienarme Wassermelone hilft beim Abnehmen
Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung sollte entstehen. Denn der Anteil von Gemüse und Obst in kalorienarmen Diäten ist recht groß. Zum Beispiel; Das Äquivalent zum Verzehr von zu vielen Nährstoffen pro Portion ist ein sehr geringer Kalorienzuwachs.
Darüber hinaus, da unser Thema Wassermelone ist; Dann sollte ich auch sagen, dass der Verzehr von zwei Gläsern gewürfelter Wassermelone anstelle von Junkfood Sie davor schützt, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Denken; 15 Chips bedeuten etwa 140 Kalorien und 9 Gramm Fett. Eine Flasche Limonade mit Fruchtgeschmack hat etwa 160–170 Kalorien. Erkennen Sie also, wie harmlos es ist, statt all dieser Optionen Ihren Hunger oder Durst mit Wassermelone zu stillen? 1 Handvoll geröstete Mandeln oder Haselnüsse bedeuten 170-180 Kalorien. 1 Handvoll Rosinen hat etwa 130-140 Kalorien. Natürlich unterscheiden sich die Nährwerte, die Sie von den Lebensmitteln in diesen Beispielen erhalten, stark von den Nährwerten, die Sie von Wassermelonen erhalten. Bei der Kalorienberechnung ist es jedoch vorteilhafter, Wassermelone zu sich zu nehmen.
Wassermelone hält satt
Wassermelone bedeutet voller Wasser. Denn mehr als 90 % der Wassermelone besteht aus Wasser. Aus diesem Grund wird der Verzehr von Wassermelone Ihren Magen schnell füllen. Darüber hinaus erhalten Sie beim Verzehr von Wassermelonen auch Ballaststoffe, die die Verdauung verlangsamen und für lange Zeit für ein Sättigungsgefühl sorgen.
Worauf Sie achten müssen, ist: Jede Portion Obst enthält dreimal mehr Kalorien als grünes Blattgemüse. Auch wenn Sie Ihren Verzehr nicht übertreiben, empfehle ich Ihnen, diese Informationen bei der Kalorienberechnung im Hinterkopf zu behalten.
Wassermelone ist gut gegen Muskelschmerzen
Körperliche Aktivitäten sollten beim Abnehmen im Vordergrund stehen. Weil; Übungen helfen Ihnen, schneller Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Obwohl Herz-Kreislauf-Übungen zunächst Muskelschmerzen verursachen, lassen diese Schmerzen nach und verschwinden anschließend. So können Sie die Kontinuität sicherstellen, ohne Angst und Panik haben zu müssen.
Ich erzähle Ihnen von einer schönen Studie über das Sport- und Wassermelonen-Duo. Es wurde eine sehr interessante Studie über Sportler durchgeführt. Laut der Studie; Das Trinken eines halben Liters Wassermelonensaft vor schweren Übungen regulierte den Herzschlag der Sportler und reduzierte den Muskelkater am nächsten Tag.
Nach Ansicht von Forschern ist der Grund dafür L-Citrullin, das in der Wassermelone vorkommt. Entsprechend dem Arbeitsmechanismus unseres Körpers; Wenn L-Citrullin in den Körper gelangt, wird es in L-Arginin umgewandelt, eine essentielle Aminosäure. Dadurch wird die Durchblutung des Körpers gefördert und die Blutgefäße weitgehend entspannt. Abschließend; Der Verzehr einer Portion Wassermelone vor dem Training sorgt dafür, dass Sie sich nach dem Training gut fühlen.
Die Nährwerte der Wassermelone unterstützen Ihre Gesundheit
Abnehmen bedeutet, die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Darin sind wir uns einig. Wenn Sie jedoch Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, um Gewicht zu verlieren, muss der Kaloriengehalt der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, hoch sein. Mit der Wassermelone, deren Verzehr besonders in den Sommermonaten zunimmt, erhalten Sie 25 % des täglichen Vitamin C- und 30 % des Vitamin A-Tagesbedarfs. Nicht nur das! Wenn Sie Wassermelone verzehren, liefert sie auch Kalzium-, Eisen- und Kaliumunterstützung. Auch immun Außerdem ist sie eine gute Quelle für Vitamin B-6, das Ihr Immunsystem unterstützt.
Ich möchte meinen Artikel beenden, indem ich noch ein paar gute Dinge über Wassermelone sage, die ich nicht kann Beende das Zählen. Wassermelone ist außerdem sehr reich an dem Antioxidans Lycopin. Wenn Lycopin; Es handelt sich um eine Verbindung, die den Sehverlust reduziert, der bei Krebs, Herzerkrankungen und Alterung auftritt.
Allerdings ist die Aufnahme von Lycopin in der Ernährung der meisten Menschen unzureichend. Ich denke, Sie werden diesem Thema jetzt Ihre Aufmerksamkeit schenken. Zum Abschluss dieses Artikels möchte ich sagen, dass Sie beim Abnehmen keine Angst vor Wassermelonen haben müssen.
Lesen: 0
