Natürlich ist das Ramadan-Fest ohne Nachtisch nicht komplett. Wenn Sie jedoch ein Verlangen nach Süßem verspüren, kennen Sie den Grund und treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen
Falscher Hunger führt zu einem Verlangen nach Süßem
Natürlich ist das Ramadan-Fest ohne Nachtisch nicht vollständig. Allerdings kann der Wunsch, übermäßig viel Süßes zu essen, mit „falschem Hunger“ verwechselt werden, der durch Durst verursacht wird. Wenn Sie das wissen, können Sie auch vorbeugen. Wenn Sie Lust auf Süßigkeiten haben, trinken Sie 2 Gläser Wasser, dann wird Ihr Verlangen nachlassen.
Lassen Sie uns den Monat Ramadan, den wir mit Geduld, Toleranz und angenehmen Gesprächen verbringen, mit Sahur ausklingen lassen , Iftar, Ramadan Pita, Güllacı, süß, essen Sie keine Süßigkeiten und konsumieren Sie keinen Zucker, wenn es um Eid geht. Er erklärte, dass es einige wissenschaftliche Gründe für den Wunsch gebe, nach dem Ramadan Süßigkeiten zu essen, für Personen, die den Wunsch haben, Süßigkeiten zu essen „Wenn diese Gründe beseitigt sind, verschwindet der Wunsch, Süßigkeiten zu essen.“
Dieser Feiertag wird auch als Zuckerfeiertag bezeichnet. Während es ein Feiertag ist, der den Mund nach einem langen Kampf mit der Seele versüßt, kann der Verzehr von zu viel Süßigkeiten eine Einladung zu Krankheiten sein. Für viele Menschen wird der Wunsch, Süßigkeiten zu essen, zur Krise, und sie verspüren nach dem Verzehr auch ein Gefühl der Reue. Es ist möglich, eine solche Krise nicht zu erleben und sie nicht zu bereuen. Alles was wir tun müssen, ist auf die Signale unseres Körpers zu hören.
Hier sind die Faktoren, die das Verlangen nach Süßigkeiten auslösen:
LANGFRISTIGER HUNGER, LANGFRISTIGER DURST
Langfristiger Durst:
Während des Ramadan kann langanhaltender Durst das Verlangen nach Süßigkeiten hervorrufen. Wenn Sie in dieser Situation, die wir als falschen Hunger bezeichnen, zwei Gläser Wasser trinken, lässt Ihr Verlangen nach Essen innerhalb weniger Minuten nach. Langfristiger Hunger, unzureichende Kohlenhydrataufnahme:
Wenn der Körper aufgrund von Langzeithunger nicht die benötigte Energie bereitstellen kann, leitet er Sie zu der Nahrung, die am schnellsten vom Blut aufgenommen und in Energie umgewandelt werden kann , das heißt Nachtisch. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren täglichen Energiebedarf decken. Wie geht das? Beginnen Sie den Tag mit einem guten Frühstück und achten Sie darauf, Vollkorn- oder Roggenbrot zu sich zu nehmen und Eier in Ihr Frühstück aufzunehmen. Mit reichlich Grünzeug, Tomaten und Gurken krönen. Wenn Sie den Protein- und Ballaststoffgehalt erhöhen und den Energie- und Kohlenhydratbedarf durch ein hochwertiges Frühstück decken, werden Sie feststellen, dass Ihre Neigung zu Süßigkeiten abnimmt. Denken Sie nicht daran, tagsüber zu viel zu essen. Reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme beim Frühstück nicht. Diese Wahl wird dazu führen, dass Sie tagsüber viel mehr essen, als Sie geplant haben, und Sie werden nicht in der Lage sein, damit aufzuhören.
Unregelmäßige Schlafzeiten: Veränderte Schlafmuster aufgrund von Sahur und kürzere Schlafstunden sind wissenschaftlich gesehen eine davon die Faktoren, die den Wunsch nach Süßigkeiten auslösen und die Energieaufnahme steigern. Achten Sie im Urlaub auf Ihre Schlafzeiten, sorgen Sie dafür, dass Sie nachts 6-8 Stunden schlafen und gehen Sie nicht zu spät ins Bett.
Mehr als 4 Stunden lang hungrig bleiben: Wenn Sie sich an das Hungergefühl während des Ramadan gewöhnen und auf Snacks verzichten müssen, führt ein Hungergefühl von mehr als 4 Stunden dazu, dass der Zucker im Blut sinkt und Ihr Körper sinkt weist Sie auf den Nachtisch hin, um ihn schnell auf den Tisch zu bringen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Snack zu sich nehmen. Ungeröstete, rohe Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Milch, Milchkaffee, Joghurt, Buttermilch, Kefir, frisches Obst, Vollkornbrotstangen/Grissini, Haferflocken, Chiasamen, Gurken, Gurken und Eisbergsalat werden Ihnen den Wunsch vertreiben, sich gesund und süß zu ernähren . .
Traurigkeit, Stress, Depression: Auch emotionale Zustände wie Traurigkeit, Stress und Depression können den Wunsch nach Süßigkeiten hervorrufen. In diesem Fall holen Sie sich bitte Unterstützung von einem Experten, gehen Sie ins Freie und machen Sie einen Spaziergang und denken Sie daran, dass der Verzehr dieses Desserts kein Problem lösen wird.
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