Heute werde ich auf 5 wichtige Punkte für Ihren Gewichtsverlust eingehen, der während des Gewichtsverlustprozesses plötzlich aufhörte. Zunächst einmal ist es normal, dass man mit dem Abnehmen aufhört, und das erlebt jeder von Zeit zu Zeit. Also bleiben Sie bitte ruhig. Geben Sie niemals auf und lassen Sie sich nicht entmutigen und stressen. Dabei kommt es vor allem auf die Motivation an!
Weil man mit Begeisterung in eine Diät startet, kommt man 1-2 Wochen lang sehr gut voran, ist motiviert und kann dabei sogar 3-4 Kilo abnehmen Skala. In den folgenden Wochen ändert sich nicht viel an den Gewichtsverhältnissen und dann beginnt der Gewichtsverlust erneut. Daher ist es völlig normal, dass Ihr Gewichtsverlust schnell beginnt und sich dann verlangsamt. Jeder erlebt diesen Prozess auf diese Weise.
Vergessen Sie nie, dass es bei einem hohen Gewicht zu einem schnellen Verlust kommt, bei einem geringeren Gewicht zu einem langsamen Verlust. Bleib ruhig. Oder wenn Ihr Gewichtsverlust sehr gut voranschreitet und normale Werte erreicht, verlangsamt er sich oder hört vielleicht auf. Nicht in Panik zu geraten und die Motivation nicht zu verlieren, ist auf dem Weg zum Erfolg sehr wichtig. Um diese Motivation jedoch aufrechtzuerhalten, empfehle ich Ihnen, einen Blick auf die Dinge zu werfen, über die ich jetzt sprechen werde!
1- Überprüfen Sie, was Sie tagsüber essen
Das ist vielleicht das Wichtigste. Denn wenn ich auf Leute treffe, die sagen, ich hätte alles versucht, aber nicht abnehmen können, dann nehmen sie mit den Diätlisten, die ich für sie erstellt habe, gut ab. Aus diesem Grund denke ich, dass es zu einer Überdosierung kommen kann, wenn die Aufzeichnungen über die während des Tages verzehrten Lebensmittel nicht geführt werden. Was genau hast du geschlagen? Wie viel hast du geschlagen? Betreff ist unbekannt.
Ich denke sogar, dass es sich hierbei um Lebensmittel handelt, die bereits verzehrt werden, weil sie gesund sind, am Ende des Tages aber übermäßige Kalorienmengen erreichen. Der Grund dafür ist, dass wir nicht wissen, was wir essen, oder es nicht bemerken, weil wir nicht aufmerksam sind.
Besonders, wenn Sie alleine eine Diät machen, die Dinge, die Sie sagen „Es hat nicht zu viele Kalorien“ oder der Gedanke, dass Sie mehr essen können, weil es gesund ist könnte Sie irreführen. Aufgrund dieses Missverständnisses nehmen Sie möglicherweise mehr Nahrung zu sich, als Sie benötigen. Zu dieser Gruppe zählen auch die Grünen. Es ist sinnvoll, alles zu überprüfen, was in den Magen gelangt.
Zum Beispiel; Du hattest Hunger und hast tagsüber 3-4 Walnüsse gegessen, aber du hast es nicht einmal gemerkt. Dann vergingen ein oder zwei Stunden und dann trank man einen Kaffee mit Milch . Dann wurden ein paar kleine Päckchen mit Snacks serviert, sagen wir, Sie haben sie gekauft. Hier bedeutet alles, dass man am Ende des Tages zusätzliche Kalorien zu sich nimmt. Diese Verbräuche sollten Sie unbedingt bewerten. Es kann Ihnen als Leitfaden dienen, eine Woche lang alles aufzuschreiben, was Sie von morgens bis abends essen.
Mit dieser Technik werden Sie am Ende bemerken, was Sie zusätzlich essen der Tag. Dies ist das Problem, das ich am häufigsten beobachte und das normalerweise durch wöchentliche Aufzeichnungen gelöst wird. Wenn die Snacks den ganzen Tag über anhalten, hört der Gewichtsverlust oft trotzdem auf!
2- Wenn Sie einheitliche Diätlisten befolgen, ändern Sie diese
Angenommen, Sie haben eine Liste und wenden sie an, oder Sie haben eine Methode im Kopf und probieren sie aus. Diese Fortschritte sorgen für eine Gewichtsabnahme für 1–2 Wochen und dann hört die Gewichtsabnahme auf. Auch die Tatsache, dass der Abnehmprozess in kurzer Zeit gestoppt wurde, macht einem Angst und senkt die Motivation. Es kann sich sogar negativ auf Ihre Wahrnehmung der Ernährung auswirken.
Wissen Sie in solchen Fällen Folgendes: Dieser Fortschritt ist möglicherweise ins Stocken geraten, weil Sie schnell abgenommen haben. Vielleicht empfand der Körper den schnellen Gewichtsverlust als Bedrohung und kümmerte sich um sich selbst. Oder gar nichts und Ihr Körper hat sich einfach daran gewöhnt. Der Gewichtsverlust hat also aufgehört und Sie bleiben ungelöst.
Wenn Ihr Körper daran gewöhnt ist, mit der von Ihnen befolgten Diätliste abzunehmen, hat Ihr Körper möglicherweise jetzt mit dem Abnehmen aufgehört. Wenn Sie von Zeit zu Zeit auf die Diät verzichten, die Sie anwenden, wird dieses Problem gelöst. Wenn Ihr Gewichtsverlust aufhört, können Sie auf andere Ernährungsformen umsteigen und weiter abnehmen. Aber ich möchte, dass Sie das noch einmal wissen; Es sollte eine Liste vorliegen, die für Sie geeignet und nach Ihren Bedürfnissen aufbereitet ist. Andernfalls werden Sie nach ein oder zwei Wochen keine Ergebnisse erzielen!
3- Profitieren Sie von Entgiftungen
Wenn Ihr Gewichtsverlust gestoppt ist, können Sie von Zeit zu Zeit eine Entgiftungskur durchführen. Natürlich sind auch die Entgiftungskuren, die Sie anwenden, und die Menge, die Sie anwenden, wichtig. Er sollte im Kopf sein. Denn wenn Menschen mit dem Abnehmen aufhören, suchen sie sofort nach einer Lösung. Dann kommen Entgiftungen ins Spiel. Kurzfristige Entgiftungen können bevorzugt werden, um den Körper zu überraschen. Sowohl Ihr Standgewicht Es wird Ihre Motivation in diesem Prozess steigern. Aber auch hier ist es sehr wichtig, was Sie tun und wie lange Sie es tun!
Von Zeit zu Zeit teile ich auch meine Detox-Rezepte, um Sie zu motivieren. Wenn Sie die Rezepte ausprobieren, die ich in diesen Situationen geteilt habe, werden Sie sowohl Fett verlieren als auch keinen Hunger haben und Ihr stagnierendes Gewicht aktivieren. Wenn Ihr stagnierendes Gewicht aktiv ist, wird Ihr Gewichtsverlust nicht so leicht wieder aufhören.
4- Setzen Sie Ihre einstündigen Spaziergänge jeden Tag fort
Auch wenn Sie keine Diät machen, empfehlen wir dringend, jeden Tag eine Stunde spazieren zu gehen. In erster Linie für Ihre Gesundheit. Unser Ziel ist ein aktiver Lebensstil!
Aber wenn der Gewichtsverlust während des Diätprozesses beginnt, kommt es normalerweise zu einer Verringerung der Trainingstage. Wie auch immer, das Gefühl, Gewicht zu verlieren, verringert die Anzahl der Übungen. Danach hört der Gewichtsverlust natürlich auf. Das Hinzufügen von Bewegung zu Ihrem Tagesablauf macht einen Unterschied für Ihren Körper und die Gewichtsabnahme beginnt von neuem. Solange Sie in Ihrem Leben Sport treiben, scheint es nicht möglich zu sein, Ihren Gewichtsverlust zu stoppen.
5- Stoppen Sie die Diät, indem Sie eine Woche lang Portionen abmessen
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Es gibt seltene Menschen, die alles versuchen und trotzdem abnehmen. Das ist mein Rat an sie!
Ihr Körper befindet sich also in einer echten Stopp-Phase. In diesem Fall müssen Sie die Diät eine Woche lang unterbrechen. Verzehren Sie zusätzlich zu den Lebensmitteln, die Sie immer essen, die Lebensmittel, die Ihnen in gemischter Form angeboten werden. Erhöhen Sie dabei jedoch nicht die Portionsmenge. So bleibt Ihre Portionsgröße gleich. Es ist, als würde man Nudeln mit einem Löffel und Desserts mit einem Löffel essen. Verzehren Sie 1 Woche lang weiterhin jedes Lebensmittel löffelweise, ohne an Gewicht zuzunehmen. Sie müssen lediglich Ihr Gewicht konstant halten und sich dabei frei ernähren. Wenn der Körper erkennt, dass verschiedene Nahrungsmittel auf kontrollierte Weise zugeführt werden, bereitet er die Umgebung nicht auf eine Gewichtszunahme vor. Wenn Sie am Ende dieser kostenlosen Woche wieder mit der Diät beginnen, beginnt Ihr Gewichtsverlust und Ihr Widerstand wird gebrochen.
Aber; Ich empfehle Ihnen, diese Methode auszuprobieren, wenn die ersten vier Methoden nicht funktionieren. Der wichtigste Teil dieser fünften Methode; Kostenlose Fütterung für 1 Woche, aber der gleiche Ton im Zimmer bleiben. Dies ist die einzige Bedingung!
Das möchte ich auch sagen; Wenn Sie eine Woche lang nicht abnehmen können, heißt das nicht, dass der Gewichtsverlust aufgehört hat. Es ist nicht richtig, jeden Tag zur Waage zu gehen, um den Überblick zu behalten. Unabhängig davon ist ein wöchentliches Wiegen ideal und ausreichend. Wenn Sie tagsüber belastet werden, werden Sie nur deprimiert!
Außerdem ist es nicht gesund, jede Woche Gewicht zu verlieren; Ein Gewichtsverlust, der Woche für Woche abnimmt und zunimmt, ist bereits ideal. Es sollte keine Panik auslösen. Das Gewicht einer Person, die bereits 30–40 Kilo abgenommen hat, kann plötzlich an einer Stelle stehen bleiben, aber für eine Person, die 10–15 Kilo abgenommen hat, ist es nicht möglich, einfach abzunehmen. Oder Sie haben auf Ihr Idealgewicht abgenommen und dann mit dem Abnehmen aufgehört, was völlig normal ist. Weil Sie ideal sind, bedeutet das, dass Sie den Punkt erreicht haben, den Sie erreichen können! Wenn Sie glauben, dass Sie solche Probleme haben, empfehle ich Ihnen, diese Situationen zu bewerten.
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