Unser Hals!
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Kopf-Körper-Verbindung
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Eine Wirbelsäulenregion
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Reflexteil unserer Bewegungen
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Bewegungsorgan des Schädels
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Vergrößerung des Gesichtsfeldes bei Nackenbewegungen
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Eine schlechte Körperhaltung ist sehr wichtig.
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Das beim Schlafen verwendete Kissen sollte eine angemessene Höhe haben und das Kissen sollte unter die Schultern abgesenkt werden, sodass Kopf und Schultern auf derselben Ebene liegen. Ein hohes Kissen ist unerwünscht.
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Computer-, Tablet- und Telefonbildschirme sollten mit Blick auf unser Gesicht verwendet werden.
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Bei regelmäßigen Übungen Die Nackenmuskulatur kann gestärkt werden. Durch Kräftigung kann die Tragfähigkeit der Nackenmuskulatur gestärkt werden.
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Nacken- und Schulterstruktur sollten gemeinsam betrachtet werden. Weil; Das Tragen einer Tasche über der Schulter, das Tragen einer schweren Last in der Hand, langes Sprechen mit eingeklemmtem Telefon zwischen Schulter und Ohr kann die Nacken-Schulter-Struktur schädigen.
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Fehlstellung, Abflachung und Vorwärtsbuckel der Halswirbel
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Alterung, Degeneration, Spondylose, Verkalkung der Halswirbel
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Veränderungen und Degeneration der Bandscheiben zwischen den Halswirbeln
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Schäden, Probleme, Bewegungseinschränkungen in der Nacken- und Schultermuskulatur
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Nervenkompression und neurologische Verschlechterung nach diesem Prozess
Unsere Halswirbelsäule und die sie tragenden Muskeln und Bindegewebe sind eine Region, die sich in mehrere Richtungen bewegen kann, abgesehen davon, dass sie ein schweres Organ wie den Kopf trägt und den wichtigsten Teil des Rückenmarks schützt. Diese Tragefunktion wird zu 20 Prozent von der Wirbelsäule übernommen, zu 80 Prozent von Muskeln und Bindegewebe. Dabei ist neben einer gesunden Wirbelsäulenstruktur auch eine gesunde, kräftige Muskelstruktur notwendig. Die Beweglichkeit unseres Nackens hängt insbesondere mit Kopfbewegungen und dem Sehsinn zusammen. Unser Nacken kann im täglichen Leben ernsthaften Problemen ausgesetzt sein. Die Beschwerden der meisten Menschen sind tatsächlich das Ergebnis unangemessener Nackenbewegungen im täglichen Leben. Unser Hals ist eine „C“-förmige Struktur, wobei die Öffnung, die wir „Lordoz“ nennen, nach hinten zeigt. Während sich diese Krümmung bei kleineren Traumata im täglichen Leben aufrichten kann, kann sie im Alter aufgrund degenerativer Veränderungen der Wirbelsäule auch zu einer geraden Struktur werden und sogar nach vorne beugen und eine kyphose-bucklige Form annehmen. Dies kann zu Nackenschmerzen führen. Wir nutzen in unserem täglichen Leben häufig Geräte wie Telefone, Tablets, tragbare Computer oder Desktop-Computer. Eine falsche Körperhaltung beim Gebrauch kann zu Problemen führen. Vor allem unser Nacken, der unseren Kopf trägt und die Nervenwurzeln enthält, die uns helfen, unsere Arme sowie das Rückenmark zu kontrollieren, kann durch eine falsche Kopf- und Nackenhaltung und deren Gewohnheit negativ beeinflusst werden. Mit zunehmender Vorbeugung des Kopfes nimmt auch die Belastung unseres Nackens relativ zu. Während unser Nacken in der Vorwärtsrichtung (0 Grad) ein Gewicht von 4,5 – 5,5 kg trägt, trägt er bei einer Vorbeugung von 45 Grad eine schwere Last von 20 kg. Bei der Nutzung von Geräten wie Telefonen und Computern ist es sehr wichtig, den Bildschirm direkt an unser Gesicht zu halten. Als Lordose bezeichnen wir unsere Halswirbelsäule. Wenn die nach hinten gerichtete Krümmung abnimmt, richtet sich die Halsstruktur auf und beugt sich allmählich nach vorne und wird gekrümmt, was zu Druck, Spannung und schneller Alterung der Halswirbel des Menschen führt, was zu Spondylose – Degeneration – führt. Normalerweise verläuft beim Menschen die vom äußeren Ohrloch im Lot nach unten gezogene Linie durch die Mitte der Schulter. Bei Menschen, deren Kopf sich nach vorne bewegt, verschiebt sich diese Linie zur Vorderseite der Schulter. Bei den Patienten können insbesondere chronische Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Schulterschmerzen und Rückenschmerzen auftreten. Daher erfordert die Korrektur alltäglicher Haltungsstörungen und Probleme, die durch Sportunterricht bewältigt werden können, eine ärztliche Behandlung.
Empfehlungen für einen gesunden Nacken:
Wozu kann eine Verschlechterung der Halsstruktur führen?
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