Während wir den Winter begrüßen, führen Veränderungen wie die Abkühlung des Wetters und die Verlängerung der Nächte zu einigen Veränderungen in unserem Stoffwechsel und die Winterzeit des Stoffwechsels beginnt.
Das ist eine Tatsache Im Winter neigen wir eher zur Gewichtszunahme. Entgegen der landläufigen Meinung sinkt unser Stoffwechsel im Winter jedoch nicht. Was steckt also hinter der Gewichtszunahme mit Beginn des Winters? /p>
„Winterdepression“, bekannt als saisonale affektive Störung, ist einer der Hauptgründe dafür.
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Diese Situation, die bei reduzierter Sonneneinstrahlung auftritt, steigert unseren Appetit, insbesondere auf Süßigkeiten und Früchte. Es führt zu einer Motivation, mehr Kohlenhydratquellen wie Brot und Nudeln zu konsumieren.
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Wenn die Temperatur der Außenumgebung sinkt, beginnen wir nach schnellen Lösungen zu suchen, die dafür sorgen, dass wir uns wohler und wärmer fühlen. Dies führt im Allgemeinen zu zuckerhaltigen Speisen wie heißer Schokolade und Sahlep.
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Wir verspüren den Wunsch, mehr zu schlafen. 64-80 % der Menschen erleben eine spontane Zunahme des Schlafs.
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Mit der Abnahme der körperlichen Aktivität sinkt unser Kalorienverbrauch.
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Mit der Sommerhitze. Die Menge an Wasser, die wir bequem verbrauchen, sinkt im Winter erheblich.
Die Gründe sind klar, kommen wir zur Sache Die Lösungen,
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Winterdepression Um weniger betroffen zu sein, versuchen Sie, einem Ernährungsmodell zu folgen, das sich an der Sonneneinstrahlung orientiert.
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Machen Achten Sie darauf, früh am Morgen zu frühstücken, bei hellem Licht und reich an Kohlenhydraten.
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Reduzieren Sie den Kohlenhydrat- und Energiegehalt Ihrer Mahlzeiten von morgens bis abends.
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Versuchen Sie, bei schwachem Licht zu Abend zu essen, ohne es zu spät zu lassen.
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Wählen Sie anstelle von kalorienreichen Heißgetränken Kräuter- und Obstgetränke Tees wie Linde, Salbei und Hagebutte.
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Lassen Sie Ihre Snacks nicht aus, so können Sie Ihren Appetit steigern. Sie können ihn leichter bewältigen.
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Versuchen Sie, Ihrer Routine eine passende und nachhaltige Übung hinzuzufügen. Denn Bewegung hilft Ihnen nicht nur, Kalorien zu verbrennen, sondern hilft Ihnen auch, die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, indem sie einige Punkte im Zusammenhang mit dem Appetit beeinflusst.
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Metabo Wasser ist einer der Schlüsselpunkte für die optimale Funktion Ihrer Wasserpumpe. Stellen Sie sicher, dass Ihr Wasserverbrauch etwa 2 Liter beträgt, unabhängig davon, welchen Tee oder Kaffee Sie trinken.
Zusammengefasst:
Ihr Stoffwechsel verrät nichts Sie im Winter brauchen nur etwas Pflege. Durch die Liebe zum Detail ist es möglich, den Winter mit Ihrem Idealgewicht zu beenden. Gesunde Tage..
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