Kümmern Sie sich um Ihre Leber

Die Leber ist das wichtigste und größte Organ unseres Körpers. Ebenso schwere Aufgaben hat die Leber, die etwa 1,5 bis 2 Kilogramm wiegt. Leber ; Es ist für die Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Stoffwechselprozesse verantwortlich und ist das Organ, in dem die Vitamine A, D und B12 gespeichert werden. Zu den Aufgaben der Leber zählen die Reinigung des Blutes, die Regulierung des Blutflusses und dessen Speicherung. In diesem speziellen Organ findet der Stoffwechsel von Medikamenten, die Reinigung des Körpers von Giftstoffen und die Sekretion der Galle statt.

Der normale Fettgehalt der Leber liegt unter 10 %. Übersteigt dieser Fettanteil das normale Maß, spricht man von einer Fettleber (Hepatosteatose). Die Leber verfettet aus zwei Gründen, die wir als Alkoholkonsum oder alkoholfreien Konsum definiert haben. Eine nichtalkoholische Fettleber kann durch Fettleibigkeit, Insulinresistenz, falsche und fehlerhafte Ernährung, übermäßige Vitamin-A-Zufuhr, Hepatitis und einige eingenommene Medikamente verursacht werden.

Um Ihre Leber zu schützen, ist ein gesunder Lebensstil unerlässlich . Eine Fettlebererkrankung, eine der häufigsten Erkrankungen weltweit, kann durch eine Ernährungsumstellung kein Problem mehr darstellen. Solange Sie leberentgiftende Lebensmittel in Ihr Leben integrieren, halten Sie Ihr Idealgewicht ein und nehmen Sie Verhaltensänderungen in Ihrem Leben vor. Folgendes müssen Sie tun, um Ihre Leber zu schützen:

• Achten Sie darauf, täglich 2,5–3 Liter Wasser zu trinken.

• >Verzichten Sie auf Eiweißdiäten und kalorienarme Diäten!

• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum!

• Vermeiden Sie unnötige Medikamenteneinnahmen ohne ärztliche Empfehlung. .

• Verzichten Sie auf tierische Fette, wählen Sie gesunde Öle mit hohem Omega-3-Gehalt!

• Produkte aus raffiniertem Zucker und Weißmehl. Nicht verzehren.

• Ernähren Sie sich ballaststoffreich.

• Achten Sie auf einen Speiseplan mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten.

• Verwenden Sie fettfreie Milchprodukte, bis Sie die Idealwerte erreicht haben!

• Vermeiden Sie übermäßigen Salzkonsum.

• Bevorzugen Sie keine geräucherten und eingelegten Produkte.

• Essen Sie eine Ernährung mit hoher Nährstoffvielfalt. von.

• Achten Sie darauf, täglich 1 Kaffee und grünen Tee zu trinken.

• Zwiebel und Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Schwefelgehalt, wie zum Beispiel Knoblauch.

• Achten Sie darauf, Artischocke zu sich zu nehmen, das leberfreundliche Gemüse mit seinem Cynaringehalt , zusammen mit seinen Blättern. . Gönnen Sie Ihrer Leber die beste Entgiftung.

• Verzehren Sie täglich rohe Petersilie, die eine hohe antioxidative Wirkung hat.

• Glauben Sie daran die antioxidative Kraft von rotem Obst und Gemüse! Versuchen Sie, mehr Lebensmittel wie Rüben, Weintrauben, Himbeeren,Brombeeren zu sich zu nehmen.

• Es enthält Curcumin > Achten Sie darauf, in Ihren Mahlzeiten Kurkuma zu verwenden, das eine hohe antioxidative Wirkung hat.

• Immer Sellerie strong> auf Ihrem Tisch, der möglichen Infektionen der Leber vorbeugt.

• Spargel, der Antioxidantien und Präbiotika enthält, hilft auch, Leberschäden vorzubeugen, denken Sie daran!

• Schaffe in deinem Leben Platz für Lebensmittel wie Thymian und Fenchel.

• Hinzufügen Nehmen Sie Avocado, die Leberschäden reduziert, in Ihre Ernährung auf. p>

• Verwenden Sie die Mariendistelpflanze, auch Mariendistel genannt, um die Leber regelmäßig in Absprache mit Ihrem Arzt zu reparieren.

• Treiben Sie mindestens 150 Minuten pro Woche Sport.