Der auf Ernährung und Diät spezialisierte Ernährungsberater Özlem Tay sagte, dass es möglich sei, ein gesundes Gewicht zu erreichen, wenn im Winter einige Tipps beachtet und die Regeln befolgt würden. Er erklärte, dass das durch Gewohnheiten verlorene Gewicht wieder zugenommen werde Es ist möglich, ein gesundes Gewicht zu erreichen, wenn man einige Tipps beachtet und die Regeln befolgt. Ernährungsberaterin Özlem Tay informierte über die 8 effektivsten Methoden, um im Winter gesund abzunehmen. Ernährungsberaterin Özlem Tay erklärte, dass es möglich sei, im Winter auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, und erklärte, dass die kurzen Tage der Wintermonate und die frühe Verdunkelung des Wetters die Essgewohnheiten während des Tages verringerten. Tay erklärte, dass diese Situation einen Vorteil für das Abnehmen im Winter darstellt und sagte: „Trotz der Privilegien, die das Abnehmen im Winter ermöglichen, wird das durch falsche Ernährungsgewohnheiten verlorene Gewicht wiedererlangt. Mit einigen Tipps ist es möglich, ein gesundes Gewicht zu erreichen.“ berücksichtigt und die Regeln eingehalten werden Da der Körper in zwei Teile geteilt sei, sagte Tay, dass weiße Blutkörperchen eine stärkere Gewichtszunahme bewirken, während braune Blutkörperchen Fett speichern. Er erklärte, dass er versuche, die Körpertemperatur im Gleichgewicht zu halten, indem er es in kurzer Zeit verbrenne. Tay sagte: „Sobald sich der Körper in den Wintermonaten kalt anfühlt, aktiviert er die braunen Zellen, um die Temperatur im Gleichgewicht zu halten. Dadurch werden weiße Fettzellen verbrannt und als Energie im Körper freigesetzt. Auf diese Weise wird der Stoffwechsel beschleunigt.“ „Darüber hinaus kann Wintergemüse zum Abnehmen genutzt werden. Hackfrüchte wie Grünkohl, Weißkohl, Mangold, Brokkoli, Sellerie, Spinat und Lauch spielen beim Abnehmen eine wichtige Rolle. Denn Hackfrüchte.“ enthalten im Durchschnitt doppelt so viele Ballaststoffe wie andere Lebensmittel Zeit hilft beim Abnehmen. Tay sagte, dass das durch Hungern verlorene Gewicht dem Körper Wasser und Muskeln entzieht. Kayi Er sagte, es verursachte die Schmerzen. Tay sagte: „Gleichzeitig wird die Nahrung, die nach einer langen Fastenperiode eingenommen wird, langsamer verzehrt, damit der Stoffwechsel überleben kann. Auf diese Weise schützt sich der Körper und speichert jede aufgenommene Kalorie als Fett im Körper.“ Mit anderen Worten, der Körper kann dieser Art von Essgewohnheiten nicht lange standhalten und „Wenn man zu alten Essgewohnheiten zurückkehrt, nimmt das verlorene Gewicht schnell wieder zu.“ Der Versuch, das tägliche Leben durch Hungern fortzusetzen, führt zu Problemen wie Müdigkeit, Schwäche und Übelkeit und der Geruch von Aceton im Atem“, sagte er.
„Leichte Lebensmittel sollten nicht übertrieben werden.“
Diese Produkte werden mit 25 Prozent ausgedrückt Im Vergleich zu Referenzprodukten mit einem geringeren Fettgehalt in Bezug auf den Energiegehalt gelten sie als Light-Lebensmittel, sagte Tay: „Zusätzlich zur Energie dieser Lebensmittel ist im Allgemeinen ihr Zucker- und Fettgehalt reduziert. Light-Produkt Der Grund für seine Herstellung ist die Reduzierung der Menge.“ an Kalorien, Fett und Zucker, die täglich benötigt werden, und sorgt dank der enthaltenen Ballaststoffe gleichzeitig für ein Sättigungsgefühl. „Wenn diese Produkte, die für Diätetiker empfohlen werden, unkontrolliert konsumiert werden, führen sie zu einer Gewichtszunahme statt zu einer Gewichtsabnahme“, sagte er. Tay erklärte, dass kein Lebensmittel, das man ein Leben lang gesehen und konsumiert habe, dem anderen überlegen sei: „Es fehlt eines.“ Diese Lebensmittelgruppe wirkt sich negativ auf die Gesundheit des Körpers aus und erhöht das Risiko für die Entwicklung wichtiger Krankheiten wie Herz und Krebs. Jede Lebensmittelgruppe hat eine andere Funktion für den Körper. Kein einzelnes Lebensmittel sorgt dafür, dass der äußerst komplexe und systematische Körpermechanismus unregelmäßig und vollständig funktioniert. Daher sollte Wert auf eine vielfältige Ernährung gelegt und von jeder Lebensmittelgruppe ausreichende Mengen verzehrt werden. „Tische sollten mit Gemüse und Früchten aller Farben gedeckt werden“, sagte er.
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